感情是個很脆弱的東西，一旦有了什么阻礙，很容易就破碎了，就像我的感情，就像是是鏡子，有點大的波動就碎了。

我和男友認識的時候我不是很胖，有一點，但是好在我五官長的也不錯，所以當時也有些人追，當時他就是其中一員。雖然他不是最好的，但是我覺得他是個老實人，以后肯定會對我更好的。在他的無微的照顧下，我的身材越來越橫向發(fā)展了，一度胖到140斤。800結(jié)清之后 應該還有220 你給我轉(zhuǎn)到支付寶吧

這時候，他選擇拋棄了我，因為我太胖了。我也不怪他，畢竟生活就是這么現(xiàn)實。既然我改變不了這個世界，就只能改變自己。所以我一定要瘦下來，這樣我才能有更好的人生。一個減肥老師說了個方法。經(jīng)歷過減肥才知道，瘦子變胖很容易，但是胖子變瘦，用節(jié)食或者運動減肥卻是感覺比登天還難。

怎么才能減去大腿內(nèi)側(cè)贅肉，擁有性感緊實的美腿?其實不難，做到以下6個動作，加起來不過3分鐘左右，但是持之以恒效果卻是十分顯著的。

動作一：雙腿分開寬于肩膀，雙腳向外45度，保證膝蓋在腳趾的正上方，核心部位收緊背部保持挺直，利用腿部發(fā)力，一共堅持一分鐘。

動作二：與上一個動作保持同樣的姿勢，不同的是利用大腿以及臀部努力向下壓，持續(xù)30秒。這個動作能很好地燃燒大腿脂肪并且為整套運動的熱身做好充分的準備。

動作三：雙腿并攏，一條腿膝蓋彎曲腳掌繃直，可以在地面上放一把尺作為障礙物，然后左右跳躍，注意全程保持身體平衡，每側(cè)10個為一組。

動作四：屈 膝，仰臥在地上，雙腳間距略大于肩寬夾住一個枕頭作為輔助，略向兩側(cè)分開。雙臂向兩側(cè)分開放在地面上。臀部向上發(fā)力，以肩和上背為一個支點，雙腳為另一個 支點，將臀部向上頂起，中下背和大腿也順帶著向上抬起，直到整個軀干從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，并與小腿大致垂直。

動作五：在上一個動作的基礎(chǔ)上，保持雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止，小腿也不可主動移動。臀部用力，緩慢而有控制地將雙腿向內(nèi)夾，持續(xù)30秒。注意肩和上背作為同一個支點提供穩(wěn)固支撐，不要追求將上背抬起，那樣很容易損傷肩部和頸椎。

動作六：側(cè)身臥在地面上一只手枕在腦后，另一只手支撐在胸前，上面的一條腿膝蓋彎曲90度壓在地面上，另一條腿垂直向上抬起，一定要讓膝蓋離地垂直向上抬起，左右交替30秒。

返回搜狐，查看更多

責任編輯：