杜坎減肥食記

5 人做過這道菜

【個人減肥日記】
【杜坎減肥法內(nèi)容通過百度】
【有成效之后會再建一個菜單把自己做過的菜收錄進(jìn)去，有減肥意向的小伙伴們敬請關(guān)注~】

同學(xué)介紹的杜坎減肥法，說非常迅速而且很健康，現(xiàn)在肥得不像樣，所以姑且一試。。。俗話說得好：三月不減肥，四月徒傷悲……我現(xiàn)在最郁悶的就是過年回來為什么沒有及時去逛街買衣服?。?！拖到昨晚逛街才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)肥成了一頭豬，世界再見。。。。

減肥，F(xiàn)IGHTING!!!

用料  

杜坎減肥食記的做法  

速效期，持續(xù)時間約為 2 至 7 天， 72種蛋白質(zhì)食物盡情吃，平均每天約減1斤。

緩效期，繼續(xù)減重并讓身體逐步適應(yīng)新體重，直到您實(shí)現(xiàn)自己的理想體重，需要遵循“純蛋白質(zhì)日+蛋白質(zhì)配蔬菜日交替進(jìn)行的原則”，食物范圍擴(kuò)展到100種，平均每周減2斤。

鞏固期，這一階段的目的是為了鞏固理想體重，加深身體記憶，預(yù)防體重反彈。鞏固期的飲食選擇更加廣泛，除了之上的所有食物之外，還添加了水果、米飯、芝麻 油和每周兩頓自由大餐。鞏固期持續(xù)時間取決于您所減輕的公斤數(shù)，前兩個階段每減輕1公斤，就必須在鞏固期內(nèi)堅(jiān)持10天。

穩(wěn)定期，正常飲食+每周四純蛋白質(zhì)餐+燕麥麩+適當(dāng)運(yùn)動。小小努力，終生不反彈。

小貼士

大家加油↖(^ω^)↗

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