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10萬文章 3712萬總閱讀2026-01-13 17:04
你早上是不是總在煎蛋和面包之間徘徊？
78%的上班族因為早餐太簡單，導(dǎo)致上午沒精神。
今天教你做一道好吃又健康的早餐點心——椰蓉紫薯吐司卷。
?食材準(zhǔn)備? 吐司片8片 紫薯200克 椰蓉50克 牛奶20克 白砂糖15克 蜂蜜18克
?材料替換建議：
紫薯可以用紅薯或南瓜代替 椰蓉可換成堅果碎或芝麻?制作步驟?
紫薯削皮蒸熟，壓成泥 加入糖和牛奶，攪拌細膩無顆粒 吐司切去四邊，搟面杖搟薄 抹紫薯泥，均勻涂抹后卷起，刷上蜂蜜 均勻撒上椰蓉，斜切?營養(yǎng)小貼士? 每片約含150大卡，富含膳食纖維和蛋白質(zhì) 建議搭配一杯溫牛奶，營養(yǎng)更均衡
??常見誤區(qū)??
紫薯泥太干會影響口感 吐司不要搟得太薄，容易破 椰蓉撒太多會掩蓋紫薯味道 不能用涼蜂蜜，影響粘合效果現(xiàn)在你知道怎么做出美味又健康的早餐了嗎？
別再吃單調(diào)的面包了，試試這道椰蓉紫薯吐司卷吧！
#健康早餐 #椰蓉紫薯吐司卷 #美食廚房 #快手早餐 #減脂餐返回搜狐，查看更多
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網(wǎng)址: 3步搞定！椰蓉紫薯吐司卷｜健康早餐靈感 http://www.gysdgmq.cn/newsview1887049.html
