減肥可以吃番石榴嗎會長胖嗎

葉霈智副主任醫(yī)師

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 中醫(yī)科

減肥可以適量吃番石榴，適量吃不會長胖的。
番石榴熱量低，68千卡/100 克可食用部份，屬于低熱量水果，番石榴是一種水果，富含豐富的膳食纖維和多種維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)生理機(jī)能，對于身體健康是有益的。
對于減肥的群體，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食番石榴，但是不要過量，番石榴糖分比較高，是8.92克/100 克可食用部份，過多攝入進(jìn)入人體內(nèi)會分解成葡萄糖，轉(zhuǎn)化為能量，影響脂肪的消耗。
對于減肥的人，飲食方面主要是以清淡、容易消化的飲食為主。要減少主食的攝入，像米面的攝入都要比平時(shí)減少。可以多吃一些蔬菜，水果方面要適當(dāng)進(jìn)食，不要過多地食用水果。各種水果中的糖分含量都比較多，吃多了以后都會影響減肥的效果。
減肥時(shí)除了控制飲食外，還要適當(dāng)加強(qiáng)有氧運(yùn)動，使減肥效果更加明顯，如慢跑、游泳、跳繩等，幫助熱量消耗。

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