上篇講了很多比較簡單的排毒辦法，這一期我們將詳細講一些稍微有點難度的方法，但難的其實也不是方法本身，而是這些方法特別需要大家的毅力去堅持執(zhí)行，否則再好再有效的辦法都是白搭。下面就進入正題吧！

進階篇

多來一點“青色”

顏色為青色綠色的食物，尤其是深綠色蔬菜富含多種維生素、抗氧化劑、礦物質和其他多種植物營養(yǎng)素，它們的抗炎作用也可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。下面我給大家推薦幾個常見且簡單易行的補“綠”方法：

（1）一周引用一次綠豆湯，解暑又解毒；

（2）每天早晨喝一杯滴入幾滴青檸檬汁的200ml的水，排毒解乏又美白；

（3）每天至少攝入200g左右青色蔬菜，也可以按照網上的食譜，每天喝一杯青色混合果蔬汁，補夠維生素，腸胃沒負擔；

（4）可以每天來一點青色水果，如青蘋果、青檸檬、提子、獼猴桃、牛油果等等，都有較其他水果更好的排毒功效。

排汗即排毒

生命之所以在于運動，原因其一是降低體脂率保持健康體重，原因其二就是運動中的汗液能夠有效地帶出人體內的毒素和濕氣。不過除了運動，汗蒸、、泡溫泉、熱水泡澡也可以協(xié)助人體通過排汗來達到排毒效果。所以為什么你每次運動完洗個澡都會覺得整個人明顯輕松了很多。但不管你用哪種方法出汗，一定要在自己身體承受范圍內，并且一定要堅持，一兩次刻意的運動是沒有長期排毒功效的。

按摩拔罐

如果實在太懶，沒法堅持天天運動，也可以通過請專業(yè)按摩師幫助你按摩疏通全身經絡排毒。普通的撥火罐、針灸等中醫(yī)排毒手段也是可以的，但一定要首先向專業(yè)人士咨詢自己是否適合這種方法，適合的頻率又是幾周一次都得搞清楚，切不可過度使用此法！不過這一類辦法的缺點就是長期下去耗費資金，所以最好是配合其它排毒方法同時進行，既經，濟效果又能加倍！

輕斷食

這個方法之所以放在最后講是因為它真的非常有效，但適合的人群也較為局限，比如孕婦、糖尿病病人、體質偏弱的人都不適合。所謂輕斷食就是每周你可以挑選一到兩天進行低卡飲食，低卡就是全天的進食熱量不超過600大卡，并且要避開高油高糖食物。這個辦法如果長期甚至終生實行起來，不但可以幫人排毒減肥，更能提高體內多種物質的靈敏度，比如胰島素，如此便降低了人體得糖尿病的風險。甚至還有研究表明長期的輕斷食能降低患很多種癌癥的風險。你看那些寺廟里的僧人為何都健康長壽，一個重要的原因就是許多修行之人都持“過午不食”的戒律，每一餐也都不吃到十分飽。有意向的人可以嘗試，但一定要靈活運用此法，不可感到身體不適時還硬撐，這樣反而會影響身體健康了。

所有方法到這兒都講完了，大家有沒有找到適合自己的辦法了呢？不管你用什么辦法小編都要提醒你“堅持堅持”，所以為了降低堅持的難度，你可以逐步深入，先從最簡單的辦法嘗試，習慣了再試驗下一項。另外，所有辦法之間并無沖突，只要在你承受范圍內，你可以同時進行好幾個。最后讓我們一起將排毒進行到底，遠離亞健康，不管什么年齡段，都做一個活力滿滿的人！返回搜狐，查看更多