“中國減肥英雄”趙奕然在8個月減了120斤，這不僅是他自己的減肥偉績，更震撼了每一位減肥人士，長達4年的減肥持久戰(zhàn)并沒有讓他因此而放棄，他認為減肥真正減的不是脂肪而是“心”，這是自己和“心”的一場斗爭。而趙奕然原地跑步減肥法就是他的創(chuàng)作。

趙奕然認為，真正成功的減肥需要系統(tǒng)的學習，應(yīng)該包括三點：正確的運動、正確的飲食和正確的心態(tài)。正確飲食是不能盲目節(jié)食，而正確的心態(tài)是指不急于求成，短時間內(nèi)不見成效或成效不大，就輕言放棄。

趙奕然原地跑步減肥法：

①要變速跑，不要勻速跑：跑步減肥往往起跑太猛，后勁不足，不能堅持，勻速跑步為主，效果不明顯。正確的跑步減肥應(yīng)該是變速跑，起跑的15分鐘都應(yīng)慢跑，之后再慢慢加速，有氧運動必須要有連續(xù)性，才能起到減肥的效果，不能跑15分鐘，休息一會再跑，需堅持半小時以上。

②空腹鍛煉或鍛煉后短時間內(nèi)進食：空腹鍛煉絕不可取，身體沒有足夠的體力支持，不能保證運動的連續(xù)性，起不到減肥的效果。有人運動完后不到半小時就進食，而趙奕然結(jié)合自身體會和研究1000個案例后得出結(jié)論：運動后3小時內(nèi)進食都會影響減肥效果。吃晚飯2小時之后跑步鍛煉效果最佳，不要選擇跑步機被動跑步，應(yīng)主動進行變速跑。

③拒絕無氧運動增加肌肉：很多白領(lǐng)喜歡在網(wǎng)上搜羅一些瘦臉、瘦腿減肥操，壓壓腿、做做仰臥起坐以為這樣就能減肥。

由此可見，雖然實行的是趙奕然原地跑步減肥法，但最終勝利的還是最健康的減肥方法：運動。當然，工作其實也能消耗脂肪，只要別吃宵夜，一周鍛煉2-3次，每次30-40分鐘，就能有減肥效果。

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