減肥減脂訓(xùn)練營的目的是通過健康的運動來減肥，讓每個人都能擁有理想的身材，重拾自信，不再為肥胖帶來的困擾而煩惱。如果有肥胖著的小伙伴，想要減肥或者是自己更加完美，可以參加減肥減脂課程，這里有專業(yè)的老師為學(xué)員量身定制訓(xùn)練計劃，幫助學(xué)員自然瘦下來。

您可能關(guān)心的問題？

01

節(jié)食減肥會出現(xiàn)什么不良癥狀？減肥體重減得好慢是什么原因？肚子肥胖是什么原因？

02

如何進行飲食減肥？手臂粗怎么減呢？什么方法減肥不會反彈？怎樣減肥比較快呢？

減肥減脂知識介紹

體重指數(shù)（body mass index, BMI）為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，BMI≥ 25 kg/m2為超重，BMI≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區(qū)人群根據(jù)BMI不同可分為：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。其公式為：體質(zhì)指數(shù)（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）；理想體重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m)

北京減肥達人減肥減脂課

減肥減脂課

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名稱1：體能循環(huán)、狂暴燃脂、美國體適能

斯巴達體能循環(huán)：本課程側(cè)重無氧訓(xùn)練，通過自重和負重相結(jié)合的方式，并輔以少量的有氧訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中增加肌肉含量的同時又能燃燒多余脂肪

狂暴燃脂-TABATA：研究表明通過6周的Tabata訓(xùn)練，無氧運動能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達到提升體能，增強心肺功能，增肌減脂的效果。

AFAA美國體適能-Ten Minutes：本課程將一組有效訓(xùn)練動作集中在10分鐘內(nèi)進行的全面綜合訓(xùn)練課程，綜合了高強度間歇訓(xùn)練，復(fù)合（功能性）抗阻訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練，伸展訓(xùn)練為一體，通過每個10分鐘的循環(huán)訓(xùn)練，增加肌肉和減脂肪同時進行，同時激活肌肉、增加核心控制力。

名稱2：動感單車、泵感器械、腹肌撕裂者

激情狂歡-動感單車：脂肪在人體中主要分布在皮下和內(nèi)臟，本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓(xùn)練，可以強化核心肌群，提高身體穩(wěn)定及運動表現(xiàn)，幫助腰腹成型，提升整體訓(xùn)練效果。

泵感器械：本課程能延緩衰老、減少肥胖、減少損傷和疼痛、美化身體、改進姿態(tài)、消耗更多力量、改善身體對碳水化合物的代謝機能，預(yù)防和幫助治療糖尿病、降低血脂和膽固醇、增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病以及其他相關(guān)疾病，令學(xué)員精神更加充沛。

腹肌撕裂者：本課程能高度刺激到腹部的每一塊肌肉，能讓肌肉更加緊實，加快脂肪的燃燒，強化核心力量、多方面塑造完美腹肌。

名稱3：“肩”不可摧、“背”水一戰(zhàn)

“肩”不可摧：強化肩部力量，塑造肩部，上背部形體，提升上肢穩(wěn)定性。

“背”水一戰(zhàn)：塑造背部體型、強化背部力量、改善圓肩駝背、聳肩等問題，改善背部疼痛。

代謝提升-徒手力量：強化身體體能、加強身體力量、增加肢體本體感受能力、提高身體協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性。

名稱4：活力藥球、VIPR能量桶

WallBall活力藥球：提高身體的快速反應(yīng)能力，提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定能力，提高上肢的爆發(fā)力和身體運動的功能性。

VIPR能量桶：提高關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的協(xié)調(diào)性，輔助建立正確的動作模式，提高運動表現(xiàn)。

Harmony身體協(xié)調(diào)性：提高身體協(xié)調(diào)性、身體靈活性、核心力量、核心穩(wěn)定性、神經(jīng)感受能力。

名稱5：LES MILLS激情萊美

LES MILLS激情萊美-BODYCOMBAT：充分燃脂，強化全身協(xié)調(diào)性、敏捷性，塑造肌肉形態(tài)。

LES MILLS激情萊美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于運動受傷。

LES MILLS激情萊美-CORE：有效提升生理、心理和情緒健康，訓(xùn)練核心肌群。

名稱6：泳池課程、搏擊體能、激情鼓槌

HighPool泳池課程-水中體適能：有效預(yù)防運動損傷，減少膝關(guān)節(jié)磨損，訓(xùn)練消耗同時培養(yǎng)學(xué)員游泳興趣。

BoxingBoom搏擊體能：增強運動表現(xiàn)，全身燃脂，激發(fā)訓(xùn)練激情，強化心肺能力。

激情鼓槌：有效協(xié)調(diào)大腦運動神經(jīng)和目標肌肉之間的聯(lián)系，較大限度調(diào)動肌肉參與度和訓(xùn)練者情緒，在活力和激情中消耗更多熱量。

活力蹦床：促進新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預(yù)防減輕肥胖癥狀，強化核心、身體協(xié)調(diào)能力。

