轉(zhuǎn)呼啦圈能減腰和肚子嗎

2023-08-10 20:16:42閱讀：7342

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轉(zhuǎn)呼啦圈能減腰和肚子嗎

轉(zhuǎn)呼啦圈是全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以輔助減少腰和肚子上的脂肪堆積。短期內(nèi)效果可能不明顯，需適量堅(jiān)持進(jìn)行，并且配合控制飲食。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助身體消耗一定的熱量，還能鍛煉到腰腹部的肌肉，建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，可產(chǎn)生較好的鍛煉效果。

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇大小和重量合適的呼啦圈，如果是初次使用，可以從重量較輕的呼啦圈開始，再逐漸過渡到較大重量的呼啦圈，以免呼啦圈重量過大產(chǎn)生壓迫，造成腹部疼痛不適，甚至腰部損傷等后果。并且鍛煉者應(yīng)避免飯后立即運(yùn)動(dòng)，盡量選擇就餐一小時(shí)之后進(jìn)行鍛煉，避免引起胃腸道的不適反應(yīng)。鍛煉后如果出現(xiàn)腰腹酸痛的癥狀，可以適當(dāng)休息，補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。

除轉(zhuǎn)呼啦圈外，日常還應(yīng)注意減少高油、高糖食物的攝入。生活中應(yīng)避免久坐，可以同時(shí)配合卷腹、仰臥起坐等腹部運(yùn)動(dòng)，減脂效果更佳。

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轉(zhuǎn)呼啦圈腰會(huì)瘦嗎2023-03-03"轉(zhuǎn)呼啦圈腰不會(huì)明顯的變瘦，要想讓腰瘦下來，首先要通過科學(xué)的生活方式讓整體的體重下降，才能夠逐漸的堅(jiān)持循序漸進(jìn)，帶來腰的逐漸變瘦。n肥胖最根本的原因就是攝入的熱量超過消耗的熱量，要想降低整體的體重，讓腰瘦下來，根本的方法就是要限制攝入的熱量，同時(shí)增加消耗的熱量。要注意限能量、均衡飲食，如果在減重、減肥期間，每天攝入的能量最好是在1400-1600大卡，把這些熱量換算成三餐。三餐要好好吃，不要吃零食，另外一天當(dāng)中像主食應(yīng)該粗細(xì)搭配。新鮮的蔬菜和水果也很重要，當(dāng)然有一定的蛋白質(zhì)。同時(shí)要注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)來幫忙，運(yùn)動(dòng)不僅僅是轉(zhuǎn)呼啦圈，應(yīng)該堅(jiān)持每周5次以上，每次40分鐘以上，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，做到微微出汗、微微喘，能說話，不能唱歌。推薦的運(yùn)動(dòng)方式包括呼啦圈、仰臥起坐、快走、慢跑、游泳、健身單車，同時(shí)一定要注意防止過度的某一種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體帶來的損傷，特別轉(zhuǎn)呼啦圈，要注意腰不要受傷，關(guān)節(jié)的保護(hù)也很重要。n運(yùn)動(dòng)的時(shí)候自己測心率，最佳的心率是170減年齡?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)來幫忙，要結(jié)合飲食，因?yàn)楣庥羞\(yùn)動(dòng)帶不來體重的消瘦，或者體重減低光靠運(yùn)動(dòng)作用非常有限。一定是合理的營養(yǎng)、適度的鍛煉，同時(shí)戒煙、限酒，心理的平衡非常重要。不要采取所謂的自助的、網(wǎng)上的快樂、輕松的減肥的方式，只有循序漸進(jìn)、長期堅(jiān)持，體重才能夠真正下來，同時(shí)讓腰慢慢瘦下來。"播放語音胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科2336078轉(zhuǎn)呼啦圈傷腰嗎2023-12-15"轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)對(duì)腰椎造成損傷，其原因有以下幾點(diǎn)：n第一、轉(zhuǎn)呼啦圈動(dòng)作實(shí)際上是使腰椎進(jìn)行扭轉(zhuǎn)晃動(dòng)，腰椎間盤可以在腰椎負(fù)重并進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng)時(shí)發(fā)生損傷、突出，向后突入椎管壓迫脊髓及神經(jīng)根，造成下肢及腰部疼痛癥狀，因此轉(zhuǎn)呼啦圈如長期、反復(fù)進(jìn)行，可以導(dǎo)致腰椎間盤突出，限制轉(zhuǎn)呼啦圈次數(shù)及時(shí)間，可以避免發(fā)生；n第二、轉(zhuǎn)呼啦圈使腰椎進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，還可以引起腰椎小關(guān)節(jié)損傷，長期、反復(fù)損傷可以導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)功能紊亂，引起腰部劇烈疼痛及活動(dòng)受限，通過鍛煉腰背肌，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性后再轉(zhuǎn)呼啦圈，則可以預(yù)防小關(guān)節(jié)損傷。"