每年3月份的第二個星期四都是“世界腎病日”，今天，讓我們一起來關注一下腎臟健康。腎臟是人體非常重要的器官，如果發(fā)生了問題，會對健康和生命構成嚴重的威脅，我們平時可以通過改變一些不良的生活習慣來預防腎臟疾病。

想要腎臟健康，這5件事都要慎重！

一、適量飲水有必要

很多人都沒有飲水的習慣，喜歡用各種飲料代替水，或者是因為工作學習忙碌沒有時間飲水。還有些人因為身體浮腫而對喝水產(chǎn)生恐懼。適量喝水對保護腎臟健康很有必要，可以促進新陳代謝和有毒物質的排泄。只要不過量，是不會對身體產(chǎn)生危害的。成年人每天的飲水量大約是2500到3000毫升，可以根據(jù)氣候、溫度、勞動（運動）強度、食物中的水量等因素適當增減。

二、及時如廁別憋尿

憋尿容易引發(fā)多種疾病，包括泌尿系統(tǒng)疾病、前列腺疾病和腎病等。人在憋尿時有毒有害物質不能及時排除，容易造成感染。所以該上廁所的時候一定不要強忍。如果真的是長途旅行或工作繁忙不方便如廁，可在前后時間及時解決好。

三、胡吃海塞有風險

三高食物吃得太多會影響腎臟的代謝，損害腎臟健康。而且過度肥胖也會帶來很多其他危害，引起很多慢性疾病。這些慢性疾病往往會相互影響，對身體的損害也成倍增加。所以，飲食上還要注意清淡，少油少鹽少糖。

四、吃哪補哪需商量

很多腎病患者想當然地認為自己“腎虛”需要補腎，于是會吃很多動物的腎臟和其他補品。動物的內(nèi)臟往往含有很多嘌呤和脂肪，多吃對腎病患者反而不利。另外，腎病患者也要慎用藥物，不要隨意服藥、換藥、停藥、增減用量，不要服用可能造成腎損傷的藥酒、藥材。如果在用藥上遇到問題，應該先咨詢專業(yè)醫(yī)師。

五、定期復查不可少

慢性腎病的治療關鍵在于長效管理，必須做好與腎病長期斗爭的準備。患者應積極配合治療，并定期復查，了解自己的身體狀況。另外，對于高血壓、糖尿病等可能出現(xiàn)腎臟并發(fā)癥的疾病，也要積極預防和治療。

想要養(yǎng)護腎臟的朋友，可以試試這些食物！

山藥

山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力。

檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素P，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結晶，阻止腎結石的形成。

冬瓜

冬瓜性寒且味甘，其蘊含有較為豐富的蛋白質和維生素等多種營養(yǎng)成分，能夠利尿消腫，達到促進排毒的作用。

玉米須

玉米須入肝、腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用于慢性腎炎的功效主要表現(xiàn)在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面?？膳c蒲公英、玉竹、玫瑰組合成蒲公英玉米須茶，蒲公英有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。和玉米須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調(diào)節(jié)體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調(diào)節(jié)血糖、預防糖尿病并發(fā)癥也有幫助。玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

以上內(nèi)容僅供參考，希望大家都能保持良好的生活習慣，積極預防和治療腎臟疾病。如果癥狀不能得到緩解，一定要到正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療，以免延誤病情。

祝大家身體健康！歡迎收藏和轉發(fā)給身邊需要的朋友！

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