肚皮舞基礎(chǔ)舞步腰腹手臂全燃脂
寶子們，今天來分享一個超棒的肚皮舞基礎(chǔ)組合，每天練一練，身體都變輕盈啦，每次練完都感覺渾身舒暢，儀式感滿滿！

這個組合的動作步驟超清晰，我來一步步拆解給大家：

1?? 出腳頂胯，翻手腕頂胯兩次：這個動作能有效地收緊腰腹，讓你的小蠻腰更細哦！做的時候記得用腰部的力量，感受腰腹的緊致。

2?? 出手抓兩次，配合胯部擺動：這個動作不僅能練到手臂線條，還能讓胯部更加靈活。出手抓的時候，記得要用力抓，感受手臂的酸脹感。

3?? 雙手打開過頭頂同時扭胯四次：這個動作能活動肩頸和胯部的柔韌性，讓你的身體更加靈活。做的時候記得把雙手打開過頭頂，然后用力扭胯，感受身體的扭動。

4?? 雙手合十扭胯三次：這個動作是收尾動作，也是儀式感滿滿的哦！做的時候記得要慢慢扭胯，感受身體的每一個部位都在放松。

這個肚皮舞基礎(chǔ)組合不僅功效多多，而且儀式感滿滿，每天練一練，不僅能讓你的身體更加健康，還能讓你的心情變得更加愉悅呢！

寶子們，快來試試這個肚皮舞基礎(chǔ)組合吧，讓我們一起在舞蹈中尋找快樂，在快樂中塑造身材！

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