播放語音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科8694478腰突能轉(zhuǎn)呼啦圈嗎2023-01-07腰椎間盤突出的患者不能轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)腰部的傷害非常大。本身腰椎間盤突出患者的腰椎就會(huì)出現(xiàn)退變、增生，間盤退化、間盤突出，腰椎也會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)的情況，再加上旋轉(zhuǎn)性的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致腰椎穩(wěn)定性更差，局部擠壓或者變形更加嚴(yán)重，造成腰椎間盤突出加重。 腰突患者要采取腰部不負(fù)重的功能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)方式，比如在床上可以進(jìn)行適度的五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，在床上可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作訓(xùn)練。 另外，在游泳的時(shí)候可以采取一些放松的姿態(tài)游泳，也不要游的過快或者運(yùn)動(dòng)量過大，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部都有一定的鍛煉作用。尤其是避免的劇烈運(yùn)動(dòng)以及腰部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生很大的傷害。播放語音聶雷生主任醫(yī)師骨科1789698怎么樣才能減肚子和腰2023-02-08"只有長期堅(jiān)持循序漸進(jìn)以及科學(xué)生活方式，才能夠降低體重，最終再來減肚子和腰。減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是想要減什么位置，就拼命的鍛煉那個(gè)位置，更不能采取所謂的局部注射藥物、手術(shù)達(dá)到減肚子和減腰，不僅帶來不了體型的健美，同時(shí)會(huì)有損健康。減肥或者降低體重最主要的是健康的生活方式，也是科學(xué)的四大基石，包括合理的營養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡，具體如下：n1、合理的飲食就包括限能量，把減肥期間總能量限制在1400-1600大卡，把它變成三餐規(guī)律的進(jìn)餐，合理均衡的營養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果，以及肉、蛋、奶、雞、鴨、魚，都應(yīng)該來幫助保證營養(yǎng)。n2、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)也可以來幫忙，建議科學(xué)的運(yùn)動(dòng)每周五次以上，每次40分鐘以上，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，推薦的運(yùn)動(dòng)形式包括快走、慢跑、游泳、跳繩，當(dāng)然呼啦圈、仰臥起坐都可以。n要長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，和飲食共同協(xié)作，才能幫助減重，才能帶來減肚子和腰的效果，沒有所謂輕松或快速的減肥秘訣和偏方，只有科學(xué)的生活方式，才是減重和減肚子、腰的根本方法。"播放語音胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科9901078每天轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)呼啦圈能減肥瘦身嗎2023-12-02"每天僅轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)的呼啦圈，減肥、瘦身非常有限，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥根本的方法就是減少控制攝入的熱量而增加消耗的熱量，轉(zhuǎn)呼啦圈每天半個(gè)小時(shí)所消耗的熱量非常有限，而且不僅要運(yùn)動(dòng)，還需要控制飲食，因?yàn)橹挥泻侠砭獾臓I養(yǎng)控制，才能減少熱量的攝入，結(jié)合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減重的效果。n在減肥期間提倡的運(yùn)動(dòng)是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，每周五次以上，每次40分鐘以上，而且40分鐘以上才能動(dòng)員消耗脂肪，如果時(shí)間過短，僅僅是把剛吃進(jìn)去的熱量消耗并不能動(dòng)用脂肪，中等強(qiáng)度就需要在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能做到微微出汗、微微喘、能夠說話不能唱歌，而且最佳的心律有要求，應(yīng)該達(dá)到170減年齡，推薦的運(yùn)動(dòng)方式，包括呼啦圈、快走、慢跑、游泳或者跳繩，有些人有關(guān)節(jié)的損傷，也可以借助器械，比如劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車，同時(shí)要結(jié)合力量的運(yùn)動(dòng)也叫耐力運(yùn)動(dòng)，才能夠幫助更好的維持肌肉的健康，只有結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，才能更好的收到減肥的效果。