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在這個世上最摯誠的祝愿，莫過于：祝您“壽比南山，福如東海。健康快樂，尤如百年蒼勁不老松”。

人生一世，大半生勞碌慌忙，也不過就是為了飽肚衣裳，子孫門戶興旺?？墒?，唯有生命健康長壽才是其他來源的根本。又是如何能做到呢？

我外公享年98歲，他的兄弟姐妹七人，大多享年都在百歲左右，最大年齡外姑婆106歲，他們的人生經(jīng)歷說明了這一切，今日分享給大家，愿各位老師、看官，家人們，從中吸取精華，成為百年蒼勁不老松！

近八十歲的老外公，

一>、勤鍛煉，多運動

《醫(yī)書》有云：“，百病皆心起，你若心寬勞于形，不生氣，不在乎，大小病皆難染于身。

俗話說:“流水不腐，源于動，生生不息原因在于活，四季循環(huán)，周而復始，萬物都是在循環(huán)運轉(zhuǎn)中才能迸發(fā)出蓬勃的生機。

人亦是如此，身動則不衰，堅持鍛煉、生活忙碌的人往往能遠離疾病，百歲無憂。

外公:常安山，從我記事時起，長年累月每天都是在凌晨四點晨起，從不懈怠，聽我母親說:“他從年輕時就一直這樣，早睡早起，無論春夏秋冬，一生勤勞不惰，從不睡懶覺”。

在解放前，三、四十年代那個時期，他是地主家的長工。新中國成立后，又是農(nóng)村大公社，最先進勞模社員。干完公社派任的農(nóng)活后，又在溝溝哇哇開荒，為自己家里增資結源種蔬菜。

八十多歲時，雖然家庭條件不錯，跟著兒孫們在油田、廠礦居住，他每天仍然堅持勞動，在家附近開荒種菜。家人都不讓他干，他說:”活動，活動，人要想活，就得動”

外公既便是到了九十六歲高齡，日日仍然會外出散步，他認為：“人老，先從腿衰老，要比其他器官老的快，因此老年人越是懶得動，越是要活動。

天氣不佳時，他也會在室內(nèi)，伸伸腿、彎彎腰、活動活動筋骨，拍打、按摩自全身各個部位，盡量做到讓全身有舒服發(fā)熱之感讓。他從不讓自己一日閑過，因此活到了98歲的高齡。

若不是惡毒的兒媳嫌他年齡太大，背著他的兒子折磨他，活到一百多歲也正常。

我曾在診所，無意地翻到醫(yī)書上，看到過這樣一段話：“活動有方，五臟自和?！睉兄鴳兄眢w就會生銹，閑著閑著精神就會荒蕪。只有讓自己動起來，強健體魄，富養(yǎng)生活，才是為健康蓄能，給生命續(xù)航。

“知乎”有紜：“樂者易常壽，憂者命不長?！弊鋈?，遇事要淡定、看開，拿得起，放得下，保持樂觀平靜的內(nèi)心，方可生機不斷，長壽延年。外公常安山就是如此。

二﹥、少憂，心放寬

七五年，在外婆五十九歲那年，被惡毒的兒媳氣病，得了胃癌、食道癌，待查出病癥之后己是中晚期了，無法醫(yī)治而氣絕命歸于黃泉。

當時，外公無法承受，中老年時期喪妻之痛，整天，打開收音機，把聲音調(diào)到最大，以掩人耳目，獨自在家悲痛大哭，逝者己去，活者依舊任命而道遠。

可是，日子總還得過下去呀，在他的大女兒(我的母親)安撫下，經(jīng)過時空的轉(zhuǎn)移，把外公接到我們家，外公慢慢地放下了失去老伴的悲傷，恢復了昔日平靜的生活狀態(tài)，他也不得不接受了我的外婆離世的現(xiàn)實。兒女、子孫都還要生活下去，作為一家之主，只有堅強、樂觀，才能為兒女，子孫撐起一片天。

他出生在一九一二年，經(jīng)過了戰(zhàn)火紛飛的代，吃過樹皮，吃過糠，柳樹葉當菜，餓肚皮以水充饑的日子，也經(jīng)歷過舊時期，給富人家當長工的苦難打磨。無論什么時候，他都能苦中作樂，自解自勸:”人總是還得活著，煩憂起啥用？日子還得過，還不如活一天是一天，盡自力最大力量，高高興興地活過每一天”！從外公的言語中，給我了很大的啟發(fā):

人活著就是幸福，在黑暗中尋找那一絲絲屬于自己的光亮、樂觀豁達地活著，任何憂愁禍患都難以停留，自然也就能長命百歲。

三﹥、適量少食，規(guī)律作息

《養(yǎng)生論》里講：“飲食不節(jié)，易生百病?！?/p>

病從口入，暴飲暴食，不知節(jié)制，必然會損傷腸胃，引發(fā)疾病。

能吃是福，善吃是智，三分饑、七分飽，少食多餐，才是養(yǎng)身遠病之道。

曾記得外公常安山常說的有句話:“要想不惹禍，少吃多動，規(guī)律作息！”

外公說：“人之生死，自有天，而身體健康與否，則多與飲食、休息是否合理相關。”

平日里，他每天都堅持規(guī)律飲食，每頓只吃七分飽，淺嘗輒止，絕不貪多。

而且還“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得虧”，一直注重清淡飲食。

古語云：“體欲常勞，食欲常少?！痹诒ＷC營養(yǎng)均衡的情況下，適當少食多動，方可養(yǎng)胃健脾，延緩衰老。

四﹥、睡眠踏實，安穩(wěn)

老話說：“不覓仙方覓睡方，一覺熟睡百病消?！币灰拱裁?，精神百倍；一夜不眠，百日不復。

安穩(wěn)良好的睡眠，是惜命最好的方式，也是身體最佳的補藥。

南宋詩人陸游，是一個早睡早起的高壽老人。

年輕時，他便體弱多病，年長后，又顛沛流離，一生坎坷。

但仍靠著“美睡”之方，活到了耄耋之年，正如他在詩中寫的：“覺來忽見天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳?！?/p>

他會在十點左右安然入睡，一覺直到天亮方休，睡前還會堅持泡腳，消解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，度百歲乃去?！?/p>

把覺睡好，安眠一宿，自然精力旺盛，活力充沛，可以養(yǎng)神養(yǎng)氣，身康體泰。

五﹥、善良、厚德

《幼學瓊林》有言：“大德者，必得其壽?！?/p>

厚德可載物，越是德行厚重，越是壽命綿長。

長壽的至高境界，就在于修身養(yǎng)德，存心良善，濟人濟世。

藥王孫思邈，活了一百四十一歲，可能是中國乃至世界最長壽的人。

而他的長壽并非家族的遺傳，而是自己廣積善德的結果。

他說：“性即指善，內(nèi)外百病皆不悉生......德行不克，縱服玉液金丹，未能長壽?！?/p>

孫思邈不僅倡導養(yǎng)生與養(yǎng)德相結合，而且身體力行，不受名利之惑，多次拒絕高官厚祿，獻身醫(yī)道，為平民百姓解除疾苦。

唐代名醫(yī)楊上善也說：“修身為德，陰陽氣和?！?/p>

德厚之人，陰陽平衡，臟腑調(diào)和，品行貴重，最能健康長壽。

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