攝入膳食補(bǔ)充劑有技巧 科學(xué)安排時(shí)間很重要

2019-05-03 09:06:00來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】膳食補(bǔ)充劑可以補(bǔ)充日常飲食缺乏的微量營(yíng)養(yǎng)。美國(guó)《時(shí)尚》雜志提醒，科學(xué)安排膳食補(bǔ)充劑攝入時(shí)間更有利于身體吸收。

　　維生素A、D、E、K建議和脂肪一起攝入

　　維生素A、D、E、K是脂溶性維生素，和脂肪一起攝入有利于身體吸收?？梢噪S身攜帶，需要攝入脂肪的時(shí)候吃一片，注意這里的脂肪不一定指大魚(yú)大肉，也可以是牛油果或杏仁醬。

　　早上攝入B族維生素更好

　　B12主要存在于動(dòng)物產(chǎn)品中，是素食主義者最容易缺乏的維生素，也是產(chǎn)生紅細(xì)胞不可缺少的重要元素。此外，酒精中毒、厭食癥和克羅恩病患者也需要補(bǔ)充B族維生素。B族維生素溶于水，任何時(shí)候都可以服用。建議在早餐時(shí)間攝入，可以幫助喚醒一天能量。

　　補(bǔ)鈣要注意避免其他成分干擾

　　某些藥物和膳食補(bǔ)充劑會(huì)影響鈣的吸收，例如鐵、鋅、鉻和錳。而且如果需要大量補(bǔ)充鈣元素，建議白天分多次服用，具體情況謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

　　晚上攝入鐵和鎂比較理想

　　鐵元素可能導(dǎo)致胃部不適，而鎂元素具有通便作用，可能會(huì)影響白天的工作。鐵和鎂的理想攝入時(shí)間是晚飯時(shí)間。

　　纖維最好在睡覺(jué)前攝入

　　纖維會(huì)影響藥物和其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，建議在睡覺(jué)前攝入，避免影響藥物和其他膳食的吸收。(實(shí)習(xí)編譯：沈夢(mèng)瑤 審稿：趙怡蓁)　　　　　　　　　　

編輯：楊祎

相關(guān)知識(shí)

營(yíng)養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑排行
營(yíng)養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑排名
膳食補(bǔ)充劑究竟“補(bǔ)不補(bǔ)”？—新聞—科學(xué)網(wǎng)
科學(xué)選擇膳食補(bǔ)充劑，這些要了解哦
膳食補(bǔ)充劑 “補(bǔ)”要得法
【專(zhuān)家專(zhuān)欄】孕期很重要，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，要不要？
為什么需要膳食補(bǔ)充劑
蛋白質(zhì)補(bǔ)充有技巧 三類(lèi)人需科學(xué)攝入
膳食補(bǔ)充劑究竟“補(bǔ)不補(bǔ)”？
呵護(hù)健康有妙招？科學(xué)攝入營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑是關(guān)鍵

網(wǎng)址: 攝入膳食補(bǔ)充劑有技巧 科學(xué)安排時(shí)間很重要 http://www.gysdgmq.cn/newsview1923584.html