【多媽碎碎念】

生活不緊不慢的過著，又到了周五了，面對(duì)即將到來的周末，我似乎也沒有什么太大的感受。因?yàn)榉攀罴倭耍⒆硬簧蠈W(xué)，大部分的時(shí)間都在家里，是不是周末，似乎也沒有什么區(qū)別了。有區(qū)別的是。暑假開始后的第一周，我家的早餐卻提早了一小時(shí)開飯。因?yàn)槔洗髤⒓恿司W(wǎng)球暑期訓(xùn)練，每天七點(diǎn)到校，為了培養(yǎng)她早睡早起，現(xiàn)在是五點(diǎn)半叫她起床，下樓跳跳繩，清醒清醒，六點(diǎn)回來吃早飯。然后爸爸送去練球。十點(diǎn)的時(shí)候我再帶著妹妹去接她回來。這個(gè)暑假注定了會(huì)忙忙碌碌，所以我的戶外晨運(yùn)也停了，但運(yùn)動(dòng)沒有停，改成了室內(nèi)活動(dòng)，截止到本周五，多媽的體重已經(jīng)降了8斤，還會(huì)繼續(xù)降哦！

早餐繼續(xù)分享，在分享中也不斷的接收到很多小伙伴的鼓勵(lì)和好的建議，多媽家的早餐也會(huì)越來越營(yíng)養(yǎng)、越來越健康。來看看我們一家四口這一周的早餐都吃了什么吧。歡迎留言，告訴我你們喜歡或者不喜歡，有什么需要保留的，有什么是需要改進(jìn)的！在此謝謝啦！

【多媽家的早餐】2018.7.15，周日：燕麥粥配蔓越莓干、水煮西蘭花配平遙牛肉。

今天早餐是我一個(gè)人的，多爸帶多多去爬山了，要去山下吃早飯。蘑菇妹還沒起床，我只要給自己準(zhǔn)備早飯就可以啦。

燕麥粥：即食燕麥片半碗，倒進(jìn)沸騰的開水?dāng)嚢杈鶆?，扣一個(gè)小盤子蓋住碗，燜3分鐘，打開后攪拌均勻，撒上蔓越莓干即可。

西蘭花切小朵，開水鍋里焯一下?lián)瞥鲞^涼，把平遙牛肉撕碎撒上面即可。 細(xì)嚼慢咽吃完，居然感覺有點(diǎn)撐！太不像我以前的風(fēng)格了！不過我目前已經(jīng)掉了六斤稱了，跟健康飲食有很大關(guān)系哦。

【多媽家的早餐】2018.7.16，周一：枸杞玉米豆?jié){、金槍魚紫菜包飯、西蘭花&厚蛋燒。

忙碌的暑假正式開始了，今天多多第一次參加網(wǎng)球訓(xùn)練，要堅(jiān)持整整35天呢！平時(shí)七點(diǎn)吃飯，現(xiàn)在要六點(diǎn)吃飯，我的戶外晨運(yùn)只能暫停了，我得想一想其他的運(yùn)動(dòng)打卡方式，要不然我會(huì)放棄的！

枸杞玉米豆?jié){的做法：枸杞十余粒，鮮玉米一根剝玉米粒，一把黃豆一起放進(jìn)破壁料理機(jī)，豆?jié){模式制作。

金槍魚紫菜包飯做法：蒸一鍋米飯，軟一點(diǎn)，用鹽和鮮檸檬汁拌均勻，鋪在紫菜上，擺上金槍魚肉碎，撒上焯過的西蘭花碎，卷起來再切成小段即可。

厚蛋燒做法：一個(gè)雞蛋加一點(diǎn)鹽攪拌均勻，平底鍋燒熱，刷層薄油，把蛋液倒進(jìn)去攤成一張雞蛋餅，越薄越好。然后卷起來放在鍋邊，再把另一個(gè)雞蛋加一點(diǎn)鹽攪拌均勻，倒進(jìn)鍋里再攤成一張薄薄的蛋餅，把之前卷好的蛋卷再卷回來，然后取出來切成小塊即可食用；

