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要想長久轉呼啦圈減肥呼啦圈應該選多重的？

來源：泰然健康網時間：2026年01月16日 17:35

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要想長久轉呼啦圈減肥呼啦圈應該選多重的？

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胖

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

駐站醫(yī)生4

擅長：全科

病情分析：您好，鍛煉減肥是比較好的方法，至于選用多重的，可以看您的現在的體質和身體狀況來選擇。指導意見：建議您到店里去試著轉一下，然后再做選擇，建議先選擇感覺上輕一些的，慢慢再加重，才能起到較好的效果，也避免突然重量過大，反而引起拉傷等，以符合循序漸進的鍛煉過程。祝您身體健康！

駐站醫(yī)生7

擅長：全科

病情分析：轉呼啦圈減肥，貴在堅持，不在多重。飲食也要控制。指導意見：根據自已的勞動強度制定每天總的能量攝入量，再合理安排三餐。選擇適合自己的運動方式，比如說散步，游泳，打羽毛球，騎自行車等。重要的是每天堅持。醫(yī)生詢問：你的性別，年齡，身高，體重？

相關問答

千萬不要在剛吃過晚飯的時候，也不要在睡前盡量要在吃完晚飯一個小時之后，晚上睡覺的一個小時之前。這段時間晚上可以轉呼啦圈減肥，轉呼啦圈是一項非常好的運動。而且這項運動不僅可以使人的腰腹部得到非常有效的運動，還能使人的腸胃蠕動速度和頻率增加。用這樣的方式晚上轉呼啦圈，是會有很好的減肥效果的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

每天都能堅持45分鐘以上，飲食上再加以控制，通常都是可以減肥成功的，如果減肥成功以后，想要保持體型的話，就應該堅持至少60分鐘的運動才可以。適當的體育活動不僅可以減脂瘦身，而且可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的風險。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

可以，呼啦圈是一種很好的減肥運動，想瘦身一定要持續(xù)性的旋轉，如果堅持不下來，并沒有效果，只有經過長期的堅持以后才能燃燒掉全身的脂肪，讓你瘦下來。尤其是腰腹脂肪通過轉呼啦圈減掉是最迅速的。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院

擅長：中西醫(yī)結合治療老年常見病，如呼吸系統疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

如果身體過于肥胖，可以及時進行減肥。以免引起高血壓，高血脂，血糖的發(fā)生。呼啦圈也是一種很好的體育鍛煉方法，是能夠起到減肥作用的，特別對于一些腹部贅肉明顯的，但應該長期堅持，而且達到一定的運動量。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院

每天轉呼啦圈20-30分鐘的時間可以達到減肥的效果。
轉呼啦圈可以瘦腰腹部的贅肉，但是需要長期堅持，短期堅持的意義并不是特別明顯。轉呼啦圈要注意力度，不能轉得太快，可能會造成胃部不舒服的，而且剛剛吃過飯之后也不能轉，需要飯后一個小時之后才可以運動。平時要注意個人的飲食問題，不要吃重口味的食物，可以吃點清淡的蔬菜和水果。