n另外，提醒戒煙限酒，規(guī)律作息，睡眠也非常重要，同時(shí)強(qiáng)調(diào)心理的平衡非常重要，沒有所謂減肥的秘訣與捷徑，只有堅(jiān)持長期努力，而且有毅力才能夠真正減重。"播放語音胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科8975487肚子怎么能減下去2023-05-19減肚子，通?？梢杂靡韵聨追N方法：1、物理方法：包括控制飲食，減少脂肪的熱量攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等，均可能將肚子減?。?、手術(shù)方法：如通過物理方法效果不佳，可采取手術(shù)方法。腹部肥胖分內(nèi)臟肥大和皮下脂肪增多等情況，食指和拇指把腹部肉掐住，如果掐住一坨就是皮下脂肪增厚，可以用抽脂等方法解決皮下脂肪增多問題。如果一把抓不住，感覺較硬，提示體內(nèi)臟器肥大，需要通過縮胃和去除大網(wǎng)膜脂肪組織等開腹方法，體內(nèi)組織肥大也會(huì)解決。因此，減肚子需要根據(jù)不同情況，選擇不同方法進(jìn)行治療。趙月強(qiáng)主任醫(yī)師整形美容外科41045100來月經(jīng)可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎2023-05-23"月經(jīng)期是女性特殊的生理期，來月經(jīng)時(shí)人體的抵抗力相對(duì)比較低，體質(zhì)也相對(duì)比較虛弱，子宮、盆腔都是處于充血的狀態(tài)，月經(jīng)期需要多注意休息，避免勞累、熬夜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。一旦劇烈運(yùn)動(dòng)以后，子宮、盆腔充血的狀態(tài)比較明顯，可以出現(xiàn)腹痛，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)痙攣性的疼痛，可以出現(xiàn)經(jīng)血不暢，導(dǎo)致后期出血淋漓不盡的癥狀。所以，來月經(jīng)時(shí)不要轉(zhuǎn)呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈幅度相對(duì)比較大，而且強(qiáng)度也相對(duì)比較高，轉(zhuǎn)呼啦圈以后有可能會(huì)出現(xiàn)腹痛，還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不暢，導(dǎo)致后期月經(jīng)不調(diào)的不良情況。月經(jīng)期需要多注意休息，不建議轉(zhuǎn)呼啦圈。月經(jīng)期一般可以考慮適當(dāng)散步，相對(duì)比較合適。轉(zhuǎn)呼啦圈還是等月經(jīng)干凈以后再進(jìn)行，這樣更為合適。"播放語音王梅萍主治醫(yī)師婦科5978260轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼正常嗎2023-08-09"轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)腰痛是不正常的，一切疼痛都存在病理基礎(chǔ)，常見的原因有以下幾個(gè)：一、轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰部的活動(dòng)范圍過大，腰部的運(yùn)動(dòng)量過多，超過個(gè)體腰部的活動(dòng)范圍以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，導(dǎo)致腰部急性損傷或者慢性勞損，周圍軟組織出現(xiàn)充血、水腫、炎癥反應(yīng)，骨質(zhì)之間也可以出現(xiàn)相應(yīng)的擠壓、磨損，導(dǎo)致疼痛出現(xiàn)。二、腰部存在基礎(chǔ)疾病，比如腰椎的退行性改變、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰部的筋膜炎等，在進(jìn)行大幅度的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)容易導(dǎo)致癥狀加重。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)可能只存在局部的不適或者酸脹感，當(dāng)進(jìn)行劇烈活動(dòng)以后會(huì)產(chǎn)生癥狀加重，出現(xiàn)疼痛的情況。在轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)腰痛的時(shí)候，一定要減少活動(dòng)的幅度以及運(yùn)動(dòng)量，如果出現(xiàn)了其他下肢的異常，要及時(shí)的上醫(yī)院就診。"播放語音聶雷生主任醫(yī)師骨科9710452怎么才能減肚子2023-09-10"減肚子的方法有如下幾點(diǎn)：n1、全身的有氧運(yùn)動(dòng)法，每天至少有氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗的時(shí)候才算完畢，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量活動(dòng)全身，例如做健身操或者動(dòng)感單車等，都能充分活動(dòng)到腹部。