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產(chǎn)后健康瘦身的六個建議！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年03月18日 02:06

概述

產(chǎn)后的媽媽在減肥的過程中不要急于求成，也不要過于刻意的去減肥，急于求成會造成媽媽身體的不健康，只要從細(xì)節(jié)做起，一樣能達(dá)到恢復(fù)身體和身材的功能。

步驟/方法：

1、建議一：保持輕松快樂的好心情　　好心情有助產(chǎn)后恢復(fù)的功效。當(dāng)媽媽們出現(xiàn)煩躁、發(fā)怒、憂郁負(fù)面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，影響新陳代謝，自然對產(chǎn)后恢復(fù)不好。

2、建議二：產(chǎn)后別立即吃老母雞等補(bǔ)品　　有不少產(chǎn)婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養(yǎng)豐富，但是最好是晚幾天再食用。因?yàn)槔夏鸽u等油性比較大的食物，給媽媽們吃完之后，又不能老動，所以吃后容易發(fā)胖。

3、建議三：飲食要適度　　雖說產(chǎn)后的營養(yǎng)少不了，但是新媽們也要注意適度飲食。應(yīng)該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應(yīng)該合理搭配，葷素、粗細(xì)都要兼顧到，并適當(dāng)吃些水果。

4、建議四：堅持母乳喂養(yǎng) 　　堅持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，而且可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

5、建議五：保持適量的活動　　順產(chǎn)后3天，新媽們可以下地做些輕微的活動，滿月后，隨著身體的恢復(fù)，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。產(chǎn)后不能立即劇烈運(yùn)動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重時候切口再次遭受損傷。所以，產(chǎn)后運(yùn)動也要“慢慢來”。

6、建議六：保證高質(zhì)量睡眠　　產(chǎn)后，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。