封面圖片來源：unsplash / 攝影師：Joshua Whysall

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關(guān)于瘦腿，我們估計都看過不少科普，對于自己腿粗的原因也有一定的了解?？偨Y(jié)來說“想瘦腿”一定要：1.了解腿粗的原因——2.選擇合適的對策。

所以，今天這里，姐也不想長篇大論，直接上訓練方案（針對水腫型，脂肪型腿粗的情況，如果是肌肉腿，這套方案可以幫你改善線條）。

part1 訓練篇：新娘纖腿+Cardio Workout+腿部放松按摩（練習頻次為1周2~4次）

□美麗芭蕾 BBA2 新娘纖腿（2遍20分鐘）

□20分鐘 Cardio Workout

□必做的瘦腿按摩（@是月也）

@視頻來源：閃靈形體訓練中心

part2 飲食篇：

之前很多妹子說中西方飲食有著巨大差異，很多時候沒辦法完全按照某些健身博主推薦的那套來，那不妨試試“我的營養(yǎng)師王婧”推薦的食譜，個人覺得很靠譜。

@圖源：我的營養(yǎng)師王婧，畢業(yè)于英國布里斯托大學，營養(yǎng)、運動與公共健康專業(yè)

這套方法，第一個階段建議是1個月，之后根絕自身情況可以加大難度。如果你堅持了1個月，小粗腿還沒有得到改善，那么要從自身情況找找原因”有沒有敷衍自己？““或者從一開始就選錯了方法？”

最后，再提醒一下，不要迷信局部減脂，也不要迷信網(wǎng)上很輕松的瘦腿操。

“任何一種美麗背后都是認清真相后付出的汗水和堅持”。

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責任編輯：美姐 | 撰稿：美姐

封面圖片攝影師：Joshua Whysall

封面圖片來源：https://unsplash.com/photos/VSIeC4f1ohc返回搜狐，查看更多

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