冬季熱飲推薦

隨著大雪節(jié)氣的到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，手腳冰涼的問題也日益顯現(xiàn)。在這個季節(jié)里，暖和且營養(yǎng)的早餐顯得尤為重要，而熱飲無疑是早晨的最佳選擇。它不僅能溫暖身體，還能提供滿滿的能量，讓我們抵御寒冷的侵襲。今天，就為大家推薦10種適合冬季的早餐熱飲，讓您每天都能換著花樣喝，暖心又暖胃，同時做法也相當簡單?？靵碓囋嚢?，不僅對自己好，也讓家人感受到你的關心與愛護。

【紫薯燕麥豆?jié){】

食材：紫薯、燕麥、黃豆

紫薯，這種色彩誘人的食材，不僅口感清甜，更富含花青素和植物纖維，是減肥的好幫手。而燕麥，其醇香的口感、高蛋白低GI的特性，讓它成為減脂期飲品的理想選擇。將這兩者與黃豆相結合，制作出的豆?jié){不僅美味可口，營養(yǎng)豐富，其治愈系的色彩也讓人心生暖意。對于忙碌的上班族、追求健康生活的懶人族以及減肥人群來說，這款豆?jié){再合適不過了。

制作方法：首先，將紫薯削皮后切成小丁，與燕麥、黃豆一同放入破壁機內(nèi)。接著，加入800-900ml的涼白開，選擇豆?jié){或五谷雜糧模式，靜待30分鐘。最后，一杯細膩順滑、香甜可口的紫薯燕麥豆?jié){就做好了，無需加糖，紫薯的淡淡甜味已足夠誘人。

【南瓜小米糊】

南瓜，這種冬季的美味食材，不僅香甜可口，還具有健脾益肺、助消化的功效。搭配小米，這款糊糊不僅富含膳食纖維，還能為身體提供所需的營養(yǎng)。加入紅棗后，更是增添了淡淡的甜味，同時具有補血的功效。

食材：南瓜適量、紅棗少許、小米適量

制作方法：首先，將南瓜去皮并切成適當大小的塊狀，紅棗去核備用。接著，將處理好的南瓜、紅棗和小米一同放入破壁機中，加入清水至1200ml的刻度。如果喜歡口感淡一些，可以適當增加水量。然后，啟動破壁機的米糊功能鍵，等待約30分鐘即可完成制作。

【四紅豆?jié){】

紅棗、花生、紅豆與枸杞，這些紅色食材不僅補血效果顯著，還對女性大有裨益。若想補氣血、讓面色更紅潤，不妨嘗試這款四紅豆?jié){。制作簡單省事，營養(yǎng)卻全面豐富。只需將紅豆、花生和枸杞浸泡片刻，紅棗去核后，一同放入破壁機，加入涼白開至最低水位線，啟動豆?jié){/米糊功能，靜待35分鐘即可。

【雪梨馬蹄豆?jié){】

馬蹄與雪梨，這兩樣潤燥佳品，不僅水分充足，更帶有甘甜清新的口感。在冬季干燥的氣候里，來一杯用它們制成的豆?jié){，既能滋潤喉嚨，又能潤肺去燥。

食材：新鮮的梨子、馬蹄和適量的黃豆

制作方法：首先，將黃豆與切好的馬蹄、梨子一同放入豆?jié){機，加入適量清水，啟動濃豆?jié){功能。等待片刻，一杯清潤甘甜的豆?jié){便大功告成。

【花生豆?jié){】

花生，這一時令堅果，不僅富含蛋白質(zhì)及多種微量元素，對健康大有裨益，還能滋潤肌膚。將花生融入豆?jié){之中，細膩綿滑的口感定會讓您陶醉。

所需材料：適量花生、30克糯米、適量黃豆和適量冰糖

制作方法：首先，將黃豆、花生和糯米用清水浸泡30分鐘，之后放入破壁機，加入清水或牛奶至合適水位線，啟動五谷豆?jié){功能。等待20分鐘即可。

【栗子豆?jié){】

在寒冷的冬季，栗子成為了餐桌上的?？?。被譽為“干果之王”的栗子，不僅口感香甜，更富含了膳食纖維、維生素C、礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸等多種營養(yǎng)成分。常食栗子，不僅能養(yǎng)胃健脾，還有助于延年益壽。

