一周之中總有一天是要吃草噠！選一天來跟肉肉妞一起排毒減肥吧！

第一餐：7點(diǎn)到8點(diǎn)間吃綠色強(qiáng)效纖維餐

奇異果+黃瓜+芹菜+檸檬水

奇異果（2個(gè)）：調(diào)中理氣，生津潤燥，解熱除煩。用于消化不良，食欲不振，嘔吐，燒燙傷。

黃瓜（1根）：除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷；還有減肥功效。

芹菜（白灼1根）：性甘涼，具有清熱、利尿、降壓、祛脂等功效。

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檸檬水（檸檬切片1/4個(gè)）：檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望。

第二餐：10點(diǎn)到11點(diǎn)間吃橙色體力補(bǔ)充餐

胡蘿卜+蘋果+檸檬水

胡蘿卜（1個(gè)）：補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，治療消化不良，被譽(yù)為“東方小人參”；降低膽固醇，煮熟后可轉(zhuǎn)化為維生素A，提高機(jī)體免疫力，抗癌。

蘋果（1個(gè)）：含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、微量元素、維生素和膳食纖維，是所有蔬果中營養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。

第三餐：12點(diǎn)到13點(diǎn)間吃綠色強(qiáng)化排毒餐

黃瓜+生菜+苦瓜+青椒+檸檬水

生菜（白灼1棵）：生菜性質(zhì)甘涼，有清熱提神、鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效；生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)、清肝利膽及養(yǎng)胃的功效。

苦瓜（半根）：清熱解毒、養(yǎng)顏嫩膚、散熱解暑、養(yǎng)血滋肝；

青椒（一只）：解熱、鎮(zhèn)痛、預(yù)防癌癥、幫助消化、降脂減肥；

第四餐：15點(diǎn)到16點(diǎn)白色平衡血糖餐

哈密瓜+蜂蜜檸檬水

小哈密瓜（半個(gè)）：哈密瓜含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素；有果腹感。

蜂蜜檸檬水（切片1/4個(gè)，蜂蜜一勺）：檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望；蜂蜜增加口感。

第五餐：18點(diǎn)到19點(diǎn)白色滿足感加油餐

杏仁+腰果+香蕉+蜂蜜水

蜂蜜（1勺泡水）：蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人體吸收；常服蜂蜜對于心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫(yī)療作用。

香蕉（2根）：美味芬芳，可以幫你抵抗憂郁侵襲，還能幫助睡眠。而且香蕉本身也含有豐富的纖維，能幫助你更好排便，它的鉀含量較高，也可以幫你消除水腫呢~不過，要注意啦！香蕉本身含糖量多，熱量也比較高...如果你晚餐吃得很豐盛的話，那還是不要吃香蕉比較好噢！控制食量，一次吃一兩根就夠啦！

杏仁、腰果（各50g）：堅(jiān)果是許多減肥人都在吃的零食啦！為什么減肥還吃零食呢？?。∑鋵?shí)是因?yàn)閳?jiān)果本身營養(yǎng)非常豐富，還能降低食欲，嘴饞時(shí)吃一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)果，立馬就會覺得飽飽的，這樣就能控制自己不放肆啦~不過現(xiàn)在市面上許多堅(jiān)果都會加入很多調(diào)味料，變得香香的，熱量也跟著蹭蹭蹭往上增加...所以購買堅(jiān)果時(shí)盡量要選擇沒有經(jīng)過調(diào)味的堅(jiān)果啦~這樣才能又解饞又不長胖啦！

這一天的飲食多是以蔬果為主，缺乏蛋白質(zhì)的攝入，所以不能每天都這樣啊~否則營養(yǎng)不均衡更不容易瘦下來呢~隔幾天來一次清腸排毒餐是非常好的選擇噢~當(dāng)然如果你想要瘦得更快更好還需配合運(yùn)動啦！

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