中式健康餐：輕松減重11kg的美味秘訣
初始體重：88kg
空腹體重：77kg
??下降11kg

早餐8:30:
??一杯脫脂牛奶
??一個(gè)鹵蛋
??兩片DGI面包

?加餐10:00:
??早上沒(méi)喝完的半瓶奶
??膳食纖維粉

午餐12:50:
??香菇滑嫩雞
??白灼菜心
??雜糧飯

?加餐16:00:
??一個(gè)蘋(píng)果

晚餐18:45:
??金槍魚(yú)飯團(tuán)
??關(guān)東煮（蘿卜、筍、蘭花串、香菇）

??????克數(shù)都是生重！

喝水量：1000ml

睡眠：
00:10-06:52
6小時(shí)35分鐘

補(bǔ)充劑：
??善存片（1片）
??鈣片（1片）
??維生素D（1粒）
??魚(yú)油（2顆）
??蛋白粉30g
??補(bǔ)鈣藥（1片）

??♀?運(yùn)動(dòng)：沒(méi)有刻意運(yùn)動(dòng)，早上騎車(chē)去地鐵站，共消耗了535卡。下雨天騎車(chē)真是個(gè)挑戰(zhàn)！早上狂騎車(chē)到地鐵站，但精準(zhǔn)卡點(diǎn)開(kāi)啟了完美的一天。中午點(diǎn)了個(gè)沒(méi)吃過(guò)的外賣(mài)，中國(guó)胃就是好吃！納入好吃輕食店紅榜！

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