所需材料：適量栗子和黃豆

制作方法：首先，將栗子切個口子，用微波爐叮40秒或鍋里煮10分鐘，待刀口裂開，便可輕松剝?nèi)ネ鈿ず蛢?nèi)皮。接著，將處理好的栗子與黃豆一同放入破壁機，加入適量水，選擇雜糧糊模式進行攪拌。

【山藥百合牛奶羹】

冬天是山藥的盛產(chǎn)季節(jié)，山藥中富含的淀粉酶和多酚氧化酶等成分，具有顯著的補益脾胃功效。而百合，這一被譽為“止咳潤肺”的食材，與山藥相得益彰。將山藥與百合巧妙搭配，制成羹狀，不僅色澤如凝脂，口感細膩綿軟，更兼具清潤滋補與養(yǎng)顏之功效。

所需食材：適量的鐵棍山藥、新鮮的百合以及一碗牛奶

制作方法：先將百合清洗干凈，山藥去皮后切塊，與百合一同放入鍋中蒸煮20分鐘。隨后，將其放入料理機中，加入牛奶和適量白糖，攪打至細膩均勻。

【香芋紅豆黑米糊】

秋冬時節(jié)，芋頭作為養(yǎng)生滋補的佳品，雖不起眼卻口感極佳。其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)更是對人體的補益作用顯著。搭配紅豆與黑米，制成的米糊香濃細膩，尤為適合腸胃不佳者食用。

所需食材：適量的香芋、紅豆和黑米

制作方法：首先將紅豆和黑米洗凈并提前泡發(fā)，接著，芋頭去皮后切成小塊。將所有食材放入破壁機中，加入適量的水，選擇米糊或五谷豆?jié){程序進行制作。

【銀耳百合豆?jié){】

銀耳，被譽為“山珍”與“菌中明珠”，蘊含豐富的天然植物性膠質(zhì)。常飲此豆?jié){，不僅能清熱潤肺，為肌膚注入所需水分，還能助力女性排清體內(nèi)多余毒素。

所需材料：半朵銀耳、30克百合和50克黃豆

制作方法：銀耳需提前泡發(fā)，去根后切成小朵。接著，將處理好的銀耳、洗凈的黃豆和百合一同放入破壁機中，加入清水至最高水位線，最后根據(jù)個人口味加入適量冰糖。

【黑豆黑芝麻黑米糊】

冬季，是滋養(yǎng)腎臟的黃金時期，而黑色食物恰好是腎臟的補給佳品。將黑米、黑豆與黑芝麻這三種深色食材精心打磨成糊，既融合了黑米的醇香，又夾雜著芝麻的香甜。

所需材料：20克黑米、20克黑芝麻、20克黑豆以及適量冰糖

制作方法：首先將黑芝麻清洗干凈后晾干，再放入不粘鍋中用小火慢慢炒香。接著，將所有食材一同放入豆?jié){機內(nèi)，加入適量清水并選擇米糊功能開始制作。完成后，根據(jù)個人口味加入適量冰糖調(diào)味。

舉報/反饋

相關知識

冬季暖心熱飲推薦：自制10種健康熱飲
冬季暖心熱飲推薦：6款護心暖飲
冬日自制熱飲推薦榜單
冬季熱飲推薦：六款暖心選擇
冬季熱飲推薦，哪些飲品能暖身？
溫暖舒心的冬季熱飲
冬季喝10款熱飲 健康養(yǎng)護心臟
冬季熱飲推薦：溫暖你的每一個時刻
冬天必備！12款暖心熱飲推薦
冬天必備9款暖心熱飲推薦

網(wǎng)址: 冬季暖心熱飲推薦：自制10種健康熱飲 http://www.gysdgmq.cn/newsview1880705.html