揭秘中國(guó)空間站"太空健身房"：航天員如何對(duì)抗微重力？

2025年8月，神舟二十乘組航天員陳冬、陳中瑞、王杰已在中國(guó)空間站駐留三個(gè)月。除了開展空間科學(xué)實(shí)驗(yàn)，他們上周剛完成一項(xiàng)重要任務(wù)——將天舟九號(hào)運(yùn)來的"核心肌肉鍛煉裝置"安裝到問天實(shí)驗(yàn)艙。這件新裝備的加入，讓空間站三大艙段首次實(shí)現(xiàn)了"鍛煉設(shè)備全覆蓋"。

太空健身房大揭秘：三大件+小神器

走進(jìn)中國(guó)空間站，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里的"健身器材"遠(yuǎn)比地球上的更酷炫。

太空跑臺(tái)：2021年隨天和核心艙升空的"太空跑步機(jī)"，需要航天員用束縛帶把自己固定在跑臺(tái)上。神舟十七號(hào)乘組曾對(duì)它進(jìn)行維護(hù)，確保設(shè)備始終"跑得歡暢"。

太空自行車：這臺(tái)能調(diào)節(jié)阻力的"太空自行車功量計(jì)"，最初安裝在核心艙，神舟十四號(hào)時(shí)搬到了問天艙。它不僅能練下肢，還能通過特殊設(shè)計(jì)鍛煉上肢，堪稱"太空版動(dòng)感單車"。

太空劃船機(jī)：作為夢(mèng)天艙的"專屬裝備"，這臺(tái)微重力抗阻裝置通過模擬劃船動(dòng)作，刺激全身主要肌群。航天員使用時(shí)，肌肉像在"太空沖浪"，既鍛煉力量又增強(qiáng)耐力。

除了這些"大塊頭"，空間站還藏著拉力帶、握力器等"小神器"。比如仿生黏附鞋，通過左右抬腿刺激下肢骨肌系統(tǒng)；骨丟失對(duì)抗儀用高頻低幅刺激增加骨量；神經(jīng)肌肉刺激儀則像"私人按摩師"，幫肌肉放松防萎縮。

科學(xué)揭秘：為什么太空必須"卷"運(yùn)動(dòng)？

在太空微重力環(huán)境下，人體會(huì)經(jīng)歷"快速衰老"：

肌肉萎縮：失重48小時(shí)，肌肉質(zhì)量就開始流失，3個(gè)月可能萎縮20%；

骨質(zhì)流失：承重骨（如脊柱、髖關(guān)節(jié)）每月骨密度下降1%-1.5%，相當(dāng)于絕經(jīng)女性半年的流失量；

心血管變形：心臟因無需對(duì)抗重力而萎縮，返回地球時(shí)易出現(xiàn)"直立不耐受"。

為此，航天員每天需鍛煉2小時(shí)，每周6天。這些設(shè)備通過模擬重力、增加阻力等方式，讓肌肉"誤以為"還在地球，從而維持功能。

從"簡(jiǎn)陋"到"黑科技"：中國(guó)太空健身的逆襲

#優(yōu)質(zhì)圖文扶持計(jì)劃#早期太空任務(wù)中，航天員只能用彈性繩索做簡(jiǎn)單拉伸。如今，中國(guó)科研團(tuán)隊(duì)從地球健身房取經(jīng)，結(jié)合微重力挑戰(zhàn)，研發(fā)出一系列"黑科技"：

智能跑臺(tái)：內(nèi)置重力模擬裝置，每一步都像在地球跑步；

電磁自行車：通過磁場(chǎng)調(diào)節(jié)阻力，從"平路"到"爬坡"自由切換；

核心肌群訓(xùn)練器：最新上天的"核心肌肉鍛煉裝置"，能精準(zhǔn)刺激深層肌群，幫助航天員返回地球后更快適應(yīng)重力。

更令人驕傲的是，這些設(shè)備完全國(guó)產(chǎn)化。從天和核心艙到問天、夢(mèng)天實(shí)驗(yàn)艙，中國(guó)用十年時(shí)間構(gòu)建起完整的太空健身體系，打破了國(guó)際空間站的技術(shù)壁壘。

太空健身：未來地球人的新潮流？

隨著太空旅行普及，太空健身或成新趨勢(shì)。想象一下：在失重環(huán)境中，用彈性帶做"太空瑜伽"，或通過VR邊看星云邊劃船。這種"反重力訓(xùn)練"不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能為地球上的骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮提供研究數(shù)據(jù)。

正如航天員所說："在太空，鍛煉不是選擇題，而是生存必需。"這些看似"酷炫"的設(shè)備，背后是中國(guó)航天人對(duì)生命健康的極致守護(hù)。

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數(shù)據(jù)來源：

央視新聞《"太空健身房"里都有啥？來中國(guó)空間站看看》

中國(guó)載人航天工程網(wǎng)《中國(guó)空間站迎"最重"太空快遞》

科普中國(guó)《從"太空健身房"看航天員的健身"黑科技"》

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