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冬日身體護(hù)膚計(jì)劃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年03月18日 14:02

　　身體第一目標(biāo)——柔潤(rùn)

　　正式踏進(jìn)冬季，肌膚的水分含量和皮脂量只及夏季的50%，加上身體肌膚的皮脂腺本身比面部肌膚少，所以更容易感到干燥，繼而引發(fā)一連串因干燥而起的問(wèn)題，比如粗糙、暗沉等。因此，身體肌膚與面部一樣，清潔之余更需要進(jìn)一步補(bǔ)濕、滋養(yǎng)，才能保持最佳狀態(tài)。

　　第一幕方案：浸浴

　　回想夏天的快樂(lè)花撒，冬日里，浸浴是理想之選。陪浴的沐浴品有含皂與不含皂配方，酸堿值和清潔力以及刺激性等等也都是選擇沐浴用品時(shí)的指針，如果你的皮膚比較干燥，要使用含有保濕鎖水成分、PH值介于 4.5～6、比較不容易傷害皮膚的沐浴用品（最好是沐浴乳，因?yàn)榉试韺?duì)你的干燥而言有一點(diǎn)麻煩?。?，水溫也最好不要超過(guò)38攝氏度，還要避免因?yàn)檫^(guò)度清洗而洗去皮膚上的保護(hù)油脂。

　　加分方案：放幾滴具有滋潤(rùn)功效的精油在浴盆中或者選擇含有這樣一些成分的潤(rùn)體乳，擔(dān)保你出浴的時(shí)候，通體滋潤(rùn)！

　　a.檀香木

　　檀香木是一種比較溫和的精油，有良好的滋補(bǔ)效果，對(duì)各種不同類型的皮膚均有幫助，尤其對(duì)干燥、老化和敏感的皮膚具有很好的滋潤(rùn)作用。

　　b.玫瑰（西洋薔薇）

　　玫瑰具有清潔、凈化、滋補(bǔ)及調(diào)理經(jīng)期之特性，可以用于所有婦科疾病，也是著名的催情劑。玫瑰精油幾乎對(duì)所有的心理問(wèn)題都有益處，尤其對(duì)女性各種心理癥狀頗有助益，特別是產(chǎn)后憂郁癥、經(jīng)前緊張癥、不孕癥（器質(zhì)性除外）。玫瑰精油適用于各種膚質(zhì)，特別是對(duì)干性、敏感性、老化、微血管擴(kuò)張和紅血絲的皮膚最具功效。

　　第二幕方案：滋潤(rùn)

　　洗完澡趁皮膚仍留有水分時(shí)擦上身體保濕乳（可以選用具防止水分蒸發(fā)的保養(yǎng)品，比如凡士林、嬰兒油、綿羊油、或含有保濕效果的保養(yǎng)品），如杏仁油、荷荷葩油、維他命E、甘油、蜂蜜、玻尿酸、蘆薈等，使之在表皮上形成保濕層防止水分散失。

　　加分方案：指甲邊緣皮脂腺更少，每天按摩指甲邊緣，可以避免長(zhǎng)硬皮和刺皮的情形。

　　第三幕方案：按摩

　　涂用護(hù)膚油或潤(rùn)膚乳時(shí)，可以嘗試用手指按摩及指壓穴道集中的部位，達(dá)到消除疲勞及消腫的美體效果。手臂：位于手肘內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)線上的“曲池”穴，多按壓可減輕因手部肌肉過(guò)勞而引起的酸痛。腿部：指壓位于膝蓋下方約4指寬處的“足三里”穴，能舒緩雙腳的疲勞和浮腫，促進(jìn)新陳代謝，令雙腿以至全身充滿活力。大腿：如果有下半身浮腫松弛的煩惱，在涂用潤(rùn)膚產(chǎn)品時(shí)，可以從下而上按摩腿部，先由腳跟開(kāi)始至小腿，再?gòu)南ドw向上按摩大腿，藉此改善血液和淋巴循環(huán)，防止老舊廢物和多余水分在下半身積聚，令雙腿的線條更美。

　　身體第二目標(biāo)——溫暖

　　寒冷的冬季，你是否感覺(jué)手腳冰涼，不由自主地跺跺腳，搓搓手?夜間，厚厚的被子是否久久也難將你全身的冰涼驅(qū)走？枕邊的他是否也成了你的手爐？手腳冰涼讓你在這樣的冰冷季節(jié)也成了一個(gè)冰美人。該怎么改善手腳冰涼的問(wèn)題呢？

　　第一幕方案：浸浴

　　一缸芬芳飄溢的溫水（40-42攝氏度）不止令冰冷的身體暖和，更能暖透心窩，松弛神經(jīng)。浸浴能促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，加快排走老廢物質(zhì)，舒緩身體浮腫及肌肉酸痛，更有助改善女人常見(jiàn)的手腳冰冷。此外浸浴還有助入眠，因?yàn)榻『篌w溫漸漸回落時(shí)，人便自然感到昏昏欲睡。

　　第二方案：運(yùn)動(dòng)

　　多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)及加速新陳代謝，對(duì)舒緩手腳冰冷有極大的幫助。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用?！　〉谌桨福簲z取均衡的營(yíng)養(yǎng)素

　　平時(shí)的食物，對(duì)手多攝取維生素Ｅ、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)，多食用熱性的食物，如加了姜片，或含有蔥蒜等辛香料腳冰冷有很大的助益。

　　第四方案：橘皮療法

　　日本人總會(huì)有些稀奇古怪的發(fā)現(xiàn)，最近日本科學(xué)家就有了驚人的言論，他們發(fā)現(xiàn)橘子皮中的一些物質(zhì)能夠明顯改善手腳冰涼的狀況，而你需要做的只是用橘皮泡水喝，半個(gè)小時(shí)后，就會(huì)感到通體溫暖。

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