1、瘦大腿內外側

　　從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。

　　2、瘦大腿前后側

　　以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側。目標是10秒鐘內做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運動。

　　3、瘦大腿前側

　　以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以后再加快速度。

（責任編輯：李一千）

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

1分鐘神奇瘦腿的健身操
神奇瘦腿椅子操 10分鐘就瘦 塑完美腿型
睡前1分鐘瘦身健身操
一分鐘瘦腿操怎么做
15分鐘暴汗瘦身操，全身瘦不停？
十分鐘瘦腿操減掉大象腿
暴瘦全身的減肥操30分鐘
3分鐘瘦腿操快速瘦大腿?輕松告別大象腿
5分鐘健身操名模林可彤教你瘦大腿
一分鐘大腿瘦身操

網址: 1分鐘神奇瘦腿的健身操 http://www.gysdgmq.cn/newsview1863013.html