1.粗鹽瘦身法

粗鹽有發(fā)汗的作用，能排出體內(nèi)廢物和多余水分。在超市或雜貨店購(gòu)買幾袋猶太潔食鹽。每次沐浴前，取一杯粗鹽和少許熱水，調(diào)成糊狀，然后涂于腹部。 10分鐘后，用熱水沖洗掉粗鹽，或按摩后沖洗干凈，然后就可以開始洗澡了。或者，洗完澡后，在手心撒上一湯匙粗鹽，直接按摩腹部，不要揉得太用力，以免皮膚粗糙。

當(dāng)然，如果你的皮膚比較敏感，一定要記得換薄一點(diǎn)的。

2.嘗試腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單；吸氣時(shí)，腹部隆起，呼氣時(shí)，腹部收緊。雖然一開始你可能不習(xí)慣，但是習(xí)慣了，它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。另一方面，還能使氣流順暢，增加肺活量。

3.飯后靠墻站

晚餐盡量少吃，清淡飲食。或者晚飯后半小時(shí)，緊緊夾住臀部，整個(gè)背部靠在墻上。臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部等部位盡量靠墻。幾分鐘后，腰會(huì)很累，堅(jiān)持15分鐘。每天做一次，你將在一周內(nèi)開始看到結(jié)果。不僅可以瘦腰，腿、脖子、臉也可以變瘦。

4.正確的坐姿

平日要長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室的女性，一定要有正確的坐姿。還能讓你的腹部和臀部保持在緊張的狀態(tài)，這樣臀部線條就不容易變形，還能矯正腿部曲線。

5.按摩瘦小腹

按摩小腹可加快新陳代謝，幫助腹部脂肪分解脂肪，排除體內(nèi)毒素。它還可以刺激血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)身體各種機(jī)能的健康。按摩時(shí)以肚臍為圓心順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩，對(duì)便秘特別有效。每天用手指撫摸腰部n次。每天撫摸我的腰，哪里肉深哪里淺，有幾天感覺(jué)瘦了一點(diǎn)，有幾天感覺(jué)肚子有點(diǎn)脹，需要摸一摸。

6. 不要退縮

因?yàn)楹苋菀鬃屛该洑猓?xí)慣了就會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)斐闪?xí)慣性便秘，排便不順暢，小腹自然就變壯了！另外，可以嘗試在早上起床的時(shí)候喝一杯冷飲，或者多吃蔬菜水果，都可以達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便的效果。

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