核心提示：奇亞籽可以搭配麥片或泡水、牛奶一起食用。＜p＞＜／p＞1、搭配麥片：奇亞籽燕麥片材料組合在一起，作用相輔相成，兩者都含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，一起適量食用可以促進胃腸蠕動，在一定程度上防止便秘，非常適合想要減肥的患者食

奇亞籽可以搭配麥片或泡水、牛奶一起食用。

1、搭配麥片：

奇亞籽燕麥片材料組合在一起，作用相輔相成，兩者都含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，一起適量食用可以促進胃腸蠕動，在一定程度上防止便秘，非常適合想要減肥的患者食用。

2、泡水、牛奶：

奇亞籽含有豐富的維生素E、維生素C等抗氧化成分，可以直接泡水或者泡牛奶食用，非水溶性膳食纖維融入體內(nèi)后體積會變大，所以食用之后會有飽腹感，還可以改善皮膚暗沉，防止色素沉著，有祛斑、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用。建議消化能力弱、腸道敏感的患者，不要食用奇亞籽，以免引起腸胃不適。

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