我們的腳底有很多穴位，這些穴位和我們身體的內(nèi)臟有關(guān)系，如果按一按這些穴位，就可以讓我們的身體更健康。泡完腳以后，我們可以多按一按腳底的這3個(gè)穴位。

穴位按摩，改善健康

1.涌泉：人體第二長(zhǎng)壽穴

涌泉是一個(gè)很重要的穴位，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。

位置：涌泉穴位于腳掌前部1/3處，腳緣兩側(cè)連線處。

按摩方法：用大拇指放在涌泉上，用力揉20~30次。

涌泉是一個(gè)很神奇的穴位，它可以幫我們排出身體里的垃圾和毒素。

如果我們身體里有太多垃圾和毒素，就會(huì)水腫、累、便秘、手腳冰涼，甚至生病。按一按涌泉，就可以讓血液更干凈，然后回到心臟。

還有，按一按涌泉還可以消除疲勞、降火氣、暖身子、睡得好、強(qiáng)身健體。很多長(zhǎng)壽的老人，都喜歡每天按摩涌泉。

2.太沖：自帶的“消氣”按鈕

太沖是一個(gè)和肝臟有關(guān)系的穴位。肝氣不好的時(shí)候，人會(huì)容易生氣、發(fā)火。

按一按太沖，就可以讓肝氣順暢，情緒平和。如果感冒了，眼睛流淚或者干澀，也可以按一按太沖。

位置：太沖穴位于足背側(cè)，第1跖骨間隙的后方凹陷處。

按摩方法：用大拇指揉太沖1分鐘左右，感覺有點(diǎn)酸就行了。按完以后喝點(diǎn)水，可以幫助身體代謝。

3.昆侖：肩頸腰痛的“克星”

昆侖是一個(gè)和背部有關(guān)系的穴位，它在外踝尖和跟腱中間的地方。

位置：昆侖穴位于足外踝尖與跟腱連線點(diǎn)的凹陷處。

按摩手法：先放松肌肉，一邊慢慢呼氣一邊用力壓6秒鐘，重復(fù)10次。

4大方法利用涌泉穴“排污”

1.金雞獨(dú)立

站直了，一只腳抬起來不著地，閉上眼睛，雙手合十放在胸前或舉過頭頂，不動(dòng)15秒以上。這個(gè)動(dòng)作叫做“金雞獨(dú)立”。

金雞獨(dú)立可以訓(xùn)練我們的姿勢(shì)、平衡感，讓我們年輕，還可以讓血液回到涌泉，帶走腎臟的垃圾，讓血液循環(huán)更好，對(duì)于手腳冰涼、頭暈、腰頸疼痛、高血壓等問題都有幫助。

2.揉搓腳心

按摩涌泉有兩種方法，一種是揉，一種是搓。揉就是用兩個(gè)大拇指，分別按兩只腳的涌泉各100次，直到感覺有點(diǎn)酸。

搓就是先把手搓熱，然后用手掌對(duì)著腳心（涌泉穴），快速摩擦，每只腳搓100次左右，直到腳心發(fā)熱。

3.貼足貼

如果你沒有時(shí)間、沒有精力去按摩腳底的涌泉穴，其實(shí)還有一種更簡(jiǎn)單的方法，那就是貼足貼。

足貼就是把一種叫做艾草的植物貼在腳底，讓它刺激涌泉穴，這樣可以幫助你放松身心、睡得更好、排出體內(nèi)的毒素。

4.用艾葉泡腳

用艾葉熱水泡腳，能讓涌泉穴變暖和，增加下半身的陽氣，讓它和上半身的火氣平衡，達(dá)到“把火往下引”的效果。

原標(biāo)題：《腳底3個(gè)“萬能穴”，經(jīng)常按摩能疏肝養(yǎng)腎氣、通血管》

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