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健康減肥三種曲線圖，為什么你喝涼水都會胖區(qū)別就再于這里

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月14日 03:33

??今天給大家分享的話題是——減肥三種曲線圖

前面有給大家講到減肥原理，大家還記得嗎？通常情況下來講，我們女性一個月大概減5到8斤，男性一個月大概減6到10斤，而我們一個月下來是多少天？標準來講是30天，所以并不是我們每天都會有體重下降，所以這個時候我們的減肥就會出現(xiàn)一種曲線圖，很多人都是希望自己天天瘦，天在都有變化，站在健康和人體自然規(guī)律來講，是有點不太現(xiàn)實，其實我們的減肥圖類似于下樓梯。

我們的減肥曲線圖分為三類人群

第一類人群是健康人群；

第二類是亞健康人群；

第三類是亞健康比較嚴重、營養(yǎng)不良的人群。

1、健康人群：一開始喝青汁的時候，體重就會往下降，但是當它降到一定程度的時候，就會進入一個休息期間，就像我們下樓梯，一般走過五六階就會有個休息平臺一樣的，而當你休息夠了以后，又會進入下一個下降期，然后再循環(huán)的走下去；

2、亞健康人群：這種人群在喝青汁的時候，青汁的營養(yǎng)在幫他把身體細胞重新組裝，相當于在裝修，這樣他一開始就處于一個休息平臺期，當我們的身體調(diào)整到差不多的時候，這時就會進入體重下降期，然后再休息，再下降，所以這類人群是在喝了一段時間青汁后才開始減體重。

3、第三類人群：這類人群他的身體極度缺乏營養(yǎng)素，他的身體非常紊亂，他就像一個超級干的海綿一樣，一但遇到水，就會拼命的反吸收。所以當他身體極度缺乏營養(yǎng)的時候是非常渴望獲得營養(yǎng)素的，所以一旦遇到我們的青汁（富含人體40多種營養(yǎng)素），就會報復式的去瘋狂吸收，所以他的體重前期反而會有所增長，但是他增長到一定程度的時候（一般2-3斤），身體會開始調(diào)整，然后就會體重開始下降，所以這類人群減重的速度可能會慢一點，因為他前期是需要一定的時間來調(diào)理自身的亞健康狀態(tài)。

不管你是處于哪種人群，我們的青汁對你來說都是非常非常有幫助的，如果你一開始就減，恭喜你，你的身體本身還是比較健康。如果你是亞健康或是亞健康比較嚴重人群，那同樣要恭喜你，能夠及時的得到我們青汁的營養(yǎng)補充，就算一開始會減得慢點，但你的內(nèi)環(huán)境在改善，你的細胞在修復、更新，你在健康方面的收獲更大。

什么是停滯期？為什么會有停滯期？

那我們到底在什么時候、什么情況下才進入停滯期，這個也是大家非常關(guān)心的問題，以我們女性為例，一般減到5-8斤的時候就會開始進入一個停滯期，大部分是使用青汁3-4個禮拜的時間，有的是一個月之后開始進入停滯期，這是也是因人而異；男性的停滯期一般會相對的短，時間也會晚一些，因為男性的消耗比女性大，她的肌肉量也比女性多，所以男性燃燒脂肪的速度也比女性更快些。

每當這個時候，我們很多顧客就會出現(xiàn)一個誤區(qū)，就會想我們這個減肥是不是跟別的什么減肥是不是一樣的，是不是一開始減得快，后面就再也減不動了呢？這個時候是不是我一停下來就會反彈呀等等。很多人都會很擔心，作為最專業(yè)的減肥教練，我在這里很負責任的告訴大家，真的不用擔心，因為這個停滯期間，我們的身體正在悄悄地發(fā)生一些變化。

第一個變化：如果我們之前有些人的肉肉是比較結(jié)實的，那么在這個停滯期就會被打散，也就是說我們之前是一團一團的脂肪團，會被慢慢的打散，打散后的脂肪才更有利于被消耗掉，所以這個時候你要關(guān)注下你肚子上（或其他地方）的肉肉有沒有變松、變軟。

第二個變化：如果你在前面的減肥過程中，你是有減掉好幾斤，但是導致你的皮膚比較松，就是比之前會松軟一些，那在這個停滯期就會慢慢的收緊你的皮膚，在慢慢減的同時會慢慢收緊你的皮膚，讓你減下來后是看不到有減過肥的痕跡。其實你有關(guān)注過我們的顧客你就會發(fā)現(xiàn)，他們很多減了50多斤，甚至100來斤的顧客，你是看不出來他們有減過肥的，你是看不出來他們曾經(jīng)有胖過。就是因為他們在這個減肥的過程種一邊減一邊收緊皮膚，所以這個停滯期是非常非常的重要。

第三個變化：停滯期是你身體內(nèi)環(huán)境在發(fā)生變化，比如說你的臟器功能增強了，你通過營養(yǎng)的吸收之后，你的五臟六腑細胞變得更飽滿、充實，變得更健康，同時我們身體的機能也會增強，其實這個時候你可以關(guān)注下你的精力、體力方面有沒有比之前更好，有沒有覺得身體的氣色、膚色變得更好了，因為在我們喝青汁的時候，我們的身體也會自動排除垃圾毒素。所以大家在停滯期的時候不要一味的去關(guān)注體重數(shù)字。我們更多的是要關(guān)注我們的整體改變，如精力、體力、膚色、身體尺寸等，去感受一下你穿衣服的感覺，是不是感覺衣服比以前松些了等，因為我們的青汁是減重、減寸、減亞健康，這三個有可能是同時進行，也有可能是錯開進行，因人而異。所以健康的減肥不要一味的去盯著體重數(shù)字不放，而因更多的去關(guān)注我們的健康，整個人體的一個變化。

那么我們在停滯期間應該怎么做呢？

首先我們要保持一顆愉悅、放松的心態(tài)，千萬不要短時間內(nèi)一發(fā)現(xiàn)體重沒掉，心理就煩躁，一心想著去上稱，老糾結(jié)稱上的數(shù)字不放。當你煩躁，焦慮不安的時候也會令你身體產(chǎn)生更多的毒素，這樣就需要更多的營養(yǎng)素來排除它，所以這個時候你需要補充的營養(yǎng)素會更多，時間會更長，那么停滯期也會更長，所以減肥過程和停滯期間保持一顆輕松愉悅的心情都是非常非常重要的。

那其次就是很多人經(jīng)常犯的一個誤區(qū)，經(jīng)常有人會這樣想：反正我這段時間也沒減，那我就放松一下，彌補一下自己的胃吧，殊不知這么一個小小的動作會令你的停滯期更長，因為我們的代謝也會隨著我們的體重的下降而作出相應的調(diào)整，也會下降一點點，這也是我們身體的一個正常現(xiàn)象，所以這個時候如果你的熱量沒有控制好，反而比之前攝取得更多的時候，那你這個熱量差也就變小了，或者是攝入的熱量還大于消耗的熱量了，那這個時候你的停滯期就更長了，你得付出更大的代價來度過這個停滯期，切記，我們一定要認真遵守。

還有一個就是要增加你的消耗，比如平時你不怎么運動，那這個時候你就要適當?shù)脑黾幽愕倪\動量，從運動強度由低到高，慢慢加強（散步、慢跑等）；如果你平時有運動的話，那你這個時候可以適當?shù)脑黾幽愕倪\動量或運動強度（跳繩、打球、跳操等）。目的就是增加你的熱量差，使消耗熱量盡量的大于攝入熱量。

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