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致各位媽媽：關于母乳喂養(yǎng)的實用指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年02月28日 06:11

親愛的媽媽們：

2025年8月1日至7日是第34個世界母乳喂養(yǎng)周，今年的主題是“支持母乳喂養(yǎng)，呵護健康未來”，母乳不僅是寶寶最理想的“第一口食物”，更是生命最初階段最重要的健康保障。今天，我們聊一聊母乳喂養(yǎng)的科學知識和實操方法，希望能幫你少走彎路，更從容地應對哺乳中的各種問題。

1、母乳到底好在哪里？

很多媽媽知道“母乳好”，但具體好在哪里可能并不清楚。簡單說，母乳是為寶寶“量身定制”的營養(yǎng)和免疫來源：

營養(yǎng)精準匹配

0-6個月寶寶需要的蛋白質、脂肪、乳糖、維生素等，母乳里的比例剛剛好。比如母乳中的乳清蛋白占60%，比配方奶里的酪蛋白更容易被寶寶嬌嫩的腸胃消化；其中的DHA和ARA，能直接促進寶寶大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，這是配方奶很難完全模擬的。

自帶“免疫盾牌”

初乳里有大量免疫球蛋白（尤其是sIgA）、乳鐵蛋白和溶菌酶，能在寶寶腸道形成“保護膜”，減少腹瀉、肺炎、中耳炎等感染性疾病的風險。

對媽媽的“隱形保護”

哺乳時寶寶的吸吮會刺激子宮收縮，幫你產后恢復更快，助力體重回歸；更重要的是，長期母乳喂養(yǎng)能降低媽媽患乳腺癌、卵巢癌的風險，這是被多項醫(yī)學研究證實的。

2、母乳喂養(yǎng)的正確“打開方式”

母乳喂養(yǎng)是“技術活”，掌握方法能減少80%的麻煩，尤其是這幾點：

盡早開始，頻繁吸吮，產后1小時內開奶

不管順產還是剖宮產，只要寶寶生命體征穩(wěn)定，都建議在出生后1小時內進行皮膚接觸（脫掉寶寶衣物，貼緊母親胸口），寶寶會本能地“爬行”找乳頭，這是啟動哺乳的最佳時機。

寶寶餓了會有信號——張嘴、舔嘴唇、扭頭找乳頭、哭鬧，0-1個月的寶寶每天至少要喂8-12次，白天2-3小時一次，夜里不超過4小時。

姿勢對了，少受罪

正確的姿勢能避免乳頭疼痛、皸裂，還能讓寶寶吃得更飽。媽媽后背靠穩(wěn)，肩膀放松，別彎腰駝背。寶寶頭、頸、臀呈一條直線，身體緊貼你（肚子貼肚子），鼻尖對著乳頭，不要讓他扭頭吃奶（容易只含乳頭）。用手呈“C”形托住乳房（拇指在上，其余四指在下，輕輕分開乳暈）（見下圖1），用乳頭碰寶寶的上嘴唇，等他張大嘴巴（像打哈欠一樣）（見下圖2），迅速把乳頭和大部分乳暈（至少1/2）塞進去（見下圖3）。如果他只含乳頭（見下圖4），這時別硬拽，用手指輕輕按他的嘴角，讓他松口后重新含。

怎么判斷寶寶吃飽了

很多媽媽糾結“奶夠不夠”，其實看這幾點就夠了。

尿量：每天換6-8片濕尿布（尿色淺黃，不是深黃或茶色），說明攝入足夠。

注意體重增長：出生后7-10天恢復出生體重，之后每周增長150-200克（前3個月），就是正常的。

吃奶狀態(tài)：吃飽后會自己松口，表情滿足，能安靜睡1-3小時。

3、常見問題怎么解決

乳頭皸裂、疼痛

先檢查含乳姿勢，如果只含乳頭，必須糾正。每次喂完擠一滴奶涂在乳頭上，自然晾干，不要用肥皂洗乳頭。疼得厲害可以用乳頭保護罩，但切勿長期使用，以免影響寶寶含乳。

奶結、漲奶

奶結是因為乳汁沒及時排空，淤積在乳腺管里，摸起來有硬塊，還可能疼。

可以讓寶寶多吸，寶寶是最好的“吸奶器”，先喂有硬塊的一側，喂的時候用手輕輕按摩硬塊，從外向乳頭方向推，幫助疏通。

冷敷+熱敷：漲奶時先冷敷（用冰袋裹毛巾，每次15分鐘，緩解脹痛），喂前熱敷3-5分鐘（促進乳汁流動），注意不要熱敷太久，會加重水腫。

不攢奶：奶是越攢越少的，漲了就喂或用吸奶器吸，每次吸到乳房變軟即可，勿過度排空（會讓身體以為“需要更多奶”，反而更漲）。

媽媽生病能喂嗎？

多數(shù)情況能喂，甚至必須喂。媽媽感冒、發(fā)燒時，戴口罩、勤洗手，母乳里的抗體能保護寶寶，不必停喂。乳腺炎（未化膿），可繼續(xù)喂，炎癥的乳汁對寶寶無害，反而通過吸吮能疏通乳管，恢復得更快。用藥時，提前問醫(yī)生“這個藥哺乳期能用嗎”，多數(shù)感冒藥、抗生素都是安全的，切記遵從醫(yī)囑，勿要自己停藥。