01老年人肌少癥的表現(xiàn)

張阿姨今年73歲，體型偏瘦，日常活動(dòng)受限。相較于同齡人，她的步速明顯偏慢。體重不足45kg的她，還發(fā)現(xiàn)自己的雙腿逐漸細(xì)瘦。經(jīng)過(guò)醫(yī)院詳細(xì)檢查，張阿姨被確診為肌少癥，并伴隨冠心病及心功能不全等并發(fā)癥。

肌少癥是一種在老年人中常見(jiàn)的健康問(wèn)題，常表現(xiàn)為身體虛弱。患者可能出現(xiàn)體重下降、肌肉萎縮、雙腿細(xì)瘦等癥狀，這些都會(huì)導(dǎo)致日常活動(dòng)能力的受限和步速的明顯減慢。此外，肌少癥還可能與其他健康問(wèn)題如冠心病、心功能不全等并存，給老年人的生活帶來(lái)諸多不便。當(dāng)家中的老年人出現(xiàn)體重下降、力量減弱、容易疲勞、步速明顯減慢以及頻繁跌倒的情況時(shí)，我們應(yīng)該保持高度警惕。這些癥狀的出現(xiàn)，往往預(yù)示著老年人可能正處于一種虛弱的狀態(tài)。同時(shí)，虛弱狀態(tài)還會(huì)伴隨著肌肉量的流失、認(rèn)知能力的減退，以及血紅蛋白和白蛋白水平的降低等種種表現(xiàn)。

02虛弱狀態(tài)與心血管疾病的關(guān)系

當(dāng)老年人出現(xiàn)虛弱狀態(tài)時(shí)，其心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)增加。虛弱狀態(tài)與心血管疾病之間存在著密切的聯(lián)系，兩者甚至可以被稱(chēng)為“狼狽為奸”。因?yàn)樘撊鯛顟B(tài)本身就會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而可能引發(fā)或加重心血管疾病。同時(shí)，心血管疾病也會(huì)對(duì)老年人的身體狀況造成進(jìn)一步的影響，從而加劇其虛弱狀態(tài)。

這種相互影響的關(guān)系，使得虛弱狀態(tài)和心血管疾病的防控變得尤為重要。虛弱狀態(tài)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，提高心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，而心血管疾病反過(guò)來(lái)又會(huì)加劇虛弱，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降、跌倒與骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。老年人處于虛弱狀態(tài)時(shí)，其運(yùn)動(dòng)能力會(huì)明顯下降，同時(shí)跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)增加，更易患上心血管疾病。這種虛弱狀態(tài)會(huì)進(jìn)一步限制身體活動(dòng)，導(dǎo)致活動(dòng)量減少和久坐行為增多，進(jìn)而提高心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而心血管疾病患者的心臟功能受損，同樣會(huì)導(dǎo)致體力下降和乏力，這又會(huì)加劇患者的虛弱狀態(tài)。心臟病與虛弱之間的這種相互影響，使得患者陷入了不利的循環(huán)之中。

03虛弱的識(shí)別及應(yīng)對(duì)策略

虛弱的早期識(shí)別非常重要，應(yīng)注意體重減輕、嚴(yán)重疲勞、體力活動(dòng)水平低、步速減慢以及握力不足等跡象。老年人虛弱狀態(tài)的早期篩查、預(yù)防及干預(yù)措施顯得尤為重要。通過(guò)及時(shí)發(fā)現(xiàn)和干預(yù)，可以有效降低跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)延緩心血管疾病的發(fā)生。此外，針對(duì)心臟病與虛弱之間的相互影響，采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防和干預(yù)措施，有助于打破不利循環(huán)，提升患者的生活質(zhì)量。

