作為家庭主婦，不但要出得廳堂，還要下得廚房，不但要養(yǎng)好老公的胃，孩子要更加的上心。女兒從小就是胖嘟嘟的體質，一直到長大也沒有很瘦過，很多同事都開玩笑說：你家好東西都被老公和孩子吃了吧！其實很真不是，事實證明不挑食的人會很容易長胖。女兒長大了，想要愛美了，那么媽媽牌的減脂餐就做起來吧~~

減脂從現在開始，不但小姑娘愛美，女人都愛美，減脂后裙子穿起來都會美八分。今天的減脂餐有蝦，有西蘭花，有玉米，胡蘿卜，還有水果草莓和藍莓，都是燃脂的好食材哦。營養(yǎng)搭配，健康又好吃，關鍵是無油低脂味道鮮，想吃就一起做吧。

所用材料：西蘭花半朵，鮮蝦5只，玉米大約1個，胡蘿卜1個，低脂沙拉汁，藍莓，草莓。

做法步驟：

我們先來做菜肴，水煮大蝦和沙拉西蘭花，這兩種食材都是減脂餐的黃金搭檔，蝦和西蘭花都很有豐富的營養(yǎng)成分，而且不含脂防，含有優(yōu)質的蛋白質以及維生素。不炒不燉就簡單的煮一煮就OK。

把鮮蝦剪去蝦毛和蝦槍，挑去蝦線，放到鍋里，加上清水，小蔥，姜片，料酒，少許鹽，煮開2分鐘出鍋即成。

西蘭花更簡單，用淡鹽水清洗，用刀劈成小朵，鍋里加入清水燒開，放入西蘭花汆燙撈出。

把煮好的鮮蝦擺入便當盒中，擺上西蘭花，把低脂沙拉汁倒在西蘭花上即成。

這一層放的是主食，嫩玉米盒胡蘿卜，嫩玉米屬于粗糧的一種，鮮嫩微甜很好吃營養(yǎng)也很棒，胡蘿卜更是補充胡蘿卜素的重要來源。搭配起來好吃不長胖，而且營養(yǎng)又好，是減脂餐的好搭檔。

把玉米盒胡蘿卜一起放入砂鍋中，煮熟即可，十分的簡單。

胡蘿卜用花形的小模具壓出花形擺入便當盒就可以，不但好看而且更誘人。

把玉米盒胡蘿卜擺好以后，小盒中放入草莓和藍莓就可以了。

這樣的減脂餐，女兒的同學看到了都羨慕的不得了，直呼：哇！比外賣可是好太多了！夏天來了，減肥就趕緊行動吧。減脂餐再配上瑜伽鍛煉或者體育鍛煉，瘦身旨在朝夕，一點也不難哦，加油吧，集美們~~~

峰兒話語：

夏天來了，你家的集美們都會減肥過夏天嗎？歡迎在文章底部留言。感謝閱讀我的美食文章，每天都會不斷更新，有省時早餐，中餐，各種面點，烘焙，果醬，冰糕，甜點等等，歡迎大家來訪。喜歡我的各種家常美食請點贊~分享~收藏~關注~我在這里等你哦~~圖文原創(chuàng)雪峰兒，盜竊必究!!

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