當(dāng)怒氣冒出來的時候，你以為爆發(fā)完了就好了嗎？

不不不，長此以往，五臟六腑都得承受著實質(zhì)性的+不可逆的損傷。

相信大部分人都有過暴脾氣的經(jīng)歷。
有時候只是一點小事，就會引發(fā)我們的暴脾氣。暴脾氣來得突然，又不受控制，不僅傷了他人，更傷了自己，令人懊惱不已。

通常，易怒的人，會出現(xiàn)口苦咽干、大便干結(jié)、脅肋脹痛、胸悶不順暢等癥狀，如不及時疏解，只會讓人更加心煩易怒，愛發(fā)脾氣，進入惡性循環(huán)。

如何及時按下“自我傷害”的暫停鍵，從根本解決暴脾氣問題？

  /直播預(yù)告/  

本周二（10月25日）下午15：00，蕙蘭健康公益直播，主題：疏肝解郁，和暴脾氣說拜拜。

           益處：疏肝解郁/清肝火
      改善口苦/大便干結(jié)/胸肋脹痛
      重獲內(nèi)心平和/遠離火爆脾氣

點擊可預(yù)約↓

快來看看小編今天整理的“疏肝解郁，遠離暴脾氣”的瑜伽方子吧~

練習(xí)瑜伽姿勢能疏通經(jīng)絡(luò)，促進體內(nèi)氣、血的正常運行。今天推薦的瑜伽姿勢，特別有益于疏肝養(yǎng)肝，消除淤堵。一起來練吧！

溫馨提示：練習(xí)前請認真閱讀《瑜伽姿勢安全指南》，并遵循該指南。

①風(fēng)吹樹搖擺式：風(fēng)吹樹搖擺式能刺激淋巴液的流動，排除身體的毒素并增進免疫力，促進消化排泄系統(tǒng)的健康，靈活肩膀。

②門閘式：幫忙消除腰圍線上的脂肪，有益腹部器官，以及腰腹與橫膈膜區(qū)域的皮膚。它還能消除背部的僵硬強直，旺盛精力。

③工匠俯首式：緩解腰背的勞乏；增進生殖系統(tǒng)的健康，預(yù)防疝氣、靜脈曲張和泌尿問題。

④寬角式：它伸展腿后肌和內(nèi)側(cè)腿肌，靈活髖部，改善月經(jīng)不調(diào)的狀態(tài)，增進生殖系統(tǒng)的健康。

⑤橋式：結(jié)實大腿和臀肌、強健腿筋、恢復(fù)精力、靈活脊柱、消除背痛，打通肝經(jīng)，改善視力。

好的睡眠，不僅能養(yǎng)肝，也會讓人心情愉悅。

晚上11點后，肝臟進入排毒、修復(fù)時期。這時，靜臥會增加肝臟的血流量，幫助肝細胞獲得更多的氧氣和養(yǎng)分，有利于肝臟的修復(fù)，所以，一定要盡早躺下！最遲不要超過11點。

想要提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前播放“蕙蘭瑜伽放松術(shù)”或“晚安入睡法”，跟隨蕙蘭老師的引導(dǎo)，有意識地放松身體各個部位，能深度放松身心，收獲一夜好眠。

每當(dāng)感到壓力大、心里煩，快要“河?xùn)|獅吼”的時候，可以做幾分鐘結(jié)合呼吸的瑜伽語音冥想，重復(fù)交替在心中默念和口舌復(fù)誦“噢姆﹣哈瑞﹣噢姆”這則語音，并將它們結(jié)合到一呼一吸中，盡量保持呼氣和吸氣一樣長。讓心靈在涓涓細流般撫慰人心的瑜伽語音中休息，能幫忙滌凈所有的緊張、壓力、煩惱和焦慮。

瑜伽語音冥想是瑜伽中的精華與核心，經(jīng)常聆聽或者歌唱這優(yōu)美的瑜伽語音冥想曲，能有效減輕日常堆積的壓力與焦慮，幫助你擺脫最深層的憤怒與恐懼、保持心態(tài)平和穩(wěn)定。

更多瑜伽疏肝解郁攻略，敬請關(guān)注10月25日蕙蘭瑜伽健康公益直播，主題：疏肝解郁，和暴脾氣說拜拜。

由蕙蘭瑜伽中國姿勢教練總監(jiān)潔麗老師主講，掃描二維碼后點擊預(yù)約，會有開播提醒，不要錯過哦！

瑜伽是一種健康均衡的生活方式，誰實踐，誰受益！

動動您的手指，點贊+轉(zhuǎn)發(fā)，愿更多人早日擺脫“暴脾氣！

我們的導(dǎo)師 | 當(dāng)代中國瑜伽之母張蕙蘭與瑜伽冥想宗師柏忠言22堂生命成長主題課 | 踏上智慧之路、重現(xiàn)內(nèi)在光芒蕙蘭音樂 | 《她的呼喚》祝愿國富民強，讓善美心在生活中閃亮蕙蘭天地 | 激勵您邁向更快樂健康的人生

關(guān)于蕙蘭

美麗智慧的蕙蘭老師，同時也是三個孩子的媽媽、六個孩子的祖母、作曲者、作家。
她的“瑜伽”電視系列節(jié)目從1985-2000年在中國中央電視臺持續(xù)15年不間斷地播出，成為中國電視史上播出時間最久的電視節(jié)目之一，人們親切地稱她為“當(dāng)代中國瑜伽之母”。
蕙蘭出于無私的愛心與眾人分享瑜伽，辛勤制作了許多瑜伽視頻，音樂和書籍。
今天，數(shù)百萬中國人都在家里、各種場館、公園和社區(qū)中心里練習(xí)蕙蘭瑜伽。蕙蘭瑜伽在中國數(shù)十個城市定期舉辦各種課程和活動，好評如潮。

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網(wǎng)址: 停止原地“爆炸”，你可以的！來一組疏肝解郁，告別暴脾氣的姿勢練習(xí) http://www.gysdgmq.cn/newsview1892181.html