早餐各式各樣，現(xiàn)在的人是什么樣的好吃就吃什么樣的早餐，這么做是對(duì)得起自己的口了，但是卻對(duì)不起自己的身體健康，早餐吃的好不愁活不老，早餐吃不好，壽命將減少?？梢?jiàn)這早餐的重要性，因此我們吃早餐要有個(gè)食譜，這樣才能長(zhǎng)壽又健康。

早餐食譜中它們，既能保證營(yíng)養(yǎng)的吸收，又能起到了保健養(yǎng)生的功效，我們常吃不顯老，常年輕。多活幾十年沒(méi)問(wèn)題，不知道大家的早餐內(nèi)有它們嗎？

早餐食譜有它們?cè)趦?nèi)，長(zhǎng)壽又健康，快看你的早餐內(nèi)有嗎

一、早餐食譜蜂蜜水

我們洗刷完后在早餐前10分鐘，先來(lái)一杯蜂蜜水，大約一杯400毫升左右。蜂蜜水有很多的功效，能夠抗衰老，防疾病等。蜂蜜水內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素很高，也很豐富。能夠?yàn)樯眢w提供很多的必需營(yíng)養(yǎng)元素。早餐食譜中添加一杯蜂蜜水，還能夠使我們思維清晰，沖洗腸胃中的殘留有毒有害物質(zhì)，幫助腸道做運(yùn)動(dòng)，腸活動(dòng)常年輕！

二、早餐食譜全麥面包

早餐內(nèi)的全麥制作的面部含有很多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，也不會(huì)造成肥胖，還能有效促進(jìn)體內(nèi)有毒有害的物質(zhì)排出體外。是非常適合加入早餐食譜內(nèi)的食物之一，不用擔(dān)心肥胖問(wèn)題，更適合那些不吃早餐減肥的女性朋友，免得她們傷胃?jìng)韨麎勖?/p>

三、早餐食譜牛奶加雞蛋

記得我在上學(xué)的時(shí)候早餐是雞蛋加豆?jié){，看見(jiàn)有錢的孩子都是牛奶加雞蛋，我也想牛奶加雞蛋，能夠補(bǔ)充人體消耗的蛋白質(zhì)，還能有助于大腦的發(fā)育，和預(yù)防一些疾病?，F(xiàn)在長(zhǎng)大了早餐食譜內(nèi)已經(jīng)換成了豆?jié){換成了牛奶，能夠快速補(bǔ)充一夜所消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免身體機(jī)能受到損害，不求100，希望我能活到99這個(gè)長(zhǎng)壽之齡吧

四、早餐食譜內(nèi)加入蘋果

早餐食譜內(nèi)加入蘋果，通常長(zhǎng)壽老人都有吃蘋果的習(xí)慣，蘋果內(nèi)的很多營(yíng)養(yǎng)元素都非常適合人體的吸收，而且蘋果內(nèi)的果膠對(duì)腸胃有很好的保健作用，非常適合早餐內(nèi)加入。但不能空腹吃，特別是一些腸胃不好的人更是不能空肚吃，應(yīng)該在吃完主食后食用蘋果，早餐食譜內(nèi)應(yīng)分清先后順序，這樣才能長(zhǎng)壽又健康，活到99其中就有你！

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