晃呼啦圈能減小肚子嗎?

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晃呼啦圈能減小肚子嗎?

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

遲燕燕醫(yī)生會員煙臺市毓璜頂醫(yī)院婦產(chǎn)科三級甲等

擅長：婦科

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你好 考慮是可以的，減肥最好的方法就是，每天做適量的運動，比如說散步，多參加跳遠、跳高等運動可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能過量。并且米飯和面食（主食）要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺

薛葉紅醫(yī)師大河醫(yī)院

擅長：婦產(chǎn)科

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可以的，建議主意一下幾點：1. 要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

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王強醫(yī)師婦產(chǎn)科

擅長：不孕不育。

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你好，轉呼啦圈，會瘦肚子，但是也會造成小腸粘連的，盡量避免這種瘦身方法。

相關問答

通常情況下，搖呼啦圈能減肚子，具體分析如下：
一般可以減輕腹部的脂肪，但如果只是搖呼啦圈，很容易引起反彈，需要做一些其他的運動來減肥，同時還要注意飲食。每天除了打呼啦圈外，還要做30次以上的仰臥起坐，慢跑、慢走上樓梯等30分鐘。平時也要注意少吃多餐，避免暴飲暴食。不能久坐，因為久坐會讓肚子里有脂肪。

劉正新主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：長期從事內科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎研究。

千萬不要在剛吃過晚飯的時候，也不要在睡前盡量要在吃完晚飯一個小時之后，晚上睡覺的一個小時之前。這段時間晚上可以轉呼啦圈減肥，轉呼啦圈是一項非常好的運動。而且這項運動不僅可以使人的腰腹部得到非常有效的運動，還能使人的腸胃蠕動速度和頻率增加。用這樣的方式晚上轉呼啦圈，是會有很好的減肥效果的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

順產(chǎn)兩個月左右可以轉呼啦圈：
一般兩三個月后就可以轉呼啦圈了，不過如果是剖腹產(chǎn)最好還是多等一兩個月吧，等身體完全康復之后再做這項運動。剖腹產(chǎn)后，子宮的正常恢復及傷口的正?；謴?，至少要半年左右的，不過這時候也只可以做一些低強度的運動鞋，像轉呼啦圈之類，也最好要十個月之后才可以。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內生長受限。

可以，呼啦圈是一種很好的減肥運動，想瘦身一定要持續(xù)性的旋轉，如果堅持不下來，并沒有效果，只有經(jīng)過長期的堅持以后才能燃燒掉全身的脂肪，讓你瘦下來。尤其是腰腹脂肪通過轉呼啦圈減掉是最迅速的。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院

擅長：中西醫(yī)結合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

來例假期間不要轉呼啦圈，這是一種比較激烈的運動，特別是腹部肌肉。女性在例假期間打呼啦圈，可以促進子宮收縮，從而引起月經(jīng)血逆流，從而引起子宮內膜異位癥。
在來例假的時候可以去做呼啦圈，因為呼啦圈對女性的身體有很大的幫助，可以減少脂肪的積累，尤其是腰部、腹部的脂肪。
女性來例假期間要避免做劇烈的運動，例如：跑步等，有可能導致子宮內膜異位癥。月經(jīng)期間可以多走幾步，不會對身體有什么影響。此外，在來例假期間要做好保暖工作，以免受寒導致痛經(jīng)。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院

擅長：各種陰式手術、各種腹腔鏡手術、各種婦科惡性腫瘤根治術、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術、以及婦科惡性腫瘤化療。

如果身體過于肥胖，可以及時進行減肥。以免引起高血壓，高血脂，血糖的發(fā)生。呼啦圈也是一種很好的體育鍛煉方法，是能夠起到減肥作用的，特別對于一些腹部贅肉明顯的，但應該長期堅持，而且達到一定的運動量。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院

擅長：中西醫(yī)結合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

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