9月2日至9月6日，我們迎來(lái)了第一周的營(yíng)養(yǎng)食譜。這一周，我們致力于為您呈現(xiàn)多樣化的飲食選擇，確保您的餐桌上充滿新鮮食材，每一口的搭配都蘊(yùn)含科學(xué)營(yíng)養(yǎng)。

溫馨提醒

隨著新學(xué)期的開(kāi)始，孩子們的飲食需求也迎來(lái)了新的挑戰(zhàn)。為了確保營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，建議家長(zhǎng)們?yōu)楹⒆訙?zhǔn)備多樣化的餐點(diǎn)，尤其要多吃那些耐咀嚼且富含維生素的食物。通過(guò)充分的咀嚼，不僅可以刺激唾液分泌，潤(rùn)燥防干燥，還能有效預(yù)防秋季常見(jiàn)的咽喉問(wèn)題。

幼兒飲食要點(diǎn)

合理調(diào)整食譜：建議增加新鮮蔬菜的攝入，同時(shí)適量添加奶制品。
充足水分補(bǔ)充：隨著夏季與秋季的交替，確保幼兒攝取足夠的水分至關(guān)重要，這有助于他們順利排毒。
重視鈣質(zhì)補(bǔ)充：在夏季與秋季的交替之際，尤其需要關(guān)注幼兒的鈣質(zhì)攝入。由于幼兒正處于身體成長(zhǎng)的旺盛期，因此及時(shí)補(bǔ)充高鈣食品顯得尤為重要。

周一飲食推薦

周一暖心早點(diǎn)

閑趣餅干（15g）
奧利奧（15g）
搭配衛(wèi)崗鮮奶（150g），開(kāi)啟活力滿滿的一天。

營(yíng)養(yǎng)午餐時(shí)間到

軟香米飯（60g）
搭配三道美味佳肴：
西紅柿炒蛋（西紅柿77g，雞蛋5g）
三鮮豆腐（豆腐4g，平菇1g，肉泥1g）
以及清爽的蘿卜鴨湯（蘿卜6g，鴨子6g）。
營(yíng)養(yǎng)均衡，味美健康，讓您盡享周一的美好時(shí)光。

健康午點(diǎn)時(shí)光

清甜千禧果（3g）
搭配香脆玉米棒（3g），為您帶來(lái)健康的午后小憩。

星期二午后時(shí)光

在忙碌的工作間隙，享受一份健康的午后小點(diǎn)。清甜的千禧果搭配香脆的玉米棒，為您帶來(lái)片刻的寧?kù)o與能量補(bǔ)充。

健康早餐搭配

在清晨的時(shí)光里，為自己準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐。達(dá)能餅干與康元餅干的酥脆口感，搭配衛(wèi)崗鮮奶的醇厚奶香，為您開(kāi)啟新的一天，注入滿滿的能量。

午餐時(shí)光

享用一份營(yíng)養(yǎng)均衡的午餐，開(kāi)啟下午的活力。大米與燕麥的完美結(jié)合，帶來(lái)豐富的口感層次。紅燒獅子頭，肉香四溢，滿足肉食愛(ài)好者的需求。素三鮮巧妙搭配，白瓜的清甜、胡蘿卜的香脆、菜椒的微辣，共同營(yíng)造出清爽的口感。最后，一碗土豆海帶湯，湯鮮味美，為午餐畫(huà)上完美的句號(hào)。
午餐后，來(lái)一份清甜的香蕉（3g），為下午時(shí)光增添一抹甜蜜。接著，享用一碗營(yíng)養(yǎng)豐富的青菜瘦肉粥（包含青菜8g，瘦肉2g，胡蘿卜5g），為下午的工作和學(xué)習(xí)提供充足的能量。
星期三的餐單

在繁忙的工作間隙，不妨為自己準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)豐富的午餐。今日推薦：一份清甜的香蕉（重3克），為下午時(shí)光注入活力。隨后，享用一碗青菜瘦肉粥（包含青菜8克、瘦肉2克、胡蘿卜5克），為下午的工作和學(xué)習(xí)儲(chǔ)備能量。

早餐時(shí)光
在清晨的陽(yáng)光下，為自己準(zhǔn)備一份健康的早餐，開(kāi)啟新的一天。今日推薦：一杯低脂牛奶（含200毫升），搭配一份全麥面包（重50克），為上午的工作和學(xué)習(xí)提供持續(xù)的能量。
三牛餅干（15克）搭配奧利奧（15克），再配上一杯衛(wèi)崗鮮奶（150克），為你的早餐增添美味與營(yíng)養(yǎng)。

午餐時(shí)光

享受美食的盛宴。無(wú)論是家常便飯還是外出就餐，午餐都是一天中不可或缺的一餐。它為我們提供能量，讓我們?cè)谙挛鐣r(shí)刻保持活力。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，讓我們慢慢品味，感受午餐帶來(lái)的美好時(shí)光。
黑米飯，以大米為主料，輔以適量黑米，為午餐增添了營(yíng)養(yǎng)與美味。鹽水大蝦，選用鮮嫩的蝦肉，烹飪過(guò)程中保留了其原汁原味，讓人回味無(wú)窮。耗油生菜，選用新鮮的生菜，搭配適量的耗油，口感清爽，為午餐帶來(lái)一絲涼意。絲瓜蛋花湯，以絲瓜和雞蛋為主要原料，湯清味美，為午餐增添了一份湯品的鮮香。