n2、有氧運(yùn)動(dòng)完畢后還應(yīng)該進(jìn)行一定的無氧運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、上斜推舉、平板支撐，都會(huì)有效鍛煉腹內(nèi)側(cè)肌、腹外側(cè)肌、腹橫肌和腹斜肌，對(duì)于減肚子會(huì)有很好的療效。n3、需要減肚子的人群還必須控制飲食，盡量減少主食的攝入，要注意低鹽、低脂和低糖，才能夠有效減去肚子上的贅肉。"播放語音徐珊珊主任醫(yī)師急診科14876100來月經(jīng)可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎2023-08-27來月經(jīng)時(shí)不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)比較劇烈，要使用大量的腰腹部肌肉。月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落，內(nèi)源性前列腺素釋放，會(huì)導(dǎo)致下腹部墜脹和疼痛，很多女性往往會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，而月經(jīng)期如果有增加腹壓的動(dòng)作，往往會(huì)加重對(duì)子宮的壓迫，促進(jìn)子宮收縮，加重疼痛。另外月經(jīng)血絕大多數(shù)是經(jīng)過宮頸和陰道排出體外，但是有少部分的經(jīng)血會(huì)經(jīng)過雙側(cè)輸卵管進(jìn)入盆腹腔，稱為經(jīng)血逆流。在月經(jīng)期如果進(jìn)行了較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于腰腹部肌肉有過度的收縮，會(huì)導(dǎo)致子宮受到壓迫，促進(jìn)子宮收縮加重，經(jīng)血逆流發(fā)生。長此以往可能與盆腔的子宮內(nèi)膜異位癥有關(guān)，因?yàn)榻?jīng)血種植在盆腔腹膜會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，從而會(huì)導(dǎo)致不孕癥和痛經(jīng)等等較為常見的疾病。所以在月經(jīng)期不要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以減少發(fā)生并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。毛瀅副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科757465生理期可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎2023-08-26"在月經(jīng)來臨時(shí)可不可以做呼啦圈這類運(yùn)動(dòng)完全取決于個(gè)人的體質(zhì)，與呼啦圈運(yùn)動(dòng)的劇烈程度有關(guān)，總體原則是月經(jīng)期不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，在月經(jīng)期間女性的子宮和盆底充血比較明顯，由于個(gè)人體質(zhì)的不同，會(huì)有不同程度的腹痛、痛經(jīng)等情況，如下：n1、如果自身在月經(jīng)期沒有不舒服，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)呼啦圈，沒有問題。n2、如果本身月經(jīng)期就有比較明顯的不適，再加上劇烈的呼啦圈運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)使血運(yùn)增加，子宮內(nèi)膜脫落增多，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如果不及時(shí)清潔外陰，容易出現(xiàn)感染。"播放語音孟曉燕副主任醫(yī)師婦科1503460腰椎間盤突出可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎2023-11-20"腰椎間盤突出的患者建議不要進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候腰部在旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，腰椎間盤突出時(shí)腰部如果反復(fù)的旋轉(zhuǎn)，容易引起受力的不平衡，這樣可能會(huì)造成纖維環(huán)的破裂，加重纖維環(huán)的裂口變大，引起腰椎間盤突出的加重。n腰椎間盤突出多建議進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，比如可以做燕飛式的動(dòng)作，俯臥位趴在床上，頭部、頸部和下肢往上抬，肚子貼著床。一般規(guī)律性的進(jìn)行小燕飛，可以增加腰部肌肉的力量，有利于使得突出的椎間盤回納，對(duì)椎間盤的退變可以起到緩解作用。"播放語音黃愷主任醫(yī)師骨外科1803874肚子怎么能減下去2023-08-21"減肚子可以通過以下幾種方法：n1、飲食控制，減肚子應(yīng)減少甘油三酯的攝入，任何性質(zhì)的減肥都需要在飲食上加以控制，飲食是熱量攝入的根源。