虛弱狀態(tài)并非一成不變，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)且可能發(fā)生逆轉(zhuǎn)的過(guò)程。通過(guò)積極參與體育鍛煉、合理使用藥物治療、提升認(rèn)知能力以及強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)攝入等措施，我們有望預(yù)防虛弱狀態(tài)的發(fā)生，甚至實(shí)現(xiàn)其逆轉(zhuǎn)。早期識(shí)別虛弱跡象如體重減輕和疲勞非常重要，應(yīng)采取綜合干預(yù)措施，包括生活方式調(diào)整與藥物治療，以延緩功能衰退并提升生活質(zhì)量。

04虛弱老年人的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)

對(duì)于虛弱的老年人，營(yíng)養(yǎng)干預(yù)顯得尤為重要。其目標(biāo)在于通過(guò)合理的飲食調(diào)整和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，改善老年人的營(yíng)養(yǎng)狀況，進(jìn)而提升他們的身體機(jī)能和生活質(zhì)量。

具體的干預(yù)措施包括增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，同時(shí)控制脂肪和糖分的攝入量，以實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的均衡與合理。營(yíng)養(yǎng)干預(yù)通過(guò)合理膳食結(jié)構(gòu)改善老年人虛弱，建議增加蛋白質(zhì)攝入、控制脂肪比例、補(bǔ)充膳食纖維，以增強(qiáng)身體機(jī)能和生活質(zhì)量。

每日所需能量目標(biāo)量為每千克體重20～30kcal。

蛋白質(zhì)攝入建議為1.0～1.5g/千克體重。

碳水化合物攝入量占總能量的50%～65%。

脂肪攝入量不應(yīng)超過(guò)總能量的30%，且其中飽和脂肪酸的攝入應(yīng)小于總能量的10%。

每日膳食纖維攝入量為25～30g。

05老年人適宜運(yùn)動(dòng)

有氧、力量、拉伸和平衡訓(xùn)練均適合老年人，可增進(jìn)體質(zhì)與減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。老年人適宜進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步、固定踏車(chē)、體操、太極拳和八段錦等。力量訓(xùn)練方面，可使用小啞鈴、彈力帶等工具進(jìn)行訓(xùn)練。拉伸訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練也是必不可少的，建議動(dòng)態(tài)拉伸、靜態(tài)拉伸或瑜伽來(lái)增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉彈性，平衡訓(xùn)練如單腳站立等動(dòng)作則有助于降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

老年人應(yīng)注意避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)高風(fēng)險(xiǎn)情況，如新發(fā)心肌梗死、心電圖改變等，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

06誤區(qū)解析

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”，但這種觀念并不完全正確。其實(shí)，老年人過(guò)于消瘦可能意味著他們處于虛弱狀態(tài)，這不僅影響運(yùn)動(dòng)能力，還面臨更高的跌倒、骨折以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。老年人過(guò)于消瘦可能意味著虛弱，實(shí)際上適度的超重可能代表較好的功能狀態(tài)。同時(shí)，某些老年人的消瘦可能是由慢性消耗性疾病引起的，因此需要注意檢查有無(wú)相關(guān)疾病導(dǎo)致的消瘦情況。

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

老年“弱適應(yīng)綜合征”的應(yīng)對(duì)策略
老年人衰弱的干預(yù)策略及健康管理
中西醫(yī)結(jié)合在老年肥胖管理中的綜合策略
老年人群健康管理策略
CGA老年綜合評(píng)估：多維度健康管理體系構(gòu)建策略
【生命全周期管理系列科普】探究老年體弱之因 —多維度解析老年人身體虛弱的常見(jiàn)原因
老年人自理能力下降的護(hù)理策略.pptx
老年人綜合評(píng)估服務(wù)在健康管理中的應(yīng)用
課題申報(bào)參考：基于健康生態(tài)學(xué)理論的內(nèi)在能力減退老年人健康風(fēng)險(xiǎn)行為分析及綜合管理模式研究.docx
老年人身體虛弱如何調(diào)理

網(wǎng)址: 老年人體力虛弱及其綜合管理策略解析 http://www.gysdgmq.cn/newsview1881517.html