在距離地球400公里的軌道上，三位中國航天員正在一座“空中健身房”揮汗如雨，對抗宇宙環(huán)境對人體發(fā)起的無聲挑戰(zhàn)。

2025年8月初，神舟二十號乘組指令長陳冬與隊友陳中瑞、王杰在問天實驗艙內(nèi)安裝了一臺剛剛抵達的“核心肌肉鍛煉裝置”。這標(biāo)志著中國空間站的“太空健身房”再次升級。

進駐中國空間站三個多月來，神二十乘組不僅完成了多項空間科學(xué)實驗，上周還完成了隨天舟九號貨運飛船上行的新設(shè)備安裝工作。

“核心肌肉鍛煉裝置”被牢牢固定在問天實驗艙的艙壁上，將幫助航天員開展恒定阻力的核心肌肉與上肢鍛煉。

在微重力環(huán)境下，人體骨骼和肌肉系統(tǒng)面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。航天員每月會流失1%-2%的骨密度，肌肉萎縮速度更是驚人。若不采取干預(yù)措施，從太空返回的航天員可能連站立都變得困難。

“在太空微重力環(huán)境下長時間工作生活，會造成肌肉萎縮和骨質(zhì)流失，所以科學(xué)鍛煉至關(guān)重要?！焙教灬t(yī)學(xué)專家在央視采訪中強調(diào)。

為對抗這些“太空病”，中國空間站配備了完整的健身設(shè)備體系?？蒲腥藛T精心設(shè)計的“太空健身房”分布在空間站三大艙段，確保航天員每天能進行約兩小時的科學(xué)鍛煉。

這些設(shè)備不僅幫助航天員維持體能狀態(tài)，更關(guān)乎他們返回地球后的再適應(yīng)能力。尤其是新安裝的核心肌肉鍛煉裝置，專門針對椎旁肌等深層肌群，能有效提高航天員返回后對重力環(huán)境的再適應(yīng)能力。

中國空間站的健身設(shè)備布局科學(xué)而全面，三大艙段各有一套主力健身器械，構(gòu)成太空健身的“鐵三角”。

太空跑臺于2021年隨天和核心艙升空，是空間站最早投入使用的健身設(shè)備。這臺特殊跑步機配備了重力模擬裝置——航天員通過束縛帶將自己固定在跑臺上，施加壓力模擬重力環(huán)境。

2025年神舟十七號乘組在軌期間，曾對太空跑臺進行了全面維護保養(yǎng)，確保航天員能夠“跑得歡暢、強健體魄”。

太空自行車被航天員親切地稱為“太空自行車功量計”，其設(shè)計獨具匠心。與地面自行車不同，它沒有座椅，航天員依靠艙壁上的束縛裝置固定身體。

“這樣的設(shè)計，既可保障航天員騎行健身，也能進行上肢搖臂健身?！卑娜鹛毓狙邪l(fā)設(shè)計負(fù)責(zé)人在介紹這款“長治造”健身器時表示。

該設(shè)備最初安裝在天和核心艙，后由神舟十四號乘組移至問天艙，實現(xiàn)了雙艙段共享使用。

太空劃船機（微重力抗阻鍛煉裝置）則安裝在夢天實驗艙內(nèi)。通過模擬肌肉向心和離心運動，該設(shè)備能鍛煉人體主要肌群的力量和耐力，同時對骨骼產(chǎn)生高牽引力，刺激骨骼重建。

三大主力設(shè)備的布局，使空間站形成了完整的健身系統(tǒng)，航天員無論身處哪個艙段，都能隨時開展專業(yè)訓(xùn)練。

除了三大主力設(shè)備，中國空間站還配備了多種便攜高效的健身輔助器材。

拉力帶、握力器和呼吸肌鍛煉器等小型設(shè)備雖不起眼，卻是航天員日常鍛煉的必備工具。它們體積小巧，可隨時隨地使用，幫助航天員進行針對性訓(xùn)練。

科研人員還開發(fā)了一系列高科技防護設(shè)備，形成了一套完整的健康保障體系。

仿生黏附鞋通過左右交替抬腿動作，有效刺激下肢骨肌系統(tǒng)，幫助航天員在長期失重環(huán)境下保持工作狀態(tài)。

骨丟失對抗儀利用高頻、低幅、短時的力負(fù)荷刺激原理，提高骨內(nèi)營養(yǎng)分子流動和成骨細(xì)胞活性，從生理層面增加骨質(zhì)骨量。

神經(jīng)肌肉刺激儀則專注于肌肉萎縮防護和放松，確保航天員的肌肉狀態(tài)始終處于最佳水平。

這些小而精的設(shè)備與三大健身主力協(xié)同作戰(zhàn)，為航天員提供全方位的健康保障。

隨著核心肌肉鍛煉裝置的加入，中國空間站的健身系統(tǒng)更加完善。這臺新設(shè)備安裝在問天實驗艙艙壁，專門針對核心肌群設(shè)計。

“航天員可利用該裝置開展恒定阻力的核心肌肉與上肢鍛煉，能夠有效預(yù)防椎旁肌等深層次肌群萎縮，提高返回后對重力環(huán)境的再適應(yīng)能力?！毖胍晥蟮乐刑貏e強調(diào)了新設(shè)備的功能價值。

在軌期間，神二十乘組不僅要完成科學(xué)實驗任務(wù)，還需要每天花費約兩小時進行系統(tǒng)鍛煉，以防止心血管功能失調(diào)、骨質(zhì)脫鈣、肌肉萎縮等“太空病”。

太空健身設(shè)備的技術(shù)也在不斷創(chuàng)新升級。與早期的“天宮一號”“天宮二號”鍛煉設(shè)備相比，如今中國空間站的設(shè)備更加齊全完善。

航天員不僅可以開展有氧運動，還能對肌肉力量等進行全方位鍛煉。

這些設(shè)備由山西長治的澳瑞特體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司研發(fā)制造，從設(shè)計到制造都嚴(yán)格執(zhí)行“零缺陷、零故障、零疑點”要求，確保每個零部件都精密可靠。

中國空間站的“太空健身房”代表了當(dāng)前太空健身技術(shù)的最高水平。天地協(xié)同的健康保障體系，不僅確保航天員在軌期間的身體健康，更為未來深空探測任務(wù)中航天員的健康管理積累了寶貴經(jīng)驗。

隨著艙內(nèi)智能飛行機器人“小航” 的加入，航天員在軌期間的人機協(xié)作更加高效。物資信息智慧管理系統(tǒng)的升級，則讓空間站物資管理更加智能化，為航天員節(jié)省出更多時間投入科學(xué)實驗和健康維護。

在問天實驗艙內(nèi)，陳冬和隊友們安裝好新的植物培養(yǎng)裝置后，轉(zhuǎn)身便能在新安裝的核心肌肉鍛煉裝置上開始當(dāng)天的訓(xùn)練。太空健身已成為航天員日常生活的重要部分，也是中國空間站可持續(xù)發(fā)展的重要保障。

航天員陳冬曾在采訪中表示：“每一次太空之旅都獨一無二。”而如今，在距離地球400公里的軌道上，三位航天員正在這座高科技“空中健身房”中揮汗如雨。他們的每一次蹬車、每一次劃船、每一次跑步，都在為人類探索宇宙的夢想注入新的生命力。

隨著中國空間站健身系統(tǒng)的不斷完善，未來的航天員將能更從容地面對太空環(huán)境的挑戰(zhàn)，將人類在太空的足跡延伸向更遠的深空。

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