【多媽家的早餐】2018.7.17，周二：核桃芝麻豆?jié){、紅豆沙餡格子餅、西蘭花&煮雞蛋&京燒羊肉、紅心火龍果。

懶熊家的五谷養(yǎng)生雜糧包取了一包核桃芝麻黃豆糯米麥仁組合的，放進(jìn)懶熊破壁料理機(jī)里，豆?jié){程序制作，輕松搞定早餐飲品。

豆沙格子餅是發(fā)面版的，昨晚睡前用牛奶、白糖、耐高糖酵母粉、面粉揉成面團(tuán)，冷藏發(fā)酵一晚，早上取出后揉面，包上豆沙餡，放在華夫餅機(jī)里制作成發(fā)酵版的格子餅即可，外焦里嫩，味道不錯(cuò)哦。

京燒羊肉是外食打包回來的，空氣炸鍋烤一下再放在焯過水的西蘭花上就可以了，肉肉早上吃，不會(huì)影響減肥我的體重秤顯示我已經(jīng)破七了哦，繼續(xù)努力！

【多媽家的早餐】2018.7.18，周三：南瓜麥仁糊、牛油果煎蛋三明治、麻醬豇豆、棒棒奶酪、大桃。

南瓜麥仁糊的做法：老南瓜一大塊，帶皮稱重約650g，去皮去籽后切小塊，和30g麥仁一起放在破壁料理機(jī)打成糊，甜甜的，濃濃的，好喝。

三明治做法：昨晚用面包機(jī)做了一個(gè)一鍵式北海道面包，今早剪了煎雞蛋切牛油果，做了牛油果煎蛋三明治，簡(jiǎn)單快手很是方便。

麻醬豇豆里的麻醬是我自制的，是用炒熟的白芝麻放在破壁料理機(jī)里研磨成芝麻醬，什么都沒有添加哦。豇豆切小段焯熟后過涼水，自制麻醬用開水、鹽、白糖、生抽醬油攪拌均勻后澆在豇豆段上即可。

【多媽家的早餐】2018.7.19，周四：紅棗黑芝麻糊、蒸玉米、紅薯、南瓜、涼拌秋葵、煮雞蛋。

黑芝麻糊的做法：紅棗六顆去核掰碎，加一大碗熟黑芝麻、一小把米一起放進(jìn)破壁料理機(jī)里，用“湯/糊”功能制作，17分鐘后就可以得到香甜濃郁的黑芝麻糊了；

家里沒主食了，看看買的南瓜、紅薯、玉米都還有不少，每樣蒸一點(diǎn)再加上煮雞蛋，這些都吃不完，以前這樣的早餐在我家經(jīng)常出現(xiàn)，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了，確實(shí)不合理，主食太多，吃不完，以后要減少購買才對(duì)，不過玉米可以留著白天給老二磨牙！

涼拌秋葵是一道很棒的涼拌菜，又快手又簡(jiǎn)單，把秋葵洗凈整個(gè)放進(jìn)開水鍋里煮2分鐘后撈出，涼水過涼后去頭尾，再切成兩半，淋點(diǎn)生抽醬油即可食用。

【多媽家的早餐】2018.7.20，周五：皮蛋雞肉粥、蔬菜沙拉、煮雞蛋、烤面包丁、鹽水花生。

皮蛋雞肉粥做法：用大米和糯米熬一鍋濃一點(diǎn)的白粥，煮粥的時(shí)候可以加一點(diǎn)姜片，雞小胸肉煮熟撕碎，青菜洗凈切碎，皮蛋切碎，胡蘿卜切碎，把這些切碎的食材放進(jìn)煮好的白粥里，粥里加點(diǎn)鹽，再煮三分鐘左右，出鍋前放點(diǎn)雞粉調(diào)味即可。

蔬菜沙拉：秋葵整個(gè)的放開水鍋里煮2分鐘，蘆筍切小段放開水鍋里煮1分鐘，胡蘿卜去皮切片煮10秒左右在，全部撈出后過涼，秋葵再去頭尾切成小段，雞小胸肉煮熟后撕碎，把所有處理好的食材放在一個(gè)大碗里，加上一點(diǎn)生抽醬油、山茶油調(diào)拌均勻，即可裝盤食用。

面包丁比較簡(jiǎn)單，就是把面包切成小塊，放在烤箱里烤至表面發(fā)焦即可。

生活一成不變，還好早餐可以多樣化！又一個(gè)周五來臨，這一周，你家的早餐是怎么吃的呢？有沒有什么變化，或者有沒有你喜歡的早餐品種想要推薦給大家的呢？歡迎留言分享、交流更多的早餐制作方法

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