過(guò)年瓜子嘮嗑：選南瓜子還是葵花籽？吃南瓜子對(duì)男性有特殊好處

在過(guò)年的時(shí)候，一些干果類(lèi)的食品是家家戶(hù)戶(hù)必不可少的，等到過(guò)年的時(shí)候，家人們坐在電視機(jī)旁邊，一起嘮嗑嘮嗑。

此外，對(duì)于堅(jiān)果和各類(lèi)糖果這些零食，都是過(guò)年家里少不了的待客之物，而瓜子更是必不可少的零食選擇。

瓜子的選擇，選南瓜子還是葵花籽？

在過(guò)年期間里，瓜子是很多家庭必備的“嘮嗑”零食，而瓜子的種類(lèi)較多，常見(jiàn)的是南瓜子和葵花籽這兩種，那如何選擇需要注意兩種瓜子的區(qū)別。

南瓜子和葵花籽的區(qū)別：

1、注意兩者的營(yíng)養(yǎng)成分

在食品方面，營(yíng)養(yǎng)成分是比較看重的一點(diǎn)，而南瓜子和葵花籽的主要營(yíng)養(yǎng)成分，都具有膳食纖維，南瓜子的硒元素比起葵花籽較高，但葵花籽的鈉元素較高于南瓜子，兩者其它營(yíng)養(yǎng)成分，比如熱量、維生素等，都是相差不大的。

2、注意兩者的功效

南瓜子可熟吃，也有生吃的方法，煮熟的南瓜子里面含有大量的對(duì)人體有益的物質(zhì)，比如鋅，多吃可保護(hù)前列腺；還含有大量的磷質(zhì)，可利尿促進(jìn)排出較小的結(jié)石；還含有豐富的泛酸，泛酸對(duì)心腦血管疾病、高血壓患者都有不錯(cuò)的輕微治療作用，有降血壓的效果。

吃生的南瓜子能夠利水消腫，對(duì)于小便不利所導(dǎo)致的四肢浮腫、腹水，如果適當(dāng)吃南瓜子有很好的利水消腫的好處。對(duì)于產(chǎn)后泌乳不足的人，如果適當(dāng)吃南瓜子有很好的下乳、通暢乳汁的好處。

而葵花籽中的鎂元素是可以緩解神經(jīng)和肌肉的緊張，是可以促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和緩解缺鈣的并發(fā)癥。此外，小孩生吃葵花籽，還有去除體內(nèi)的寄生蟲(chóng)的作用。

3、注意兩者的食用人群

南瓜子的熱量一般是比較低的，這對(duì)于肥胖的人群來(lái)說(shuō)，可以多吃。而且南瓜子的鋅、硒含量以及維生素都比較豐富，有助于提高食欲。

而葵花籽中的膳食纖維較高，經(jīng)常食用可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化，適合便秘的人群，有利于排便。

4、注意兩者的口味

在購(gòu)買(mǎi)瓜子的時(shí)候，口味的選擇也是必不可少的一步。南瓜子的瓜仁相比于葵花籽，是比較扁平、細(xì)膩的，香氣較為濃一些。

而葵花籽的瓜仁，相比于南瓜子是比較厚實(shí)的，吃起來(lái)有口感一些，香氣更加濃厚一點(diǎn)。所以，根據(jù)兩者的口味和自己的喜愛(ài)進(jìn)行選擇。

南瓜子和葵花籽兩者的優(yōu)勢(shì)，都具有較為豐富的維生素E以及不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育功效，所以說(shuō)按個(gè)人的喜好來(lái)選擇。

其中，對(duì)于南瓜子，很多人聽(tīng)說(shuō)：

南瓜子對(duì)男人有特殊的好處。

那南瓜子對(duì)男性有什么特殊的幫助？

1、前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用。

2、南瓜子中鋅元素較為豐富，多吃含鋅豐富的食物，不僅對(duì)前列腺有好處，還可以提高男性性功能，改善精子的質(zhì)量。

3、前面提到，南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸對(duì)心腦血管疾病、高血壓患者都有不錯(cuò)的輕微治療作用，有降血壓的效果。吃生的南瓜子能夠利水消腫，對(duì)于有尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀，多吃利于緩解癥狀。

4、南瓜籽中含有不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、過(guò)氧化物、氨基酸、膳食纖維、酶等物質(zhì)，男人適當(dāng)食用緩解失眠情況，有利于身體的健康。

在過(guò)年期間里，瓜子嘮嗑少不了，一般一天50克南瓜子，有利于身體的健康，建議不要食用過(guò)多，避免引起肥胖。而葵花籽相比南瓜子熱量較高，也要少吃。在吃完瓜子后，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或減少油脂性或糖類(lèi)食物、食品的攝入，盡量做到科學(xué)飲食。

2021-02-04 20:25  1030

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