這兩年不知道哪兒興起的這股風，無論是康復界還是健身界，都有一個所謂「保持身體標準姿勢」的說法。

你可能聽到越來越多的人在說，駝背、含胸、圓肩等不端正的身體姿勢，如果不通過「姿勢控制訓練」矯正，就會如何如何……

那么，不端正的身體姿勢，是不是一定要矯正呢？

丁香醫(yī)生告訴你，這個答案不是簡單的「是」或者「不是」，至少需要先明確下你的目的。

如果是為了變美變瘦……

駝背、彎腰、含胸、圓肩……很多人的這些不良姿勢，確實很難看。身體端正肯定比歪著要好看一些，但是……再端正的我，也還是比不過歪著站的范冰冰，是不是？

如果不良姿勢「歪」得很明顯，確實可以考慮進行「姿勢控制訓練」矯正一下。

而且，相比較于什么事兒都不做、整天「葛優(yōu)癱」在沙發(fā)里看電視、斜靠在床頭刷手機，這種訓練能幫你增加運動，又比某些刻意強調(diào)身體極限動作的瑜伽要安全些，還是可以做一做的。

但有一個前提，你還得自己評估一下這個訓練的性價比，畢竟市面上相應的課程一般都不便宜。

如果，想達到什么瘦腰、瘦腿的塑型美體效果……

呵呵，那還是免了吧，別被忽悠了。傳說中的矯正身體不良姿勢后，大腿小腿會變細，人會變瘦，里面都有過度的商業(yè)宣傳行為。

如果是為了身體健康……

很多宣揚「體態(tài)矯正」概念的人，都在說「如果長期姿勢不正常會如何如何（各種病癥）」。

事實上，不良姿勢對健康的影響，遠沒有這么嚴重。

比如，女性中有輕微脊柱側(cè)彎的比例，還是挺高的?！讣怪鶄?cè)彎」簡單來說就是，脊柱從背后來看不是直直的。但這部分人，基本上都沒有任何臨床疾病表現(xiàn)。

再比如，還有一種常見的「骨盆前傾」問題，大多數(shù)時候也并沒有臨床疾病癥狀。

原因很簡單，身體是聰明的，人體具備強大的「代償功能」。

身體的所有姿勢會為我們的日?；顒臃奖闶娣a(chǎn)生。即使身體處在一個所謂的「異常姿勢」，姿勢上有點位置偏離，多數(shù)時候它都能自己逐漸建立起新的身體平衡，并不容易出現(xiàn)臨床癥狀。

也就是說，并不強調(diào)非要始終維持或矯正到絕對的「標準姿勢」才算健康。

如果想治療或預防頸肩腰腿疼……

不良姿勢，確實是導致頸、肩、腰、腿痛的重要原因。

比如，長時間伏案工作、現(xiàn)代人過度低頭玩手機、習慣蜷身窩在沙發(fā)里、睡覺枕頭過高過低等。

因此在臨床治療頸肩腰腿痛時，我們非常強調(diào)「提前預防不良姿勢」。事實上，這些疾病的運動治療中，姿勢控制訓練也是重要的內(nèi)容。

但臨床上進行的姿勢控制訓練、不良姿勢矯正要求，和健身教練們說的體態(tài)矯正，是有區(qū)別的。

臨床上更強調(diào)，這些姿勢控制要用于日常生活中的方方面面，而不只是在健身房訓練的那一會兒時間。而且這種訓練，沒有健身教練們宣稱的那么有效，訓練費用往往又不便宜。

而我們有更有效、更低成本的運動訓練方法，比如一些簡單地核心肌群訓練，以及一些更有趣味的運動方式。

所以，想通過矯正姿勢來治療或預防身體疼痛，并沒有太大必要。

強行矯正，可能損害身體

對于每個個體來說，姿勢控制和矯正是需要具體分析的，絕不是所有人都是同一個標準要求的。

比如以腰椎前凸增加為特征的「骨盆前傾」，就是一種常見異常姿勢。而它是否需要被矯正，在不同人身上，答案可能完全不同。

一個六七十歲的老年人，本來就有些駝背和下肢的屈髖屈膝，他的骨盆前傾就沒有任何必要矯正。

一個小朋友，因為骨盆前傾導致了腰椎前凸增加或者駝背，那當然就必須要解決。

還需要個體化分析「異常姿勢」是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的。

「骨盆前傾」的原因，可能是長時間窩坐在沙發(fā)里、屈髖肌群張力過高甚至攣縮，這是原發(fā)因素。也可能是因為踝關節(jié)或膝關節(jié)不穩(wěn)，屈髖屈膝步態(tài)出現(xiàn)繼發(fā)性的骨盆前傾。

沒有準確的運動分析，僅僅是強行矯正所謂的「異常姿勢」，有可能破壞身體代償形成的現(xiàn)有體態(tài)，而給身體造成更大的損害。

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圖片來源：站酷海洛創(chuàng)意

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