便秘是一個(gè)很多人都感覺比較尷尬的問題，在生活中的發(fā)生率也是非常高的，便秘的發(fā)生人群男女老幼都有，當(dāng)然治療便秘的方法也是種類挺多的，常見的治療方法有食療和藥物治療，或者通過練瑜伽解決便秘的問題，由于藥物治療都是有一定副作用的，所以食療和練瑜伽解決便秘的方法被人們采納的較多，今天小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)治療便秘的瑜伽動(dòng)作。

治療便秘的瑜伽動(dòng)作

不規(guī)律的飲食習(xí)慣和生活時(shí)間，時(shí)間久了就容易有便秘。需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的學(xué)生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運(yùn)動(dòng)，更是容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。室內(nèi)的瑜伽鍛煉能幫到你，增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓你排便更順暢，同時(shí)將毒素等排出。

1、仰躺在瑜伽墊上，兩腿并攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上。

2、收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。

3、右膝蓋向右轉(zhuǎn)，然后將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢(shì)5-10個(gè)呼吸，然后回到原位，換腿重復(fù)相同動(dòng)作。

治療便秘的方法有哪些

1、喝優(yōu)酪乳，優(yōu)酪乳中含有益生菌可以幫助人體消化，它在人體腸道中能讓纖維素發(fā)酵，而發(fā)酵生成出來(lái)的有機(jī)酸便可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，但是一定不能多喝，否則會(huì)引起肥胖。

2、早起空腹一杯水，導(dǎo)致便秘的一個(gè)原因就是飲水量不足，使腸道內(nèi)的食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)吸收排出，從而引發(fā)了便秘問題。早起一杯水可以起到清腸的作用。

3、飯后來(lái)上一杯養(yǎng)生茶，小編常喝的有百年暢清茶，一天一包輕松幫助排便，效果還是不錯(cuò)的。

4、玫瑰蜜棗茶，玫瑰具有軟化便便的作用，而蜜棗又含有大量的果膠，也具有軟化便便的作用，再加上為身體補(bǔ)充了水分，所以可以起到通便的作用。

經(jīng)常練習(xí)這些治療便秘的瑜伽動(dòng)作，對(duì)人們生活中經(jīng)常出現(xiàn)的便秘狀況有很好的治療作用，而且這些瑜伽動(dòng)作練習(xí)起來(lái)難度并不是很大，適合各年齡段的各種便秘人群來(lái)練習(xí)，不過練瑜伽治療便秘是貴在堅(jiān)持的，如果每次都是到了便秘的時(shí)候才想起來(lái)練的話，恐怕不如平時(shí)每天都勤加練習(xí)的效果好。

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