核心優(yōu)勢，更勝一籌

特配營養(yǎng)師

制定飲食配餐，營養(yǎng)金字塔式餐飲搭配，杜絕饑餓，吃飽吃好營養(yǎng)滿足，零節(jié)食零藥物，健康活力每一天。

每天黃金四小時

訓(xùn)練時間，美國體適能協(xié)會、亞洲體適能學(xué)院、體育學(xué)院等體育機構(gòu)技術(shù)支持，讓運動科學(xué)，減肥事半功倍。

多方位身體

學(xué)員上課前進行健康檢測，多年減肥經(jīng)驗教練團隊，配置心理師的減肥機構(gòu)，從里到外全健康式減脂服務(wù)。

為什么要減肥

1、很多人都是為了外表。其實少部分人為了健康。真正健康有效安全的減肥，一定要做到均衡的營養(yǎng)+控制攝入的熱量因為人體永遠需要的是營養(yǎng)素。只有獲得了均衡的營養(yǎng)后，才會一開始減去身體多余的脂肪。2、能成為人們注目的焦點。減掉腰部“游泳圈”后的小“腰”精們，可以理直氣壯地穿各種流行的露臍裝、清涼裝，從而讓玲瓏窈窕、魅力四射的小蠻腰吸引更多人的目光。想要健康的減肥，那運動這當然也是少不了的了，平時生活中其實可以參加的運動有加慢跑、爬山、游泳、羽毛球、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，同時又能使人體形健美，而且能有效預(yù)防肥胖發(fā)生。

減肥達人，往期回顧

團體訓(xùn)練，互相鼓勵、督促

課程豐富，師資雄厚

減肥達人

隨著人們對美的追求，減脂成為時下的熱門話題，為了幫助人們更好地進行減脂訓(xùn)練，北京市推出了一系列減脂訓(xùn)練班，旨在為學(xué)員提供高效、安全的減脂課程。接下來，就讓我們來看看北京減脂訓(xùn)練班的詳細內(nèi)容吧！

課程背景

隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，如何減掉多余的脂肪已成為現(xiàn)代人關(guān)心的話題之一。北京減脂訓(xùn)練班應(yīng)運而生，旨在為學(xué)員們提供一系列科學(xué)、安全、高效的減脂訓(xùn)練，讓每一個人都可以輕松擁有健美的體型。

課程特色

1.嚴格的訓(xùn)練計劃：減脂訓(xùn)練班為學(xué)員制訂了嚴格的訓(xùn)練計劃，確保每一個學(xué)員都能夠達到減脂的目的。

2.個性化的訓(xùn)練方案：減脂訓(xùn)練班根據(jù)每位學(xué)員的不同身體情況和目標制定個性化的訓(xùn)練方案，確保訓(xùn)練的效果最大化。

3.優(yōu)秀的教練團隊：減脂訓(xùn)練班擁有一支優(yōu)秀的教練團隊，他們具有豐富的減脂訓(xùn)練經(jīng)驗和專業(yè)的知識，可以幫助學(xué)員們快速有效地減脂。

課程目標

1.激活新陳代謝：通過減脂訓(xùn)練，幫助學(xué)員激活身體的新陳代謝，達到快速消耗脂肪的目的。

2.緊致身體：減脂訓(xùn)練班通過一系列訓(xùn)練，幫助學(xué)員消除贅肉，同時緊致身體，讓每個人都擁有健美的體型。

3.增強身體素質(zhì)：減脂訓(xùn)練班不僅僅是減脂，還包括為學(xué)員增強身體素質(zhì)，提高身體免疫力，讓每個學(xué)員都能夠擁有健康的身體。

學(xué)習(xí)對象

1.想要減掉多余脂肪的人，不論年齡、性別、身體情況。

2.想要增強身體素質(zhì)、提高免疫力的人。

3.想要擁有健美體型，塑造自己的身體的人。

課程內(nèi)容

1.減脂訓(xùn)練：為學(xué)員提供科學(xué)、安全、高效的減脂訓(xùn)練，幫助學(xué)員達到快速消耗脂肪的目的。

2.肌肉訓(xùn)練：通過肌肉訓(xùn)練，幫助學(xué)員緊致身體，消除贅肉，讓每個人都擁有健美的體型。

3.有氧健身：有氧健身是減脂訓(xùn)練班的重要內(nèi)容之一，它可以幫助學(xué)員快速消耗脂肪，同時提高身體素質(zhì)。

學(xué)習(xí)時長

北京減脂訓(xùn)練班的學(xué)習(xí)時長根據(jù)學(xué)員的需求而定，一般為3個月，每周可以選修不同的訓(xùn)練課程。

收費范圍

北京減脂訓(xùn)練班的收費范圍根據(jù)不同的學(xué)員需求而定，具體價格可以在校內(nèi)咨詢或在線客服中查詢。

學(xué)習(xí)收獲

參加北京減脂訓(xùn)練班，學(xué)員將會獲得以下收獲：

1.掌握科學(xué)、安全、高效的減脂訓(xùn)練方法。

2.緊致身體，消除贅肉，擁有健美的體型。

3.增強身體素質(zhì)，提高免疫力，擁有健康的身體。

結(jié)語

以上信息僅供參考，實際情況以到校咨詢?yōu)闇省Ｈ缬腥魏我蓡柣蛳胍A(yù)約免費體驗課，請聯(lián)系在線客服，他們會為您提供相同的信息。讓我們一起加入減脂訓(xùn)練班，擁有健康的身體和健美的體型吧！

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