說到水果，想必大家都喜歡吃，甜甜的味道，一定會使你“流連忘返”，有沒有？《中國居民膳食指南(2022)》指出，健康成年人每天攝入200—350克水果比較適宜，而且吃水果也不是隨便吃，要應季而食?！饵S帝內經(jīng)》中說：“不時不食”，這句話的意思是飲食一定要順應大自然的規(guī)律，身體才會更健康。比如每年春節(jié)前后，很多人以草莓和車厘子這類應季水果為主，尤其是現(xiàn)在很多年輕人，只要喜歡，不在乎價格，其實春節(jié)前后，草莓和車厘子都要少吃，因為這2種水果都是防腐劑和重金屬的重災區(qū)，多吃對身體不好。

而在每年春節(jié)前后，我都會推薦大家多吃一些堿性水果，因為堿性水果中含有大量的微量元素，多吃堿性水果，可以維持身體正常的代謝。比如我今天給大家介紹的這5種堿性水果，春節(jié)前后備在家里，促進代謝幫助消化，全家都健健康康的。
第一種：蘋果
在眾多水果中，蘋果是一種強堿性水果，蘋果里面不僅富含維生素，還富含酸類物質、鉀、膳食纖維、鈣、磷等，這種水果非常適合減肥的人吃，因為肥胖的人體內的酸性物質比較多，需要吃一些堿性水果來達到平衡，蘋果中的這些物質，經(jīng)過機體代謝后，會形成堿性溶液，從而具有調節(jié)機體酸堿度的效用。

第二種：獼猴桃
獼猴桃屬堿性水果，營養(yǎng)豐富，它作為低鈉高鉀的水果，其所含膳食纖維、精氨酸都不少，當然，獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量，每100克的維生素C含量為420毫克，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，另外，微量元素中的含鈣量為果中之首，果實中的鈣可直接被人體吸收，由于獼猴桃所含的營養(yǎng)成分最豐富，最全面，因此享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。

第三種：龍眼
龍眼因其種圓黑光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中“龍”的眼睛，所以得名。龍眼肉是晶瑩剔透的，與荔枝有點點相似，鮮嫩多汁的口感給人感覺十分舒爽，龍眼肉含有蛋白質、脂肪、粗纖維及多種維生素和礦物質等，含鐵量也較高，可在補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，有提高機體免疫功能，女性常食用可益氣補血。
第四種：柿子
柿子也是一種堿性的水果，微甜的柿子非常受人喜愛，柿子在秋冬季最為新鮮，是最佳的食用時間。柿子營養(yǎng)價值很高，含有各種維生素和礦物質，其胡蘿卜素高于其他水果，能緩解津液不足，預防燥邪等。因為柿子不易保存，容易腐爛，柿子經(jīng)過加工后可以制成柿餅但是大家在食用柿子的時候，也要注意不要空腹吃柿子。

第五種：無花果
無花果是一種堿性水果，營養(yǎng)豐富而全面，它含有蘋果酸、檸檬酸、蛋白酶，還有比較重要的鈣物質，其中鈣的含量是蘋果的20倍，無花果之中富含食物纖維，使人體的腸道內各種有害物質被吸附排出則可以凈化腸道，孩子吃了也可以調節(jié)腸胃，對我們的身體補充營養(yǎng)有不錯價值的，也被叫作“生命之果”。
春節(jié)前后，建議少吃草莓和車厘子，多吃“蘋果、獼猴桃、龍眼、柿子、無花果”5種堿性水果，促代謝幫助消化！如果今天的文章對你有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。

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