因此，減掉肚子脂肪應(yīng)避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，可以選擇富含膳食纖維的粗糧和蔬菜幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減掉肚子的脂肪。n2、避免久坐，肚子胖又稱腹型肥胖，主要是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致腹部脂肪堆積，因此減肚子應(yīng)調(diào)整坐姿，避免久坐。n3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減肚子應(yīng)適當(dāng)配合瘦身運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、平板支撐等都可以有效消耗腹部堆積的脂肪。肚子脂肪堆積過多會(huì)導(dǎo)致臟器受累，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致各種疾病，因此肚子肥胖應(yīng)引起重視。另外，減肚子還應(yīng)注意科學(xué)減肥，避免營養(yǎng)不良。"播放語音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科8997060如何才能減肚子2023-04-21這種情況下要進(jìn)行鑒別是哪一種肥胖，如果是生理性的腹型肥胖，減肚子可以吃一些減肥藥，但是不推薦都去使用減肥藥，因?yàn)闇p肥藥畢竟有一定的不良反應(yīng)。如果是一種生理性的腹型肥胖，可以采取以下幾種方法減肚子：1、生活方式干預(yù)：應(yīng)進(jìn)行生活方式的干預(yù)，每天可以計(jì)算出熱量的攝入量。用身高減去105就得出標(biāo)準(zhǔn)的體重，用標(biāo)準(zhǔn)體重乘以系數(shù)，系數(shù)可能是從20-35之間波動(dòng)，波動(dòng)依據(jù)就是每天勞動(dòng)量的多與少，還有體型本身的肥胖情況，根據(jù)BMI來進(jìn)行合適的選擇。如果肥胖比較明顯，系數(shù)要往20靠，計(jì)算出一天總熱量進(jìn)行合理的搭配與分配。還要注意飲食的烹飪方法，盡量避免紅燒、油炸以及糖醋等方法，以水煮和清蒸為主；2、適量運(yùn)動(dòng)：熱量控制之后要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主，要達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然如果是體型特別肥胖，因?yàn)殛P(guān)節(jié)容易受到損傷，不合適爬樓梯、走路等的人，可以進(jìn)行水中行走等運(yùn)動(dòng)。水中行走是非常減肚子的一種治療方法；3、藥物治療：如果體重還是不能夠明顯的下降，還是控制不下來，或者是BMI非常大，這種情況下可以尋求藥物治療。常用的藥物有奧利司他膠囊，以及目前已經(jīng)批準(zhǔn)用于歐美減重的利拉魯肽注射液等減重藥物。這些藥物都要進(jìn)行長期的監(jiān)測，其中利拉魯肽安全性比較好，減肚子效果也比較好。楊麗主任醫(yī)師內(nèi)分泌科4163370來月經(jīng)能轉(zhuǎn)呼啦圈嗎2023-09-24"月經(jīng)期即女性的生理期，這個(gè)階段是女性朋友比較虛弱的時(shí)期，很多女性朋友在這個(gè)時(shí)期可能會(huì)出現(xiàn)輕度的腹痛、肛門墜脹、腰酸或者畏寒、怕冷等現(xiàn)象，所以在這個(gè)時(shí)期以靜養(yǎng)為主，即使需要運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)該選擇以慢走為主的比較平緩的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)楹衾踩Φ倪\(yùn)動(dòng)量相對(duì)還是比較大的，1、月經(jīng)期間轉(zhuǎn)呼啦圈，容易造成腰部的扭傷。2、月經(jīng)期間轉(zhuǎn)呼啦圈可能會(huì)刺激子宮，導(dǎo)致月經(jīng)量增多。3、月經(jīng)期間旋轉(zhuǎn)呼啦圈，可能會(huì)導(dǎo)致宮腔內(nèi)的月經(jīng)血倒流進(jìn)入盆腔，從而引發(fā)慢性盆腔炎。所以盡量在月經(jīng)期間不要轉(zhuǎn)呼啦圈，選擇比較平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)。"播放語音陳家玲副主任醫(yī)師婦科8064481腰間盤突出可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎2023-09-09"腰椎間盤突出很多患者沒有什么明顯的癥狀。腰椎間盤突出只是一種影像學(xué)的描述。如果椎間盤突出壓迫到神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)腰痛、酸痛、腿痛及麻木的感覺，這種情況下一般需要特殊的處理。首先可以進(jìn)行保守治療，要注意休息、加強(qiáng)保暖、避免受涼，端正身體姿勢，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢。可以腰圍固定，休息時(shí)拿下來，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌功能鍛煉，包括三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、燕子飛等?？