想要平坦的小腹嗎？想穿性感的露臍裝嗎？試試這7個瑜伽體式吧，瘦腰虐腹超級爽！

1、斜板式

俯臥，雙手放胸腔兩側(cè)呼氣，手推地，進(jìn)入斜板腳跟向遠(yuǎn)蹬直，腹部內(nèi)收手伸直，胸腔向前，肩向后身體在一條直線上，眼睛看前方保持5-8個呼吸，還原俯臥

2、側(cè)板式

從斜板式，轉(zhuǎn)身體向左髖部向上拎高，身體呈一條直線右手上舉，轉(zhuǎn)頭看向上方指尖保持5-8個呼吸，還原斜板，換反側(cè)

3、船式

手杖式坐立，屈膝，腳跟靠近臀部依次抬雙腿向上，小腿與地面平行吸氣，手臂前平舉，保持身體穩(wěn)定慢慢伸直小腿向上，背部立直保持5-8個呼吸，還原

4、小橋式

仰臥，雙腳分開與髖同寬屈雙膝，腳跟靠近臀部雙手放身體兩側(cè)，吸氣脊柱延展呼氣，抬髖部向上，胸腔上提注意膝蓋不要內(nèi)扣，保持5-8個呼吸

5、蝗蟲式

俯臥，雙手放身體兩側(cè)呼氣，抬雙腿、提胸腔向上雙手掌心相對，手臂伸直向后大腿收緊上提，腳尖向遠(yuǎn)延伸保持5-8個呼吸，還原俯臥

6、反臺式

手杖式坐立，雙腿向前伸直雙手放身體后側(cè)，指尖指向臀部吸氣立直脊柱，呼氣抬髖向上腹部內(nèi)收，大腿肌肉收緊上提保持3-5個呼吸，練習(xí)3組

7、扭轉(zhuǎn)幻椅式

山式站立，雙腳分開與髖同寬屈髖屈膝，臀部向下坐低雙手胸前合十，身體向左扭轉(zhuǎn)右大臂外側(cè)抵住左大腿，加深扭轉(zhuǎn)保持5-8個呼吸，換反側(cè)練習(xí)

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