減肥心得：堅持少吃，必有效果

為什么全球各大醫(yī)藥公司都在研發(fā)降糖減肥藥，因為肥胖癥太多了！

其實，減肥真正有效的途徑只有少吃，而且沒有副作用。

堅持一日二餐一個多月了，效果開始體現(xiàn)了：過去體重170斤，現(xiàn)在156斤，一二個月減重10斤以上。

這使我相信了媒體上減肥成功人士的話：什么減肥藥保健品都是忽悠人的；要想減重，只有少吃。專家都說，現(xiàn)在飲食營養(yǎng)，一日二餐足夠了！

但少吃必須保證營養(yǎng)，攝入足夠的蛋白質(zhì)，不到或少到外面吃。

我一二個月，基本很少吃大米飯，早上一根蒸東北黑玉米或雞蛋洋蔥餅，一碗自制豆?jié){，中午二個煮雞蛋，晚上主食蒸紅薯和土豆，吃點水果如香蕉，晚上一杯牛奶。

早上1克?；撬崤菟?，然后生姜粉和蜂蜜泡水，白天桑葚干泡水和綠茶。

牛磺酸是人類所需的一種氨基酸，紅牛、東鵬特飲等功能飲料都是以它為主要原料。美國法律規(guī)定，嬰兒配方奶粉和寵物食品必須添加牛磺酸。

肥胖是健康的主要危害者，是三高等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)祝F(xiàn)在已上升到國民健康管理的國家戰(zhàn)略層面。堅持健康飲食，杜絕垃圾食品，堅持少吃，必有效果。
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