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11種瘦身水果，低糖高纖維，吃出好身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月16日 23:06

11種瘦身水果，低糖高纖維，吃出好身材！
水果不僅美味，還能幫助你保持健康，但吃多了也會發(fā)胖哦！想要減肥的朋友們，這些水果可以放心食用，但也要適量哦！
莓果類
莓果富含膳食纖維，糖分低，抗氧化劑含量高，是健康減肥的好選擇。
奇異果
喜歡甜食的朋友可以試試奇異果，維生素C含量豐富，甜度適中，水分也多。
西瓜
西瓜90%都是水，不僅能補(bǔ)充水分，還能保持飽足感。它不含脂肪和膽固醇，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖和維生素C。
蘋果
蘋果富含膳食纖維，能有效預(yù)防便秘，還能刺激消化液的分泌，提高消化能力。
木瓜
木瓜富含17種氨基酸、鈣和鐵，還含有木瓜蛋白酶和番木瓜堿，營養(yǎng)價值非常高。
檸檬
檸檬水分和膳食纖維豐富，維生素C含量高，能增加皮下細(xì)胞的代謝功能，有效緩解皮膚衰老。
葡萄柚
葡萄柚糖分低，膳食纖維含量高，含有鉀但不含鈉，是非常棒的綠色食物。研究發(fā)現(xiàn)，吃葡萄柚汁的受試者平均減肥了7.1%。
酪梨
雖然酪梨的卡路里較高，但適量食用不僅能減肥，還能抑制食欲。研究顯示，肥胖受試者午餐吃了半個酪梨，飽腹感持續(xù)長達(dá)5個小時。
巴西莓
巴西野莓含有大量的抗氧化劑，低糖且富含膳食纖維，是瘦身計(jì)劃中不能錯過的水果。
菠蘿
菠蘿多汁，含有大量的菠蘿蛋白酶，有助于分解蛋白質(zhì)并幫助消化。但糖含量高，要注意攝入量。經(jīng)常食用有助于滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干燥。
西洋梨
西洋梨是偏堿性食物，能幫助腸胃消化。味道略苦，能清心瀉火，特別適合容易上火的人群。