健身的你了解電解質(zhì)水么？屬于飲料還是補(bǔ)劑，你真的懂嗎？

小編長(zhǎng)期出沒在健身房，每次去健身的時(shí)候都會(huì)帶一瓶電解質(zhì)沖劑或者飲料，每次帶沖劑的時(shí)候周圍小伙伴都會(huì)問我，你沖的是健身補(bǔ)劑嗎，是那種支鏈氨基酸么，我只能笑著搖搖頭，和他說“單純的電解質(zhì)飲料”，心中想的是為什么電解質(zhì)飲料在大眾心中沒有一個(gè)正確認(rèn)知？趁這次機(jī)會(huì)，我給大家普及并探討一下。

什么是電解質(zhì)水？它里面到底有什么，和普通飲料有什么不一樣？

電解質(zhì)水是指含有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖、維生素C及維生素B6。這是最詳細(xì)的一種說法，這些眾多成分組成一起，就有了一個(gè)新的詞，電解質(zhì)。

市面上常見的電解質(zhì)水（運(yùn)動(dòng)飲料）里面主要包含的是鈉、鉀、鎂、鈣、鋅，但是絕大多數(shù)的飲料里擁有的主要成分是鈉、鉀，另外的成分要么選擇不添加，要么有選擇性的添加，只有少數(shù)的會(huì)都添加進(jìn)去。如果是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)沖劑，相對(duì)來說添加的成分會(huì)更多，就如前面說的。

他和普通的飲料到底有什么區(qū)別，就簡(jiǎn)單來說，普通飲料都是有糖分的或者說是甜味劑，人工糖也好，自然糖也好，通俗一點(diǎn)來說就是“糖”+水+“調(diào)味劑”，比如說西瓜味的氣泡水、“某樂”的快樂水，“某碧”的檸檬水，還有“某紅茶”等等。這些簡(jiǎn)單理解就是帶調(diào)味劑的“糖水”。所以飲料不能當(dāng)日常水喝，是肯定有道理的。

但如果在“糖水里”添加一些電解質(zhì)，就是我們上面提到的微量元素，再更換一些“糖”，那這款“糖水”就變成了我們常見的電解質(zhì)飲料。所以市面上我們常見到的“運(yùn)動(dòng)飲料”，我們觀察配料表、一般都能看到鉀、鈉等微量元素的字樣，添加比例多與少的問題，有些也會(huì)在配料表添加維生素B6，變得不一樣性。市面上很多的“某動(dòng)”，“某叫”，“某星人”“某得樂”，各種運(yùn)動(dòng)飲料百花齊放，我們可以通過配料表大家一起研究探討。

運(yùn)動(dòng)飲料屬于補(bǔ)劑，還是飲料？

運(yùn)動(dòng)飲料屬于補(bǔ)劑飲料，它屬于補(bǔ)劑，也是飲料的一種，平常沒事，也可以喝一下，但是它更加傾向于補(bǔ)劑。其實(shí)日常飲料小編也不建議大家經(jīng)常喝，大量喝。我們平時(shí)還是需要多喝“熱水”，畢竟熱水是萬能藥啊，有事沒事，多喝熱水，你覺得對(duì)么？

小編的出發(fā)點(diǎn)是少喝飲料，偶爾喝一下，倒也沒事。所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)飲料，小編是更加不贊成像水一樣，每天作為必需品喝。因?yàn)槠綍r(shí)情況下運(yùn)動(dòng)飲料喝多了會(huì)造成身體電解質(zhì)不平衡。

什么情況可以多喝呢，比如說你進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，或做了比較多的體力勞動(dòng)的時(shí)候，你出了很多汗，身體水分流失了很多的情況下，相比普通飲料，運(yùn)動(dòng)飲料是你最好的選擇，這就是我們看到很多國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員在比賽中場(chǎng)休息的時(shí)候，喝的都是運(yùn)動(dòng)飲料。國(guó)外的籃球比賽，因?yàn)閺V告的植入某一款運(yùn)動(dòng)飲料，我們印象可能更深刻一點(diǎn)。

為什么運(yùn)動(dòng)要選電解質(zhì)飲料？

人體在運(yùn)動(dòng)的過程中，一般會(huì)加速排汗，而汗液中含有鉀、鈉等礦物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后，人通常會(huì)因?yàn)椴糠值V物質(zhì)流失而導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。所以運(yùn)動(dòng)完還是比較推薦喝電解質(zhì)水，或者說電解質(zhì)飲料，可以給與人體補(bǔ)充水分以及微量的礦物質(zhì)，讓人的體液滲透壓以及酸堿平衡度起到輔助作用。俗話就是說，流出體內(nèi)的礦物質(zhì)，通過喝進(jìn)去，再補(bǔ)回來。

所以，再?zèng)]有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是不建議喝比較多的運(yùn)動(dòng)飲料的，本身身體的礦物質(zhì)就沒有流失，如果還補(bǔ)充的話，反而會(huì)增加礦物質(zhì)的吸收，礦物質(zhì)含量增多之后，就會(huì)影響人體電解質(zhì)平衡，這個(gè)天平一旦傾斜了，必然會(huì)對(duì)身體健康有害，所以凡事，都要有一個(gè)天平，不能太過。

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