首頁(yè) 資訊夕陽(yáng)紅：百歲傳奇——100位百歲壽星的長(zhǎng)壽秘訣

夕陽(yáng)紅：百歲傳奇——100位百歲壽星的長(zhǎng)壽秘訣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年03月01日 00:11

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2010年青島出版社出版的圖書(shū)

《夕陽(yáng)紅：百歲傳奇——100位百歲壽星的長(zhǎng)壽秘訣》由程步編著，青島出版社于2010年5月在中國(guó)出版。該書(shū)基于中央電視臺(tái)《夕陽(yáng)紅》欄目組對(duì)全國(guó)百歲老人生活狀態(tài)的調(diào)研成果編撰而成，屬紀(jì)實(shí)類圖書(shū) [1]。

全書(shū)通過(guò)分析100位長(zhǎng)壽者的生活實(shí)例，提出長(zhǎng)壽無(wú)統(tǒng)一模式的核心觀點(diǎn)，反對(duì)單一化養(yǎng)生理論。書(shū)中歸納九條規(guī)律性經(jīng)驗(yàn)，涵蓋飲食自由、適度勞動(dòng)、疾病應(yīng)對(duì)及心理調(diào)適等維度，強(qiáng)調(diào)個(gè)體差異與生活習(xí)慣、環(huán)境因素、精神狀態(tài)的動(dòng)態(tài)平衡對(duì)健康老齡化的影響。案例涉及不同地域、職業(yè)背景的百歲老人，以具體生命故事展現(xiàn)其生存智慧與韌性，為讀者提供基于實(shí)地調(diào)研的長(zhǎng)壽啟示 [1]。

書(shū) 名夕陽(yáng)紅：百歲傳奇——100位百歲壽星的長(zhǎng)壽秘訣

作者程步

出版社青島出版社

出版時(shí)間2010年5月

開(kāi) 本16 開(kāi)

裝幀平裝

ISBN9787543662711

內(nèi)容簡(jiǎn)介

播報(bào)

編輯

《百歲傳奇》是中央電視臺(tái)《夕陽(yáng)紅》欄目組在遍訪全國(guó)各地百歲壽星基礎(chǔ)上探討長(zhǎng)壽秘訣的一本書(shū)。書(shū)的結(jié)論與一般專家的理論相悖：活生生的現(xiàn)實(shí)告訴人們，長(zhǎng)壽并沒(méi)有“一招鮮”式的所謂秘訣，每一個(gè)壽星都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)案。

可貴的是作者以此為基礎(chǔ)還挖掘出9條帶有規(guī)律性、富有借鑒意義的結(jié)論。當(dāng)然更豐富的養(yǎng)生秘訣還是在這些壽星的活生生的生活中，仔細(xì)讀這本書(shū)，會(huì)從中得到啟發(fā)。以切實(shí)調(diào)研為基礎(chǔ)的圖書(shū)是我們社出版的保健書(shū)所看重的。 [1]

圖書(shū)目錄

播報(bào)

編輯

第1章愛(ài)吃什么吃什么

愛(ài)吃面的長(zhǎng)壽？

沒(méi)有長(zhǎng)生不老的仙丹

吃葷吃素有規(guī)律

吃慣的食物好吸收

吃習(xí)慣的食物是節(jié)約，細(xì)水長(zhǎng)流人長(zhǎng)壽

食物單一人長(zhǎng)壽

酒喝不喝隨你

吃飽了不長(zhǎng)壽

生活規(guī)律人長(zhǎng)壽

“早吃飽中吃好晚吃少”健康定律無(wú)依據(jù)

偶爾出軌無(wú)大礙

第2章不要運(yùn)動(dòng)要?jiǎng)趧?dòng)

147歲會(huì)武功的深山老道

臥床十載也長(zhǎng)壽

心臟有壽命，節(jié)約才長(zhǎng)壽

被忽略的運(yùn)動(dòng)污染

百歲壽星愛(ài)勞動(dòng)

一生勤勞人長(zhǎng)壽

家務(wù)勞動(dòng)人長(zhǎng)壽

吃苦受累，因禍得福

第3章神仙才能不得病

教你一招不生病，千萬(wàn)醫(yī)生都下崗

幾度住院的百歲名醫(yī)

疾病纏身一樣高壽110歲

小病不斷，司空見(jiàn)慣

100歲壽星不讓疾病嚇倒

104歲壽星的康復(fù)之路

帶著疾病的痛苦高興地活

雙目失明的百歲壽星

有病治病，沒(méi)病別找病

106歲壽星婆媳抗病

第4章私心太重沒(méi)病找病

癌癥是怎么得的？

不居功的百歲壽星

吃虧是福的百歲壽星

109歲的老保姆有幸福沒(méi)有辛酸

百歲壽星獨(dú)守空房70年

善良改變命運(yùn)的百歲壽星

掙錢不為錢的百歲壽星

第5章 “認(rèn)命”是一種智慧

“認(rèn)命”的百歲壽星沒(méi)有怨恨

“認(rèn)命”的百歲壽星頑強(qiáng)堅(jiān)韌

倒霉當(dāng)天災(zāi)，得利是人惠

替人贖罪的百歲壽星知足常樂(lè)

要1不要0長(zhǎng)命百歲

第6章扛得住白發(fā)人送黑發(fā)人

愛(ài)子心切的百歲壽星

百歲壽星的花女兒

勞動(dòng)是治愈傷痛的靈丹妙藥

第7章孤獨(dú)也要唱首歌

孤獨(dú)是長(zhǎng)壽的影子

孤獨(dú)是長(zhǎng)壽的最大殺手

為自己找到與人溝通的方法

百歲壽星的孤獨(dú)歌謠

替丈夫廝守孩子的百歲壽星

孤獨(dú)自強(qiáng)的百歲壽星

第8章改變心態(tài)，嶄新生活

百歲壽星的心理療法

退一步海闊天空

一百歲也能從頭來(lái)

理直氣壯活到120歲

百歲壽星的蟈蟈

換種活法更快樂(lè)

100歲也要做新郎

100歲的“摔跤明星”

第9章長(zhǎng)壽基因與長(zhǎng)壽環(huán)境

我們有長(zhǎng)壽基因嗎？

住在深山老林里才能長(zhǎng)壽嗎？

總結(jié) 長(zhǎng)壽的秘訣 [1]

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《夕陽(yáng)紅：百歲傳奇——100位百歲壽星的長(zhǎng)壽秘訣》作者：程步 ???內(nèi)容：央視《夕陽(yáng)紅》欄目深入調(diào)查了100位年逾百歲的壽星，一個(gè)多世紀(jì)以來(lái)，他們經(jīng)歷中更多的是磨難、病痛、災(zāi)禍、孤獨(dú)與苦悶，為什么長(zhǎng)命百歲的是他們？活生生的事例在一定程度上顛覆著

參考資料

1夕陽(yáng)紅：百歲傳奇——100位百歲壽星的長(zhǎng)壽秘訣．當(dāng)當(dāng)自營(yíng) [引用日期2020-06-06]