“蟬從初伏噪 ，客向晚涼吟”，七月十一日就要進入一年之中最熱的三伏天，也是一年中陽氣最為旺盛，天氣最悶熱的時候，高溫高濕的“桑拿天”會頻繁開啟，因此這段時間我們一定要注意好防暑降溫。

在夏季，西瓜絕對是夏季最受歡迎的水果之一，西瓜富含大量的水分，口感香甜， 吃起來特別舒服， 還能有效地解渴，甭提有多爽了。 但是你知道嗎？ 西瓜不僅含糖分非常高，糖尿病患者、減肥的人都不應該多吃； 且西瓜寒涼，吃得太多會對腸胃造成負擔， 很容易出現(xiàn)腹瀉，對消化系統(tǒng)的危害很大。

那夏季我們最好吃什么水果呢？三伏天建議少吃西瓜，多種這5種堿性水果，遇到了別手軟，正當季，生津解暑不傷胃，營養(yǎng)極高，不懂吃可惜了。 一起來看看吧。

一、桃子， 桃子是夏季時令水果，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱為“天下第一果”。 桃子聞起來香甜，肉質(zhì)鮮嫩，可口多汁，營養(yǎng)也極其豐富， 富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅、銅、鉀、硒等多種礦物質(zhì)，常吃能強身健體、益膚悅色、 美容護膚、預防便秘等功效。 桃子的種類繁多，無論是山東蒙陰黃金蜜桃、水蜜桃還是蟠桃，皮薄汁多，非常香甜爽口，多吃對身體益處多多。

二、葡萄， 葡萄是一種堿性水分，鮮嫩多汁，營養(yǎng)極其豐富，富含大量蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)， 還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸，葡萄含糖量高，以葡萄糖為主，經(jīng)常吃些葡萄具有生津消食、緩解疲勞、補血益氣、養(yǎng)顏美容等功效， 葡萄中還含有一種生物活性物質(zhì)原花色素，是一種強抗氧化，它的功效比維生素C、維生素E高數(shù)十倍，常吃有利于延緩衰老。

三、 杏子， 杏子是一種酸甜可口的水果，是一種很健康的食材，杏子中富含蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素和膳食纖維等人體所需的營養(yǎng)成分，適量的吃能給身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，對人體保持健康、增強體質(zhì)起到積極的作用。杏子富含豐富的維C以及多分類等抗氧化性的物質(zhì)，能有效清除體內(nèi)的自由基，減緩衰老。杏子富含大量的水分和膳食纖維，能促進維持蠕動， 潤腸通便；杏子中黃酮類物質(zhì)含量豐富， 能預防心血管疾病。 杏子不僅鮮果可生食,也可制成果醬、罐頭、杏乾等，都非常美味。

四、藍莓， 藍莓為小漿果， 果實呈藍色，近圓形，果肉細膩，種子極小，甜酸適度， 香氣宜人。 眾所周知， 顏色越深的食物營養(yǎng)價值越高，而深藍色的藍莓在營養(yǎng)價值上名列前茅。藍莓的營養(yǎng)豐富，富含大量蛋白質(zhì)，維生素A、尼克酸、黃酮類化合物花青素、類胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)， 花青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強效的自由基清除劑，常吃佳沃藍莓能提高免疫力、增強視力、降低膽固醇，保持血管彈性等，是夏季不可錯過的堿性水果。

五、香瓜，又叫甜瓜，甜瓜因味甜而得名，由于清香襲人故又名“香瓜”，是夏季常見的一種消暑瓜果。 香瓜營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素C、β-胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，常吃能給補充人體所需要的能量及營養(yǎng)素，還具有養(yǎng)顏美容、減肥瘦身、潤腸通便、保護肝臟等功效。香瓜的鉀元素的含量極高，100g香瓜中含有鉀元素300多毫克，特別適合夏季食用，夏天多吃香瓜能清熱解暑。

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