诜祖?zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，甘露醇脫水消腫治療3-5天，另外可營養(yǎng)神經(jīng)治療甲鈷胺膠囊。如果不能減輕是需要進(jìn)行手術(shù)干預(yù)的，可考慮進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)處理，經(jīng)皮椎間孔鏡下髓核摘除術(shù)。一般轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)于腰部的肌肉力量比較大，先可暫時(shí)不用進(jìn)行這種活動(dòng)，主要還是進(jìn)行適當(dāng)?shù)难臣」δ苠憻挕Ｈ绻麤]有什么癥狀，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)，但也要注意避免勞累、受涼。"播放語音陳慶玉副主任醫(yī)師骨外科5881489轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎2023-08-05轉(zhuǎn)呼啦圈在一定程度上可以減肥，主要原則是攝入熱量要小于消耗熱量，轉(zhuǎn)呼啦圈1個(gè)小時(shí)可以消耗240大卡。減肥運(yùn)動(dòng)有很多種，如游泳1個(gè)小時(shí)可以消耗熱量400大卡，跑步1個(gè)小時(shí)消耗熱量是300大卡。但是，如果不控制飲食，單靠運(yùn)動(dòng)達(dá)不到減肥目的，一定要控制飲食。呼啦圈轉(zhuǎn)1個(gè)小時(shí)可以消耗240大卡，再加上控制飲食，可以起到減肥作用。黃麗雯副主任醫(yī)師中西醫(yī)結(jié)合科51070415月經(jīng)期可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎2023-03-17"月經(jīng)期間不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，如果在月經(jīng)期間轉(zhuǎn)呼啦圈，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量的增多或者是有痛經(jīng)的癥狀。所以在月經(jīng)期間可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，但是不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，甚至是對(duì)于腹部有影響的運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)期可以進(jìn)行瑜伽、慢走等運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期女性的身體比較虛弱，有些事情需要注意，具體如下：n1、不能有性生活：如果在月經(jīng)期間有性生活，容易造成子宮感染，或者是容易出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥的癥狀。n2、注意飲食：不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，生冷的食物會(huì)引起痛經(jīng)，同時(shí)也不能喝濃茶、咖啡、酒精這類飲品，在月經(jīng)期間要注意個(gè)人衛(wèi)生的護(hù)理。"播放語音葛靜副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科8593889轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦身嗎2023-08-06轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)腰腹部脂肪的去除能起到一定效果，但不是特別明顯，其實(shí)要想弄清楚呼啦圈是否能瘦身的問題，必須明確肥胖所產(chǎn)生的原因。如果是使用藥物或者得了某種疾病所造成的病理性肥胖，轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)瘦身是毫無裨益的。 如果是由于脂肪堆積所產(chǎn)生的肥胖，轉(zhuǎn)呼啦圈主要鍛煉的是腰腹肌力量，對(duì)腰腹部脂肪可以起到一定的去除效果，也就是可以達(dá)到一定的瘦身作用。但是要想達(dá)到瘦身的目的，患者轉(zhuǎn)呼啦圈必須達(dá)到一定強(qiáng)度，比如10分鐘一次，至少要轉(zhuǎn)5-6次。播放語音付洋主治醫(yī)師燒傷整形科2987266腰間盤突出可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎2023-06-19無癥狀的椎間盤突出或處于恢復(fù)期癥狀已經(jīng)緩解的患者，可以轉(zhuǎn)呼啦圈。通過呼啦圈運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腰部肌肉力量，使得腰部肌肉更加協(xié)調(diào)，反而有利于病情恢復(fù)。但是急性期患者，下腰部疼痛以及下肢疼痛麻木，以臥床休息為主，不主張進(jìn)行腰部肌肉的活動(dòng)，待癥狀消退后再進(jìn)行腰部肌肉功能的鍛煉。腰椎間盤突出患者不能處于長期彎腰的姿勢，不能長時(shí)間的彎腰搬重物。建議患者游泳鍛煉和“小燕飛”鍛煉。梁寧副主任醫(yī)師骨科6430473

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