你知道嗎？每天一杯果茶，其實是在浪費營養(yǎng)！

果茶，你泡對了嗎？

水果茶是很多人心中的健康飲品，酸甜清香，顏色又好看。但很多人泡果茶時，卻忽略了關鍵細節(jié)。

?果茶種類多，選對才有效 常見果茶用新鮮或干燥的水果，比如柚子、檸檬、草莓、藍莓、芒果、百香果等。凍干果品更方便攜帶，保留了更多營養(yǎng)。

?溫度控制很重要 花青素和維生素C對高溫敏感，水溫過高會流失。建議50-60℃沖泡，時間控制在5-8分鐘。

?別加太多糖 有些果茶雖然酸，但果糖含量高，加糖容易攝入過多糖分，尤其糖尿病患者要小心。

?注意體質搭配 梨、柚子是涼性，適合上火人群；桂圓、荔枝是熱性，適合手腳冰涼的人。蘋果、葡萄性平，適合大多數人。

?別貪杯 果茶含糖量高，長期大量飲用可能引發(fā)血糖問題。胃酸多的人也要注意，避免刺激腸胃。

果茶雖好，但泡法不對等于白喝！

記?。簻囟取r間、糖分、體質，都是影響果茶營養(yǎng)價值的關鍵。

如果你也經常泡果茶，記得調整方法，才能真正收獲健康！

#果茶 #健康飲食 #養(yǎng)生食譜 #果茶泡法 #健康飲品

你平時怎么泡果茶？留言區(qū)聊聊吧！返回搜狐，查看更多