超模同款隔夜燕麥杯

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最近超火的超模同款早餐隔夜燕麥，做法相當(dāng)簡單。但是味道和營養(yǎng)都是一級棒，下面我將講解隔夜燕麥的做法和萬能公式，趕緊收藏起來吧? - 隔夜燕麥主要是由燕麥基底?調(diào)味?裝飾組成。 - 容器選擇： 因?yàn)橐粢狗胖盟砸欢ㄒx擇密封性好的容器，我用的是 @Kilner 家的密封罐，顏值和實(shí)用性都很高。 - 燕麥基底： 老式傳統(tǒng)無添加燕麥片 加入適量液體浸泡過夜（牛奶，酸奶，豆奶等都可） 有條件可以加一勺奇亞籽（飽腹感更強(qiáng)，抗氧化） - 藍(lán)莓酸奶堅果隔夜燕麥杯做法： ①將傳統(tǒng)老式燕麥片倒入杯中，加入一勺奇亞籽，倒入適量牛奶能沒過食材，加入少許蜂蜜后用勺子稍微攪拌均勻然后冰箱冷藏過夜。 ②隔夜取出以后，加入少量酸奶，然后頂部放上藍(lán)莓裝飾，最后加入少量堅果和果干，就做好啦。 ③腸胃不好的仙女們建議回溫或者微波爐叮30秒再吃，不然涼吃會對腸胃有刺激的，瘦和健康我們都要。 - 燕麥和液體的比例沒有固定要求，喜歡吃稀一點(diǎn)的就多加點(diǎn)奶，我一般是50g燕麥片（一人份）加150ml牛奶，另外加了奇亞籽液體量也要稍微增大些，要把奇亞籽泡夠四個小時，直到出現(xiàn)膠狀。 - 隔夜燕麥中含有大量的膳食纖維，豐富的膳食纖維可以調(diào)控人體食欲，同時熱量也低，還含有可溶性和不可溶性的粗纖維，搭配水果堅果營養(yǎng)更豐富全面，早上一杯一天都活力滿滿～

用料

超模同款隔夜燕麥杯的做法步驟

步驟 1

杯中加燕麥片

步驟 2

再加入一勺奇亞籽

步驟 3

加入蜂蜜，牛奶攪拌均勻后冷藏過夜。

步驟 4

Topping裝飾隨自己心意，水果堅果不可少。

超模同款隔夜燕麥杯的小貼士

一起變瘦～

菜譜創(chuàng)建時間：2020-07-19 17:23:21

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