帕梅拉隔夜燕麥酸奶杯

減脂期的重要好幫手就是干凈又營養(yǎng)的餐食。

昨天把無糖酸奶做好后，晚上順手做了方便的隔夜燕麥杯，涼涼的冰淇淋口感，一杯里面優(yōu)質(zhì)碳水、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維C都有了，飽腹無負擔太香了

用料  

帕梅拉隔夜燕麥酸奶杯的做法  

把可可粉與咖啡液混合調(diào)好（為浸濕麥片用），麥片、奇亞籽備好，準備一個漂亮的玻璃杯

很簡單鋪一層麥片，澆幾勺咖啡液

讓咖啡液把麥片浸潤

再鋪一層酸奶

撒上奇亞籽

把奇亞籽跟酸奶輕拌一下，讓酸奶包裹奇亞籽浸泡

就這樣一層麥片澆咖啡液，再一層酸奶鋪完，最后是酸奶在最上層

最上面裝飾隨意發(fā)揮，放點漂亮水果，喜歡撒點可可粉也可以，我怕干粉吃的時候嗆到就沒撒，然后進冰箱冷藏，一晚慢慢浸泡，明早就可以吃了

參照這個菜譜，大家做出 4 作品

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