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老年人衰退

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月13日 16:05

      病情分析：
      老年人機能減退,免疫力低下
      指導(dǎo)意見：
      一,目的.老年人生活要有目的性,退休后依然甚至可以寫個計劃,留做自己的備忘錄,使
      暮年生活有一種內(nèi)在的動力.這樣你的精神狀態(tài),肯定會比稀里糊涂度春秋好得多.
      二,鍛煉.包括軀體,頭腦和精神三層涵義.軀體,每天要活動每一塊肌肉和每一個關(guān)節(jié)（不必太劇烈）,要成為不可缺少的常規(guī)和習(xí)慣;頭腦,讀一本書,學(xué)一門新課,探討一個新的觀念;精神,回憶過去和幻想將來,把自己帶入多彩的世界.
      三,娛樂.玩游戲,像孩子一樣或與孩子一起痛痛快快地玩,自我享受,開懷暢笑.笑是最好的醫(yī)藥,可改變體內(nèi)的生化狀態(tài).
      四,睡眠.適度休息放松,睡眠的多少,以個人的感覺良好為準(zhǔn),不必去和別人比較.無困意,不必賴在床上,更無需用催眠藥,常用安眠劑有成癮之弊,停用時反倒不適.
      五,氧氣.要使日常生活的環(huán)境充滿氧氣,注意通風(fēng)換氣,密閉的空調(diào)室內(nèi)更要防污染,不吸煙,也避免被動吸煙.要常到大自然中去呼吸新鮮空氣.
      六,營養(yǎng).按規(guī)律的時間攝取合乎營養(yǎng)的膳食,提倡平衡營養(yǎng)餐,包括水果,蔬菜,奶,肉,蛋和五谷雜糧,種類宜多而雜,少食多餐,不吃飽,勿零食,控制糖,鹽,咖啡和酒的攝入,少食脂肪多的食物,多吃魚以及富含鈣,鉀,維生素的食物.

以上是對“老年人衰退”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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