夜跑的7大好處，你知道幾個(gè)？
雖然溫度高達(dá)30多度，但這并沒(méi)有阻止一群人在操場(chǎng)上盡情奔跑?？靵?lái)看看夜跑的魅力所在吧：
?♂? 增強(qiáng)鍛煉效果
夜跑時(shí)，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)鍛煉的反應(yīng)更強(qiáng)，從而增強(qiáng)跑步的效果。
? 延緩衰老
夜跑是多數(shù)人體力的最佳時(shí)期，通過(guò)夜跑可以加強(qiáng)新陳代謝，起到延緩衰老的作用，讓你保持年輕活力。
改善睡眠
跑步過(guò)程中能促進(jìn)大腦的供血量和供氧量。夜跑后，回家洗個(gè)熱水澡，身體得到放松，晚上的睡眠質(zhì)量自然提高。建議睡前一個(gè)小時(shí)結(jié)束跑步。
避免血栓
夜晚血液中的血小板數(shù)量相對(duì)較少，此時(shí)夜跑能很好地避免血栓現(xiàn)象。
提升工作效率
夜跑后，心情和身體都得到放松，第二天的精神狀況佳，工作效率也隨之提升。
??♀? 利于減肥
夜跑減肥效果更佳，因?yàn)橥砩鲜侨梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候，有利于脂肪的燃燒。
避免曬黑
白天跑步時(shí)，紫外線很強(qiáng)，而晚上溫度降下來(lái)，此時(shí)夜跑就不用擔(dān)心曬黑的問(wèn)題啦。

快來(lái)試試夜跑吧，享受這些好處，讓你的生活更加健康和愉快！

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