神奇雞蛋減肥法 懶人十天快速瘦身食譜

第一天早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。蛋：蛋白質(zhì)含量高，水煮蛋加點(diǎn)鹽，肚子不漲還有飽腹感。

第二天早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。葡萄柚：將人體由酸性改成堿性

第三天早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。

第四天早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。芹菜：高纖維綠色蔬菜。

第五天早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、茶。晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。沙拉：補(bǔ)充多種維生素和纖維。

第六天早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。番茄：補(bǔ)充為維他命。 第七天早餐：

葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

第八天早餐：

黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一塊、沙拉。

第九天早餐：

黑咖啡、低卡路里餅干。午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個。晚餐：魚。

第十天早餐：

黑咖啡、低卡路里餅干。午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿。晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

導(dǎo)讀：這套雞蛋減肥食譜沒有其他副作用，采用的是“低熱量飲食法”，每天只大約攝取7、8百大卡熱量，讓你能在短期內(nèi)達(dá)到快速瘦身的效果，真正的懶人減肥法。

第二篇：春天減肥10款瘦身食譜推薦

要減肥瘦身很多人都覺得很困難，其實真的沒有想象中那么困難，只是看你如何選擇，能否堅持。減肥方法有很多，但萬變不離其中——飲食+運(yùn)動。對于很多女性來說，運(yùn)動很難堅持，更喜歡在美食中趕跑肥肉。下面，臭美快速減肥網(wǎng)小編就為你推薦春季10款有效瘦身又不會餓肚子的減肥食譜，幫你健康減肥。

1.海米紫菜蛋湯

材料：紫菜、海米、香油各10克，雞蛋1個。植物油、鹽、蔥、香菜各少許。 做法：

①將海米用開水泡軟;雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻;香菜擇洗干凈，切成小段；蔥擇洗干凈，切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內(nèi)。

②炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花煸鍋，加入適量清水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋上雞蛋液，放香菜，沖入湯碗內(nèi)即成。

2.雪菜豆腐湯

材料：豆腐200克，雪里蕻100克。精鹽、蔥花、味精各適量。

做法：

①豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米見方的小丁，雪里蕻洗凈切丁。

②鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，待水沸后放入雪里款、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食之。

3.雙冬木耳湯

材料：冬瓜750克、冬菇(浸軟)8朵、木耳(浸軟)19克、瘦肉150克。姜、鹽各適量。 做法：

①冬瓜洗干凈，切厚塊;冬菇去蒂，洗凈;木耳清洗干凈;瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗千凈。

②煲滾適量水，放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片，煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。

4.什錦蔬菜湯

材料：香菇4個、平口蘑菇5片、洋蔥2個、蘆筍1根、紅、黃柿子椒各一個、高湯600毫升。月桂樹葉、鹽、胡椒、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)各少許。

做法：

①將蘑菇及蔬菜切塊;用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。

②洋蔥和蘆筍用中火炒熟。

③用橄欖油將鍋溫?zé)?，倒入高湯，再放進(jìn)蘑菇和月桂樹葉，用微火煮。

④煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調(diào)味。盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。

5.海米炒洋蔥

材料：水發(fā)海米30克，洋蔥150克。姜絲、醬油、色拉油、料酒、香油、味精、食鹽各適量。

做法：

①洋蔥去皮、洗凈，切成絲放盤中;水發(fā)海米洗凈，放碗中待用。

②將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲放另一碗中調(diào)成汁。

③炒鍋上火，倒入色拉油燒熱，加入洋蔥、海米，烹入調(diào)味汁炒熟，淋入香油即可。

6.麥香杏仁

材料：杏仁130克，燕麥片50克，草莓200克。豌豆、豆豉、鹽、味精、干辣椒、干淀粉各適量。

做法：

①將整粒杏仁橫向切成兩半;豌豆加鹽稍腌，炸酥;燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲。 ②油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。將草莓洗凈一同上桌。

7.檸檬汁拌蘋果

材料：蘋果100克，檸檬汁20克，秋梨50克。蜂蜜少量。

做法：

①蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。

②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。

③將檸檬蜜汁淋到蘋果、秋梨快上，拌勻即可使用。

8.胡蘿卜鮮橙湯

材料：胡蘿卜500克，番茄1個，蔬菜湯1000克。奶油、柳橙汁、香草、鹽，胡椒粉各適量。

做法：

①將胡蘿卜洗凈、去皮、切片，和奶油放入鍋中，中火熬煮(不斷攪拌)約10分鐘。 ②番茄洗凈、切塊，與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿卜鍋中，一起煮沸，加入香草、鹽、胡椒粉，再用小火煮20分鐘左右至胡蘿卜軟爛，盛出，冷卻即可。

9.三汁飲

材料：山楂50克，西瓜皮50克.鮮藕50克。蜂蜜適量。

做法：

①山楂去核、洗凈，放入碗中待用。

②鮮藕、西瓜皮分別去外皮，切成小塊，入沸水中焯一下。

③將山楂、鮮藕、西瓜皮塊榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜調(diào)勻飲用。

10.滋補(bǔ)香梨瘦肉湯

材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆。百合、姜、胡蘿卜各適量。

做法：

①瘦肉切粒;雪梨去心切塊;胡蘿卜切片。雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養(yǎng)很豐富。 ②鮮百合洗凈并撕成瓣。挑選新鮮百合時應(yīng)選用表皮潔白光鮮的。

③在鍋中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜棗、胡蘿卜、姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘。

④在起鍋前10分鐘放入百合，加適量鹽，即可食用。

文章來源：/shipu/1083.html

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