午后小食

午后的時(shí)光，總是讓人有些許的慵懶。此時(shí)，一份精致的午后小食，便能喚醒味蕾，帶來(lái)一份愜意與滿足。或許是一塊香甜的蛋糕，或許是幾片薄脆的餅干，亦或是一杯清涼的果汁。這些午后的美食，不僅滋養(yǎng)了身體，更撫慰了心靈。
午后小食的推薦搭配

午后的悠閑時(shí)光，不妨來(lái)一份特別的搭配。西瓜的清甜與蛋糕的香醇，交織出別樣的美味。西瓜的清涼，能夠喚醒味蕾，而蛋糕的細(xì)膩口感，則帶來(lái)滿滿的幸福感。這樣的搭配，不僅滿足了味蕾的享受，更讓心靈得到了放松與愉悅。

星期四的午后小食

在星期四的午后，讓我們繼續(xù)享受悠閑時(shí)光。推薦一份特別的搭配：清甜的西瓜與香醇的蛋糕，共同締造出獨(dú)特的美味體驗(yàn)。西瓜的清新氣息，仿佛能喚醒沉睡的味蕾，而蛋糕的綿密口感，則帶來(lái)深深的幸福感。這樣的搭配，不僅讓我們的味蕾得到滿足，更讓心靈在忙碌之余得到放松與愉悅。

星期四的午后小食時(shí)光

在星期四的午后，享受一段悠閑時(shí)光，推薦您嘗試以下美食搭配：

暖心早點(diǎn)：蘇打餅干與閑趣餅干各15g，搭配衛(wèi)崗鮮奶150g，開(kāi)啟美好的一天。營(yíng)養(yǎng)午餐：香軟米飯60g，配以番茄魚(yú)餅（西紅柿34g，魚(yú)餅59g）、包菜炒百葉（包菜4g，百葉8g），最后來(lái)一碗山藥大骨湯（山藥6g，筒骨17g），營(yíng)養(yǎng)豐富，美味健康。

這樣的搭配，不僅能讓您的味蕾盡情享受，更能為忙碌的心靈帶來(lái)一份寧?kù)o與愉悅。

健康午點(diǎn)時(shí)光

在繁忙的工作間隙，享受一段輕食時(shí)光，為您推薦以下健康搭配：

清涼解渴：新鮮的雪梨77g，帶來(lái)清甜的口感，滋潤(rùn)心靈。溫補(bǔ)甜點(diǎn)：蒸制的蜜薯9g，香甜可口，為身體補(bǔ)充能量。

這樣的午點(diǎn)搭配，既滿足了味蕾的享受，又兼顧了身體的健康需求。

周五美食探秘

在周五這個(gè)輕松的時(shí)刻，讓我們一同探索美食的奧秘。為您精選的食譜，既滿足了味蕾的期待，又兼顧了身體的健康。讓我們一起，享受烹飪的樂(lè)趣，品味生活的美好。

周五的清晨美食
周五的早晨，不妨從一頓豐盛的早餐開(kāi)始。為您精選的早點(diǎn)，不僅美味可口，更能為新的一天注入滿滿的能量。讓我們一起，開(kāi)啟健康、美味的周五生活。
周五的清晨美食
在周五的清晨，為了迎接新的一天的到來(lái)，我們精心挑選了以下美食：康元餅干，每一口都充滿香甜；達(dá)能餅干，帶來(lái)酥脆的口感；而衛(wèi)崗鮮奶，則是營(yíng)養(yǎng)與美味的完美結(jié)合。這些美食，不僅能喚醒您的味蕾，更能為新的一天注入滿滿的活力。

周五的午餐時(shí)光

在周五的午后，陽(yáng)光明媚，正是享受美食的好時(shí)光。我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了以下精選美食：味多美蛋糕，其香甜滋潤(rùn)的口感定能讓您心滿意足；而金鳳成祥的面包，外酥內(nèi)軟，每一口都充滿驚喜。這些美食，將陪伴您度過(guò)一個(gè)愉快而充實(shí)的午餐時(shí)光。
南瓜蒸飯
選用新鮮的南瓜1克，搭配60克大米，經(jīng)過(guò)精心蒸制，呈現(xiàn)出金黃的色澤與香甜的口感，為您帶來(lái)滿滿的能量。

蒜香雞翅

采用中翅60克為主料，配以5克的蒜蓉，經(jīng)過(guò)蒜香四溢的烹飪，使得雞翅外酥里嫩，每一口都彌漫著誘人的蒜香。

彩椒炒白瓜

彩椒5克與白瓜3克的完美搭配，經(jīng)過(guò)輕炒，色彩鮮艷，口感清爽，為您的味蕾帶來(lái)一絲清涼。

豆芽豆果湯

以1克的黃豆芽和5克的豆腐果為主料，熬煮成湯，既營(yíng)養(yǎng)豐富又美味可口，為您的午餐時(shí)光增添一份清甜。
午點(diǎn)
午后的時(shí)光，來(lái)一份輕甜的午點(diǎn)，讓味蕾在忙碌間隙享受片刻寧?kù)o。我們精心準(zhǔn)備的南瓜蒸飯、蒜香雞翅、彩椒炒白瓜以及豆芽豆果湯，都是您的理想之選。每一口都充滿能量與營(yíng)養(yǎng)，為您帶來(lái)滿滿的幸福感。
午點(diǎn)小食
在午后的閑暇時(shí)光，不妨嘗試一些輕甜的小食，為味蕾帶來(lái)一絲愜意。我們?yōu)槟x了60克的花蜜瓜，清新爽口；同時(shí)，還有60克的奶黃包，香甜誘人。這些小食不僅美味可口，更是營(yíng)養(yǎng)與能量的完美補(bǔ)充，讓您在忙碌之余，也能享受一份甜蜜與寧?kù)o。

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